朋友和我講述了她的一個(gè)親身經(jīng)歷：

10年前我在北京報(bào)社上班的時(shí)候，有一次難忘的經(jīng)歷。

有天上午開(kāi)會(huì)，我沒(méi)有準(zhǔn)備，被領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)及采訪一位重要人物的關(guān)鍵問(wèn)題，沒(méi)能答上來(lái)。

雖然領(lǐng)導(dǎo)和同事沒(méi)說(shuō)什么，但從他們的眼神和動(dòng)作中，我貌似察覺(jué)了很多隱藏的意思。

然后不知不覺(jué)就往自己身上去聯(lián)想。

他剛瞄了我一眼，是不是在看我笑話？領(lǐng)導(dǎo)皺了眉頭，不會(huì)對(duì)我有想法了吧？

帶著各種心思和情緒，我熬到了下班。

回家后躺在床上，原本已經(jīng)關(guān)好燈準(zhǔn)備睡覺(jué)，但一想到今天在會(huì)上的表現(xiàn)，和明天要面對(duì)的采訪，忽然又變得很焦慮。

翻來(lái)覆去，到了凌晨2點(diǎn)也睡不著。

第二天的采訪，成了我記者生涯中的一個(gè)失敗案例。

經(jīng)過(guò)這件內(nèi)心極度煎熬和自責(zé)的事之后，我長(zhǎng)期處于亞健康狀況。

身體不好，內(nèi)心焦慮，陷入了長(zhǎng)久的自我貶低之中。

我知道，再這么下去，會(huì)往更嚴(yán)重的方向發(fā)展，比如抑郁，社交障礙等……后面我通過(guò)閱讀相關(guān)書籍，明白了這是典型的精神內(nèi)耗。

心理學(xué)上，把這種現(xiàn)象叫做“過(guò)度思慮”（overthinking）。

它不但會(huì)耗盡你的精力，降低你的行動(dòng)力，讓你感到疲憊不堪；還會(huì)降低你對(duì)生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對(duì)自己存在意義的認(rèn)知