20240324（靜心而論1883）《焦點(diǎn)解決短期心理治療》三十一天讀書營——系列打卡第二十四天

? ? ? ? 在我們的文化中，每個(gè)人做事都希望短期奏效；這個(gè)觀點(diǎn)如果用到心理治療中，也比較適用，特別是焦點(diǎn)解決短期心理治療的咨詢，這個(gè)特征更具吸引力。

? ? ? ? 焦點(diǎn)解決短期心理治療因?yàn)榫哂袃?yōu)勢導(dǎo)向和去病理化的特色，它強(qiáng)調(diào)不做沒有必要的會(huì)談，所以使咨詢在較短的次數(shù)內(nèi)獲得一定成效。

? ? ? ? 其實(shí)，在焦點(diǎn)解決短期心理治療的會(huì)談中，來訪者只要能來到咨詢室愿意談下去，就可視為是一種積極態(tài)度；即便他目前有困擾，也是他被特定問題所卡住，也認(rèn)為不是他本人的問題；咨詢師要對他高度尊重，不預(yù)設(shè)他的未知立場，不分析他的困境，不臆測他的目標(biāo)，引導(dǎo)他使用自己的語言，積極協(xié)助他探討他想要的是什么，想要的如果實(shí)現(xiàn)了會(huì)是怎樣的美好愿景；進(jìn)一步挖掘他的優(yōu)勢資源，成功經(jīng)驗(yàn)；不過多談他的困境，而要在“困境解決之后是什么樣，最終想要什么上”下點(diǎn)功夫。

? ? ? ? 焦點(diǎn)解決短期心理治療比較看重奇跡問句的應(yīng)用，在咨詢會(huì)談中，咨詢師與來訪者一起梳理來訪者期待究竟怎樣改變，通過奇跡問句描繪出他想要的美好未來，增強(qiáng)他的希望感和自信心；讓他能感知“柳暗花明又一村”和“撥云見日”的奇跡愿景，讓他能在美好奇跡發(fā)生后的情景中，停留更久，從而跳出了問題的糾結(jié)，放松、喜悅之情油然而生。

? ? ? ? 焦點(diǎn)解決短期心理治療一般會(huì)在會(huì)談結(jié)束前，有一個(gè)反饋環(huán)節(jié)，就是匯整本次會(huì)談的收獲，整體贊美來訪者的成就、正面意義，優(yōu)勢、他想要什么，可以去做點(diǎn)什么，然后鼓勵(lì)他試試看，做成了，更好；即使做不成，關(guān)系也不大，不要太在意?？隙ㄋ倪@些小小的行動(dòng)，他的合理控制感和自我賦能感將會(huì)有大幅度提升。

? ? ? ? 在行動(dòng)中既然是試試看，就不會(huì)是確保百分之百有效，有效就繼續(xù)，無效則改變方法；不管是否有效，只要是行動(dòng)了，就會(huì)帶來頓悟，都會(huì)從中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)；要學(xué)會(huì)與問題共存，從應(yīng)對問題的策略中反思，不糾結(jié)過去，過好當(dāng)下，期待未來更美好。