回避型人格障礙”的診斷基準(zhǔn)
? ? ? ? 美國(guó)精神醫(yī)學(xué)會(huì)于2013年新公布的診斷基準(zhǔn)DSM-V，基本上仍沿襲了此前一直使用的DSM-Ⅳ標(biāo)準(zhǔn)中的內(nèi)容。但是，就像后文中所介紹的那樣，這次公布的診斷基準(zhǔn)雖然是一種具有替代性質(zhì)的新方案，但是還談不上十分完善，所以也可視作一種過渡方案，是在以往發(fā)布的內(nèi)容之上所提出的一種試行方案。
? ? ? ? DSM-Ⅳ以及DSM-Ⅴ中對(duì)于“回避型人格障礙”的診斷基準(zhǔn)，如下頁(yè)中所示，必須要滿足七條診斷項(xiàng)目中的四條及以上才可以。另外，還必須要符合人格障礙的一般性診斷基準(zhǔn)。人格障礙的一般性診斷基準(zhǔn)的內(nèi)容為：①患者的想法、感受、人際關(guān)系的相處方式、行為方式（這些也被稱為“個(gè)人行為類型”）都明顯地偏離了其所屬的文化范圍；②個(gè)人行為類型缺乏靈活性，不僅限于私生活，甚至?xí)B透到整個(gè)社交生活中；③會(huì)給實(shí)際生活帶來明顯的障礙或痛苦；④大多數(shù)行為可追溯到青少年時(shí)期或剛剛成年的時(shí)候，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間；⑤無(wú)法歸于其他的精神疾病或者藥物性、身體疾病。
? ? ? ? 但是像DSM這樣具有可操作性的診斷基準(zhǔn)，其最大的問題就在于只要滿足了四條及以上的項(xiàng)目，就可以被診斷為“障礙”，而如果只滿足三條的話就是“健康”的，這樣人為劃定界限的診斷方式太過于機(jī)械化。三條項(xiàng)目與四條項(xiàng)目只是一線之隔。到底是屬于“障礙”還是“健康”，并不是靠這些診斷條件的累計(jì)。與其明確地區(qū)分出“障礙”和“健康”，不如將其理解為是一種具有傾向和特點(diǎn)的狀態(tài)。
? ? ? ? 因此，本書在后續(xù)的內(nèi)容中，除了特指重度的狀態(tài)以外，都不會(huì)使用“回避型人格障礙”這樣的說法，而是采用“回避型人格”“回避型”這樣的用語(yǔ)。這些詞既可以指接近“健康”的狀態(tài)，也可以包含形成明顯“障礙”的狀態(tài)。
? ? ? ? 診斷基準(zhǔn)
? ? ? ? 在社交行為上表現(xiàn)出抑制、缺陷感以及對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的敏感等，從成年早期階段開始明顯呈現(xiàn)出的種種狀態(tài)中，滿足下列項(xiàng)目中的四條（或以上）即可做出診斷。
（1）害怕被批評(píng)、指責(zé)或拒絕，所以對(duì)需要與人接觸的工作，采取回避的態(tài)度。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （2）除非確信自己是受歡迎的，否則就不愿與他人建立人際關(guān)系。? ? ? ? ? （3）害怕在別人面前出丑或是被嘲笑，即使是在親密的關(guān)系中也會(huì)有此顧慮。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （4）在整個(gè)社交過程中，會(huì)因別人的批評(píng)、拒絕而內(nèi)心受到傷害。? ? ? ? ? ? ? （5）由于缺陷感的存在，所以也不愿意主動(dòng)與他人建立新的人際關(guān)系。? ? （6）對(duì)社交活動(dòng)感到不適應(yīng)。覺得自己沒有長(zhǎng)處，總是低人一等。? ? ? ? ? ? ? （7）由于有丟臉出丑的可能性，所以對(duì)于需要冒個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)，或者某項(xiàng)新的工作，總是會(huì)夸大其潛在的風(fēng)險(xiǎn)。
? ? ? ? 那么，接下來就按照每一條診斷項(xiàng)目，來具體說一說“回避型人格”的表現(xiàn)特征。不僅僅是基于DSM-Ⅳ診斷基準(zhǔn)中的內(nèi)容，還會(huì)涉及新的DSM-Ⅴ診斷基準(zhǔn)試行方案中，經(jīng)過整理、改良過的部分內(nèi)容，希望能幫助大家更好地掌握“回避型人格”的整體特征。
對(duì)他人的批評(píng)或拒絕很敏感
? ? ? 首先，第一大特征就是在人際關(guān)系中很容易受到傷害，特別是對(duì)“被拒絕”“被否定”表現(xiàn)出過度的敏感。由于總是特別在意這一點(diǎn)，所以一旦發(fā)現(xiàn)有了苗頭，就會(huì)一下子變得很神經(jīng)質(zhì)，情緒也會(huì)變得低落，整個(gè)人都很消沉。即使對(duì)方是沒有惡意的，只是開個(gè)玩笑，但仍然會(huì)覺得自己被對(duì)方蔑視了，從而感覺受到了深深的傷害。
? ? ? ? 可以說，“回避型”的人之所以會(huì)想要逃避人際關(guān)系和社交場(chǎng)合，其最大的原因就在于這一點(diǎn)。
? ? ? ? 過度敏感的原因，一方面是因?yàn)橄胍玫剿说恼J(rèn)可，想要獲得正面評(píng)價(jià)的心情；另一方面，也是缺乏自信的表現(xiàn)，害怕從對(duì)方口中聽到否定的評(píng)價(jià)，這兩種矛盾的心態(tài)同時(shí)作用在一個(gè)人的身上。
? ? ? ? 這種狀態(tài)表現(xiàn)在男性身上，就是“自尊心很強(qiáng)，卻又沒有自信”。
? ? ? ? “回避型”的人，總是想要避免袒露自己的真心話，或者避免將自己的內(nèi)心展現(xiàn)出來。只會(huì)說一些漂亮話、場(chǎng)面話，而不想繼續(xù)深入聊一些麻煩的問題。對(duì)于自己的弱點(diǎn)和讓自己困擾的事情也是三緘其口。這種傾向可以看作對(duì)他人的批評(píng)或拒絕很敏感而導(dǎo)致的。在自己的弱點(diǎn)被他人看到前，趕緊“踩剎車”就此打住。
? ? ? ? 不過，僅僅是“容易受到傷害”，還不足以讓我們做出診斷。實(shí)際上，是否回避社交活動(dòng)、是否成為一種障礙性的問題，這才是判斷的重點(diǎn)。需要關(guān)注的地方，就如診斷基準(zhǔn)中所說的那樣，是否主動(dòng)回避那些以與人接觸或交涉、與客戶打交道為主的職業(yè)。
? ? ? ? 盡可能地回避接待客戶、接聽電話，抑或回避以這些業(yè)務(wù)為主的工作，那么可以說就是“回避型人格”了。
恐于構(gòu)建親密的關(guān)系
? ? ? 害怕被拒絕、被人輕視的心情，還會(huì)使“回避型人格”表現(xiàn)出另一大特征，那就是特別害怕與他人構(gòu)建親密的關(guān)系。
? ? ? ? 如果想要與他人變得更親密，就必須能與對(duì)方坦誠(chéng)相待、推心置腹才行。而一點(diǎn)兒也不想讓別人看見自己內(nèi)心真實(shí)想法的人，將很難與他人產(chǎn)生親近的感覺。
? ? ? “回避型”的人對(duì)于“他人是如何看待自己的”這件事總是惴惴不安，同時(shí)也不愿意說出自己內(nèi)心的想法或感觸，從對(duì)方的角度來看，就會(huì)給人一種疏遠(yuǎn)的距離感。即使是在對(duì)方主動(dòng)來接近的情況下，“回避型”的人也往往因?yàn)楠q豫或不安感，而表現(xiàn)出一副冷冰冰的樣子。結(jié)果就是，原本抱有好意和關(guān)心的對(duì)方，也會(huì)認(rèn)為自己被忽視了或者被拒絕了，最后棄之而去。
? ? ? ? 但是，當(dāng)事者對(duì)于自己構(gòu)建出的這道“壁壘”卻毫不自知，他只會(huì)注意到“對(duì)方離自己而去”這樣的結(jié)果。然后，還會(huì)認(rèn)為像自己這樣的人，肯定不會(huì)有人來關(guān)心，大家都會(huì)選擇離開，這不過是印證了自己之前的想法罷了。
? ? ? ? 不過，這也不是說“回避型”的人就完全沒有社交活動(dòng)、完全不與人交往或者結(jié)婚。只是會(huì)在最開始的時(shí)候感覺到害怕而已，所以如果是真心想要與人交往的話，只要把這個(gè)問題解決了，就能夠與他人建立起毫無(wú)隔閡甚至是親密的關(guān)系。所以說最開始的時(shí)候，才是最大的難關(guān)。
? ? ? ? ? 那么，到底在什么樣的情況下，才能與“回避型”的人也建立起親密的關(guān)系呢？我們要向他表現(xiàn)出關(guān)心與好意，同時(shí)還要熱心地、不厭其煩地去接近他才行。讓他明白我們的好意與關(guān)心，同時(shí)也讓其確信自己是被他人熱切期盼著的，這樣一來，在他的心中才不會(huì)覺得可能被拒絕，或是因?yàn)椤白宰鞫嗲椤倍怀靶?，從而積極主動(dòng)地迎合我們。這一點(diǎn)也已被列為診斷基準(zhǔn)中的一項(xiàng)。
? ? ? ? 而且，為了走進(jìn)“回避型”人的內(nèi)心，非常重要的一點(diǎn)就是不要害怕被拒絕，我們要拿出足夠的熱情與執(zhí)著。嘗試進(jìn)行一兩次的對(duì)話，哪怕對(duì)方?jīng)]有一點(diǎn)點(diǎn)的反應(yīng)也沒關(guān)系，完全沒必要把這看作不好的苗頭，繼續(xù)進(jìn)行第四次、第五次的交流，逐漸地對(duì)方就會(huì)給出反應(yīng)。
? ? ? 在與人交往和結(jié)婚這件事上，“回避型”的人也很少會(huì)為達(dá)目標(biāo)，讓自己主動(dòng)去接近對(duì)方。這類人的基本戰(zhàn)略就是，一邊在心中偷偷期待著對(duì)方能主動(dòng)來找自己說話，一邊就這樣一直等待著。從不去向?qū)Ψ奖砺秲?nèi)心的想法。因此，這就需要對(duì)方不怕麻煩地多次向他表白了。
? ? ? ? 與“回避型”的人談戀愛，往往都是在分出彼此的勝負(fù)上耗費(fèi)時(shí)間，而最終卻很難得到一個(gè)結(jié)果。雖然這樣一來，少了被對(duì)方拋棄所帶來的傷害，但是相應(yīng)地，成就一段戀情的機(jī)會(huì)也很有限。
? ? ? 也有運(yùn)氣好的時(shí)候，例如“回避型”的人從說媒的人那里知道了對(duì)方也對(duì)自己有意思，這樣的話就會(huì)很安心，也會(huì)去向其提出交往的想法。
? ? ? 還有被之前完全未曾料想過的人表白的情況，雖然一開始會(huì)感到很困惑和想要拒絕，但是對(duì)方卻明確地表示不怕被拒絕。對(duì)方厚著臉皮三番五次地單方面主動(dòng)接近，這就讓“回避型”的人原本“想要避免受到傷害而與之保持距離”的戰(zhàn)略失去了意義。讓“拒絕對(duì)方”也變成了一件麻煩的事，不知不覺間反而接受了對(duì)方。
? ? ? 面對(duì)異性積極的表白，自己就這樣在不知不覺間被卷入其中，等到反應(yīng)過來的時(shí)候，兩個(gè)人已經(jīng)在一起了，這在“回避型”人群中是很常見的情況。
? ? ? 《美女與野獸》的故事也是這樣。野獸因?yàn)樽约和獗沓舐?，所以認(rèn)為誰(shuí)都不會(huì)愛自己，整日將自己關(guān)在城堡里過著孤獨(dú)的生活。野獸的這種因?yàn)閷?duì)自己缺乏自信，從而逃避世界的生活方式，也可以說與“回避型人格障礙”的想法和生活方式很相似。
? ? ? ? 而不諳世事的可愛少女卻誤入了他的世界。面對(duì)這個(gè)美麗的闖入者，一直以來將自己關(guān)在人際關(guān)系之外的野獸，他的“回避戰(zhàn)略”也出現(xiàn)了破綻。不知不覺間，美女就住進(jìn)了野獸的心里。
即使是親密的關(guān)系，也不愿意袒露自己的內(nèi)心
? ? ? 要想與“回避型”的人建立起親密的關(guān)系，著實(shí)要費(fèi)一番功夫，但是一旦彼此變得親密之后，他們也是會(huì)與人交往、戀愛、成家生子的。不過，并不能因此就說完全沒有障礙或者困難了。
? ? ? 由于在與人接觸方面感到十分棘手，而且還會(huì)有負(fù)擔(dān)感，所以在與鄰居或親友之間來往時(shí)，“回避型”的人往往也是采取消極的態(tài)度，甚至大部分人升級(jí)做了母親后，仍然不擅于和其他做母親的人進(jìn)行交流。
? ? ? ? 不僅僅是在社交的場(chǎng)合，即使是面對(duì)最令人安心的摯友、戀人、伙伴等人際關(guān)系時(shí)，“回避型”的人也會(huì)刻意地去保持距離。更傾向于抑制表達(dá)或表露自己的情緒。害怕違背對(duì)方的意愿而招致厭惡，往往不愿意說出自己的主張，抑或是覺得自己的想法和心情都是無(wú)足輕重的，不具有說給對(duì)方聽的價(jià)值，所以就選擇憋在心里閉口不談。無(wú)論是哪種情況，都是過于擔(dān)憂的結(jié)果。這種無(wú)法言說的想法，在不知不覺間不斷地累積，終究會(huì)有達(dá)到極限的時(shí)候。直到表現(xiàn)為身心方面的問題時(shí)，才開始注意到自己“過于回避”的事實(shí)。
? ? ? ? 很多人即使是面對(duì)有多年交情的摯友，也不愿意說出真正困擾自己的事情或是內(nèi)心的真實(shí)想法。之所以會(huì)這樣，既有“將這些內(nèi)容告訴給對(duì)方后，會(huì)使其情緒也變得很糟糕”的擔(dān)心，也有“即使說了對(duì)方也不能理解，說不定還會(huì)對(duì)我這個(gè)人產(chǎn)生厭煩”這方面的考慮。而作為對(duì)方來說，往往也會(huì)有生分的感覺，覺得這段友情還存有缺陷。
? ? ? ? 即使是面對(duì)戀人或配偶，也不愿意交流重要的事情。只是自己一個(gè)人扛著、苦惱著。表面上卻還裝作一副“沒什么事”的樣子。害怕一旦說出來就會(huì)被當(dāng)作一件大事，從而讓自己連逃避的余地也沒有了，于是選擇保持沉默。為了不讓事態(tài)惡化，所以選擇回避面對(duì)問題。
? ? ? ? 不愿意袒露自己的內(nèi)心，這與“回避型人格”具有強(qiáng)烈的羞恥心有關(guān)。這一類人總是把“自己的存在”當(dāng)作一件很可恥的事情，這通常會(huì)表現(xiàn)為“所有人都不會(huì)愛我”“所有人都不會(huì)接受我”這樣的想法。正是基于這種強(qiáng)烈的羞恥心，所以“回避型”的人才會(huì)特別抗拒將自己的身體和內(nèi)心展示給他人。他們會(huì)覺得自己這種不完整的、毫無(wú)價(jià)值的樣子或者內(nèi)心的想法，是最最羞恥的東西，肯定是誰(shuí)都不愿意多看一眼的。
? ? ? ? “回避型”的人不喜歡會(huì)暴露自己身體的行為，其中一個(gè)重要的原因就在于此了。即使有著勻稱的身材和姣好的面容，但仍然會(huì)對(duì)“穿著泳衣”“讓別人看見自己的皮膚”有抵觸情緒。而且，對(duì)于讓自己一絲不掛地呈現(xiàn)在別人面前，甚至是要讓對(duì)方看見自己的身體，發(fā)生讓身體直接接觸的性行為，都是非?？咕艿?。
過分在意周圍人的目光和他人的評(píng)價(jià)
? ? ? 雖然這與一開始描述的項(xiàng)目略有重復(fù)，但是“回避型”的人對(duì)于他人的批評(píng)或拒絕，確實(shí)是極為敏感的。他們會(huì)非常在意會(huì)不會(huì)給對(duì)方留下壞印象，或者讓對(duì)方討厭，抑或被對(duì)方拒絕。正因如此，即使是在一些不必太在意他人看法的場(chǎng)合下，他們也會(huì)過分留意。當(dāng)不得不出現(xiàn)在眾人面前時(shí)，他們往往只關(guān)心這一方面。頭腦中一直想的就是“與他人會(huì)面時(shí)，對(duì)方是怎么看我的”。還會(huì)將自己說過的話，以及對(duì)方的反應(yīng)都逐一進(jìn)行回憶，反復(fù)地回味斟酌，“果然還是說錯(cuò)話了啊”“要是不說那件事就好了”“這么做肯定讓對(duì)方覺得我很奇怪吧”，像這樣一直在思考這些事情。
? ? ? ? “回避型”的人懶于和他人見面的主要原因，包括特別的怕生、一見面就會(huì)緊張、不善言辭等，甚至在會(huì)面結(jié)束后，仍然會(huì)受到當(dāng)時(shí)情況的影響，表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定、感覺非常的疲憊等。不管怎樣，對(duì)于這一類的人來說，與他人會(huì)面，包括從事前的心理準(zhǔn)備，到之后的種種影響在內(nèi)，都是其他人所無(wú)法想象的一件“力氣活兒”。
? ? ? 在DSM-Ⅳ等以往的診斷基準(zhǔn)中，特別重視“受制于他人的評(píng)價(jià)”這一點(diǎn)，甚至單獨(dú)將其列為一條項(xiàng)目，但是在DSM-Ⅴ的代替方案中，則被整理歸入了“對(duì)他人的批評(píng)或拒絕非常的敏感”這一項(xiàng)中。
自己不可能被他人喜歡
? ? ? ? 即使實(shí)際溝通交流的能力一點(diǎn)兒也不差，但對(duì)于“回避型”的人而言，還是會(huì)感覺自己不擅于處理人際關(guān)系或是沒有自信。而且，深信自己不可能被他人喜歡，所以覺得肯定無(wú)法與他人構(gòu)建和諧的關(guān)系。
? ? ? ? 之前介紹過的作家井上靖，他在回憶自己當(dāng)初在報(bào)社工作的情形時(shí)，就曾做過以下的描述。
“那時(shí)，我固執(zhí)地認(rèn)為自己是無(wú)法給別人帶來快樂的人，正因?yàn)橛羞@樣的想法，當(dāng)我遇到問題想要去求助別人時(shí)，在向?qū)Ψ介_口之前，其實(shí)就已經(jīng)預(yù)想到了不成功的結(jié)果?！?/blockquote>? ? ? ? 實(shí)際上，井上靖作為報(bào)紙記者經(jīng)常要見許多人，當(dāng)然也會(huì)有被對(duì)方喜歡的情況，但是，他卻對(duì)自己的社交能力非常的不自信。
? ? ? ? 相反，假如是其他類型的人，例如“自戀型”的人，在雙向溝通的過程中即使遇到了問題，也完全不會(huì)認(rèn)為自己在“與人交往或交流”這方面非常的糟糕。會(huì)把“自己?jiǎn)畏矫嬲f個(gè)沒完”當(dāng)作在進(jìn)行“溝通交流”，甚至還會(huì)覺得自己很擅長(zhǎng)表達(dá)呢。從這一點(diǎn)來說，這種“不擅于處理人際關(guān)系”的想法，是否超出了實(shí)際的程度，也是懷疑是否為“回避型”的一個(gè)關(guān)注點(diǎn)。
? ? ? ? 對(duì)這種關(guān)聯(lián)性的判斷，容易出現(xiàn)一種混淆的情況，就是其與“自閉癥譜系障礙”的關(guān)系。“自閉癥譜系障礙”主要是表現(xiàn)為相互間的溝通和信息交流上存在困難、固執(zhí)于某一種行為模式、興趣狹窄、過于敏感等特征的一種問題狀態(tài)，就“人際關(guān)系上容易產(chǎn)生障礙”這一點(diǎn)來說，確實(shí)與“回避型人格”有重合的地方。
? ? ? ? 不過，即便是有“自閉癥譜系障礙”的人也很少會(huì)有“回避型”的傾向，而是多表現(xiàn)為“自戀型”或其他類型。而非“自閉癥譜系障礙”的場(chǎng)合，因?yàn)楹筇斓囊蛩囟饛?qiáng)烈“回避型”的情況也有很多。所以說，“自閉癥譜系障礙”是形成“回避型人格”的一個(gè)主要原因，但并不是必要因素。
? ? ? ? 診斷基準(zhǔn)的第五項(xiàng)“由于缺陷感的存在，所以也不愿意主動(dòng)與他人建立新的人際關(guān)系”，與后文將要介紹的“因?yàn)檩^低的自我評(píng)價(jià)，從而在社交活動(dòng)中產(chǎn)生不適應(yīng)感或自卑感”，在內(nèi)容上有重復(fù)之處，不過在最新的DSM-Ⅴ試行方案中，已經(jīng)不再將其當(dāng)作一項(xiàng)診斷依據(jù)了。
較低的自我評(píng)價(jià)，覺得自己是毫無(wú)長(zhǎng)處的人
? ? ? ? 回避型人格”的一大特征，就是會(huì)將自己看得很低。這一類人無(wú)論具備什么樣的優(yōu)點(diǎn)、取得什么樣的成績(jī)，都仍會(huì)認(rèn)為自己是無(wú)能的、缺乏魅力的、不完美的人。這種想法非常的強(qiáng)烈，以至于無(wú)論獲得多大的成功，都不會(huì)淡化這種想法，仍會(huì)認(rèn)為自己無(wú)法被他人所認(rèn)同和喜愛。而且，如果連續(xù)遭遇倒霉的事情，抑或是打碎自己自信的“被否定”的經(jīng)歷，則會(huì)使這種“確信”進(jìn)一步地加深，牢牢地扎根在心里。在“回避型”的疑似判斷要點(diǎn)中，就有這一項(xiàng)，即超出實(shí)際地貶低自我的價(jià)值，從而過分地自卑。
? ? ? ? 總之，不僅限于失敗的情況，即使是獲得成功的時(shí)候，也會(huì)覺得自己的能力很低下，甚至?xí)?duì)成功也開始產(chǎn)生懷疑。通常應(yīng)該對(duì)自己抱有自信的場(chǎng)合，也會(huì)覺得自己很沒用，產(chǎn)生一種毫無(wú)根據(jù)的劣等感。
? ? ? ? 這也是判斷“回避型人格是否已形成嚴(yán)重障礙”，以及“是否已恢復(fù)正常”的要點(diǎn)。因?yàn)橛羞@種劣等感的人，會(huì)比現(xiàn)狀還要嚴(yán)重地貶低自己，產(chǎn)生過分的自卑感，而隨著狀態(tài)的恢復(fù)，這種傾向會(huì)逐漸變輕，也不再過分負(fù)面地評(píng)價(jià)自己。
對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或新的挑戰(zhàn)，抱以消極的態(tài)度
? ? ? ? 這是在確立實(shí)際行為的目標(biāo)中，也會(huì)表現(xiàn)出的一大特征。一般來說，普通人在設(shè)定某個(gè)目標(biāo)時(shí)，都是以比現(xiàn)狀更高一些的水準(zhǔn)來進(jìn)行考量的。例如，這一次的英語(yǔ)考試，只做對(duì)了百分之五十的題目，那么下一次就要以百分之六七十為目標(biāo)了吧。也就是說，要讓自己向著更高的目標(biāo)去努力，如果目標(biāo)設(shè)定得比現(xiàn)狀還低的話，那就失去作為“目標(biāo)”的意義了。
? ? ? ? 但是，這個(gè)常識(shí)卻并不適用于“回避型”的人。這類人往往就會(huì)將目標(biāo)設(shè)定得比現(xiàn)狀還低。他們會(huì)覺得表面上這次做對(duì)了百分之五十的題目，但很可能真實(shí)的實(shí)力只能勉勉強(qiáng)強(qiáng)做對(duì)百分之四十而已。
? ? ? “回避型”的人并不會(huì)對(duì)今后可能的成長(zhǎng)持樂觀態(tài)度，反而會(huì)擔(dān)心在真正考試時(shí)，因?yàn)榫o張而不能發(fā)揮出全部的實(shí)力，或者遇到一些自己不懂的題目而最終考砸了，也就是說總是會(huì)擔(dān)心負(fù)面因素，所以他們的想法往往也都是十分慎重的。
? ? ? ? 但是，這樣就讓目標(biāo)的設(shè)定失去了原本的意義。
? ? ? ? 某位男學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之際，需要面對(duì)課程的選擇。他本人在計(jì)算機(jī)方面非常擅長(zhǎng)，而且也有豐富的編程知識(shí)。但是，就是因?yàn)樽晕以u(píng)價(jià)過低，覺得自己所掌握的計(jì)算機(jī)知識(shí)與更專業(yè)的人比起來，簡(jiǎn)直就相當(dāng)于“啥也不會(huì)”的程度。結(jié)果就是，他并沒有選擇以“具備一定的計(jì)算機(jī)編程基礎(chǔ)知識(shí)的群體”為對(duì)象的高級(jí)課程，反而選擇了面向初學(xué)者的基礎(chǔ)課程。
? ? ? ? 等到正式上課時(shí)，才發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)課程的教學(xué)內(nèi)容，對(duì)自己來說過于簡(jiǎn)單了，全都是已經(jīng)掌握的知識(shí)。而高級(jí)課程的內(nèi)容不僅學(xué)起來毫無(wú)壓力，甚至還能學(xué)有余力。最終，這名學(xué)生在計(jì)算機(jī)課程的學(xué)習(xí)上，浪費(fèi)了毫無(wú)意義的兩年時(shí)間，但是他卻并不認(rèn)為這有什么問題，因?yàn)橄啾戎拢鼉A向于接受不會(huì)讓自己感覺困難的事情。
? ? ? 再比如，經(jīng)過三次模擬考試，一次成績(jī)?yōu)锳，之后的兩次則分別獲得了B和C。即便不是自信爆棚的人，在稍微有點(diǎn)自信的人看來，也是沒有問題、可以接受的。但是，如果是“回避型”的話，就只會(huì)關(guān)注到最糟糕的成績(jī)C了。如果被判了C，就意味著有一半的可能會(huì)考不及格。這樣的話，就有可能考不上想要報(bào)考的學(xué)校。
? ? ? ? 即便有異性向自己明確示好，但是仍會(huì)擔(dān)心如果真的接受了對(duì)方，去提出約會(huì)的想法時(shí)，會(huì)不會(huì)遭遇意想不到的、當(dāng)眾出丑的情況？當(dāng)自己也很喜歡的對(duì)象主動(dòng)提出交往時(shí)，比起兩情相悅的喜悅來，真正關(guān)心的卻只是“如果與對(duì)方相處得不好怎么辦？”“被對(duì)方嫌棄的話怎么辦？”“必須要留意各個(gè)方面非常麻煩”等這些可能會(huì)失敗或令人煩惱的方面。如果注定要煩惱的話，還不如一開始就放棄。正是基于這樣的想法，“回避型”的人才會(huì)一直在原地躊躇。
? ? ? ? “回避型”的人過于慎重的想法，往往導(dǎo)致不是擴(kuò)大自己的人生，反而是更傾向于將它縮小，想要逃避風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)楫?dāng)面臨挑戰(zhàn)時(shí)，由于存在著失敗的可能風(fēng)險(xiǎn)，所以會(huì)選擇維持現(xiàn)狀，而不想去冒任何的風(fēng)險(xiǎn)。
? ? ? ? 在DSM-Ⅳ等以往的診斷基準(zhǔn)中，認(rèn)為產(chǎn)生這種消極想法的原因，在于害怕因失敗而引起丟臉的情況。不過，在實(shí)際的案例中，比起對(duì)“丟臉”的不安來，人們更害怕的是因失敗而導(dǎo)致內(nèi)心受到的傷害，以及難度較大的挑戰(zhàn)所加重的負(fù)擔(dān)感，這類人往往會(huì)對(duì)此很有戒心。
? ? ? ? 實(shí)際上，在最新公布的DSM-Ⅴ替代方案中，已不再特意強(qiáng)調(diào)“對(duì)‘丟臉’的不安”這部分內(nèi)容，而是將關(guān)注的重點(diǎn)放在了“為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而付出的努力”以及“回避新挑戰(zhàn)”等行為本身。
