擁有一個睡眠超好的天使寶寶，大概是每一個媽媽的心愿吧。

娃的睡眠一直時好時壞，尤其從鄉(xiāng)下來到我們身邊后的這段時間，晚上時常醒來，早上5點醒來后也沒有辦法續(xù)覺。眼看著娃睡得不好，個子也不見長，心里很是捉急。

也嘗試了很多辦法，但也都因收效甚微而放棄。

于是各類的育兒書找來看了個遍，但凡可能有一點用，我都記錄下來，然后和媽媽商量具體實施辦法。已經(jīng)兩個多星期了，娃的睡眠基本穩(wěn)定下來，晚上9點～7點，午休兩個小時

以下的方法對我家娃是有用的，我在此記錄，萬一有需要的朋友能看到，能幫助到哪怕一個睡渣寶寶，也是我莫大的榮幸。

1.補鈣

娃夜間有盜汗的現(xiàn)象，查了一些資料，大部分的反饋都是，這是正?，F(xiàn)象，因為娃的新陳代謝比較旺盛。

但其中有一條我看到說是缺鈣，及時補充鈣可以減少這種現(xiàn)象。我曾一直以為娃還在吃奶粉，奶粉有鈣的成分，所以從來沒有往補鈣方面想。但看到這樣的提示，我趕緊上網(wǎng)搜，這個月齡可以吃的鈣劑，果然宣傳語也是說可以讓孩子安睡整晚。果斷下手。現(xiàn)在已經(jīng)吃完一整瓶了。

2.午睡不宜過長

以前因為孩子晚上沒有睡好，大人也跟著極度疲勞，極需白天的睡眠來續(xù)命。午休都是任由他的節(jié)奏想睡多久就多久，大人也跟著一起補覺，這樣導(dǎo)致的問題是，惡性循環(huán)，午休睡不醒，晚上睡不深。

要打破這個循環(huán)，就從減少白天睡眠下手，到了2個小時，他還要睡的話，我們都會開啟叫醒服務(wù)，被吵醒的他，會有點起床氣，可是，告訴他要不要吃東西或者出去玩，他立馬轉(zhuǎn)氣為喜。

午睡不超過2小時，這個方法使用的第一天，晚上睡眠就看到些許好轉(zhuǎn)的效果，大家都有些喜出望外。

3.溫度適宜

這一點特別重要，可能是因為新陳代謝快的緣故，大部分孩子比較怕熱。晚上的空調(diào)調(diào)到26度，大人蓋著春秋被還有些瑟瑟發(fā)冷，娃就肚子上蓋一層紗，身上涼涼的也沒事，有些擔心他會凍壞，上調(diào)一度到27，結(jié)果，這娃不一會便不停翻身，睡不安穩(wěn)。

無奈，只能又調(diào)低。

這里需要注意的是，不是所有的娃適應(yīng)的溫度都相同，要觀察娃的具體表現(xiàn)找到適合他的室溫，要不真凍著了，大人要跟著揪心的。

4.晚上飲食很重要

之前小月齡時擔心他積食，所以晚上都給他吃小米粥，誰知，現(xiàn)在長大了些，以前的食譜已經(jīng)滿足不了他的胃口，經(jīng)常一到3點左右餓醒，有時候索性醒來哼唧著要喝奶奶，才肯再睡。

現(xiàn)在總結(jié)出來，無論如何，晚上這一頓不能用粥來喂養(yǎng)，改用面或粗糧。

5.保證充足的戶外時間

前一段時間，娃被困在家中足不出戶，戶外運動時間不足也是導(dǎo)致他睡得不踏實的一個原因，開放之后，基本能保證，上午一個半小時和下午一個半小時的戶外活動，雖然這娃生來穩(wěn)重，不愛跑跳、蹦跶。悠悠地散散步也是不錯的。

6.大人的心態(tài)很重要

孩子睡不好，大人都會有些心急，但事實是我們要準備好做持久戰(zhàn)的準備，及時記錄孩子每一天哪怕細小的變化，判斷自己是不是作對了一些事，然后作對的繼續(xù)加油，做得不足的在今后的生活中再慢慢改正。

比起睡得安穩(wěn)，對孩子來說，大人情緒穩(wěn)定的陪伴是更重要。

最后，我想說，我們無須與任何人比，但如果想要改變現(xiàn)狀。就需要用心地去學(xué)習(xí)，靜下心來去思考，果斷地去行動。

我相信每個人都能過上自己想要的生活。