每一天你都要做選擇，這些選擇改變了你的思想和行為。
你的思想和行為促成了你的習(xí)慣，你的習(xí)慣成就了你的人生。
如果你檢查自己每天的行為就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些行為只不過(guò)是長(zhǎng)年累月養(yǎng)成的好習(xí)慣和壞習(xí)慣而已。
有些習(xí)慣來(lái)自于父母，像系鞋帶，睡覺(jué)前刷牙。
有的壞習(xí)慣可能是受他人影響，比如吸煙會(huì)讓我們和朋友更合得來(lái)。父母愛(ài)看電視我們也這樣。
我們花了太多時(shí)間在社交軟件上是因?yàn)槲覀兿胍舜寺?lián)系。
一旦行為重復(fù)了足夠的次數(shù)那么在我們的大腦中就會(huì)建立起一個(gè)神經(jīng)通道成為自動(dòng)的很難打破的習(xí)慣。
所以，好習(xí)慣很難養(yǎng)成，我們要做反向工程，謹(jǐn)慎地采納新行為并且不斷反復(fù)直到大腦自動(dòng)適應(yīng)。
幸運(yùn)的是你可以學(xué)習(xí)養(yǎng)成習(xí)慣的技巧讓你的人生在各個(gè)領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)升級(jí)。
