>> 你喜歡將精力用于那些看起來(lái)有趣的事上，因?yàn)樵谀憧磥?lái)那是值得的。

>> 最簡(jiǎn)單直接的方法就是保持安靜，注意傾聽(tīng)。沉默可以在無(wú)形之中增加對(duì)話的深度。

>> 在悲痛中逐漸被治愈。這是一個(gè)暴露自我的過(guò)程。身處悲傷之中，接受別人的愛(ài)和關(guān)心就容易許多。

>> 憤怒產(chǎn)生距離，而悲傷拉近距離，內(nèi)疚感其實(shí)是把憤怒轉(zhuǎn)向自己。

>> 如果你為一些沒(méi)有產(chǎn)生任何實(shí)質(zhì)性的影響或者根本無(wú)法人為控制的事感到內(nèi)疚，那么這種內(nèi)疚感就是多余的。

>> 如果你有了直面生活的不確定性和自己的無(wú)能為力的勇氣，你就能不必承受過(guò)度的內(nèi)疚感。

>> 不是情緒決定認(rèn)知，而是認(rèn)知決定情緒。

>> 高度敏感型人屬于焦慮和抑郁的易感體質(zhì)。這并不是敏感特質(zhì)的固有組成部分，而是環(huán)境所致。如果成長(zhǎng)環(huán)境沒(méi)有提供足夠的安全感和支持，我們很容易受到這些情緒問(wèn)題的影響。

>> 不確定性本身就是生活的一部分。

>> 抑郁的典型特征是對(duì)自己、對(duì)未來(lái)的消極想法和態(tài)度。消極的想法會(huì)讓你疲憊，進(jìn)而讓你變得更加消極。

>> 第一，做一些不那么勞累的事。

>> 第二，為自己設(shè)定一些可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如早早起床、做頓早飯。這些簡(jiǎn)單的事就可以為自己帶來(lái)積極的體驗(yàn)。

>> 跟自己和解也意味著接受自己偶爾會(huì)成為他人的累贅。這是一項(xiàng)伴隨一生的任務(wù)：不止對(duì)于高度敏感型人是如此，對(duì)于所有人都是。

>> 曾經(jīng)的傷口可以被治愈。童年錯(cuò)過(guò)的愛(ài)可以學(xué)著現(xiàn)在自己贈(zèng)予自己。而愛(ài)自己是給予別人愛(ài)、從別人那里獲得愛(ài)的第一步。

>> 肯定自己的獨(dú)特，感受更多，想象更多，創(chuàng)造更多