0. 源起
2019年我的核心目標(biāo)之一是，希望通過反思復(fù)盤，萃取出10條以上的原則，并初步建立起自己的原則庫(kù)。從去年12月份，我嘗試著通過語(yǔ)音寫作、簡(jiǎn)書日更等方式進(jìn)行反思，然后發(fā)現(xiàn)，自己似乎陷入了一個(gè)誤區(qū)。每次反思僅僅針對(duì)某件事，摸索出規(guī)律，就事論事，處于認(rèn)知層次模型中器和用的階段，沒有升維，陷入了低水平勤奮。
1.關(guān)于反思方法
1.1 以時(shí)間維度思考問題，從to be 入手進(jìn)行反思
遇到問題不會(huì)解決怎么辦？人事網(wǎng)書，鏈接專家，于是我先找到了劍飛老師，有了以下對(duì)話：
劍飛老師的思維方式有一個(gè)規(guī)律，他很擅長(zhǎng)通過實(shí)踐維度思考問題，他很了解時(shí)間。比如，判斷事情的主次，就看你準(zhǔn)備投入多少時(shí)間。
劍飛老師的答復(fù)使我明確了反思的一個(gè)方向，即不管做什么反思，都要往我一輩子要什么，即我要成為什么樣的人，這個(gè)方向上靠。眼不眼熟？其實(shí)就是富人思維--be do have模型。我要成為什么樣的人，也就是to be。這個(gè)維度雖然特別高，奈何我現(xiàn)階段水平比較低，感覺不太好落地。
1.2 反思的三個(gè)維度
于是我鏈接了月曉，她是個(gè)極其擅長(zhǎng)反思復(fù)盤的姑娘，下面是她的簡(jiǎn)書鏈接，特別值得關(guān)注和學(xué)習(xí)：
http://www.itdecent.cn/u/4c1b6b92cf42
她給了我反思的定義，以及我現(xiàn)在反思存在的問題和解決方法。
1.2.1 反思復(fù)盤的定義
還有一個(gè)維度，是永澄大大說的：反思更多的反思人，復(fù)盤更多的復(fù)盤事。
1.2.2 我的反思存在的問題
她認(rèn)為，我現(xiàn)階段的反思主要存在以下問題：反思積累都在客體上，提取再多經(jīng)驗(yàn)規(guī)律，作為主體的自己沒有真的改變，是很難發(fā)生真的改變的。（一針見血?。。。?/p>
1.2.3 解決辦法
復(fù)盤的三個(gè)維度：
第一是，梳理事情發(fā)生的信息，方便我們探究規(guī)律；
第二是，寫出自己的想法，方便我們反思自己的信念假設(shè)；
第三是，寫出當(dāng)時(shí)的情緒，利于發(fā)現(xiàn)覺察我們的一些不好的模式。
此外，還要注重結(jié)構(gòu)化思維的培養(yǎng)。
1.3 總結(jié)
反思時(shí)，始終有富人思維，牢記自己要成為什么樣的人。同時(shí)，要從探究規(guī)律、信念假設(shè)及澄清固有模式三個(gè)維度進(jìn)行反思，也要注重結(jié)構(gòu)化思維的提升。
2 反思實(shí)例：輕信別人的觀點(diǎn)
2.1 事件信息及探究規(guī)律
我在看到某個(gè)新聞，尤其是措辭比較富有煽動(dòng)性、評(píng)論一窩蜂支持或反對(duì)的時(shí)候，特別容易被“帶節(jié)奏”，輕信別人的觀點(diǎn)。
特別有名的“紅黃藍(lán)”事件中就是這樣，當(dāng)看到新聞中的一些描述時(shí)，身為媽媽，很氣憤，輕而易舉就相信了后來被證實(shí)為謠言的言論。
針對(duì)此類事件，我的反思是，再遇到這樣的事情應(yīng)該怎么做？
《批判性思維》及《學(xué)會(huì)提問》給出了一些方法或線索：
當(dāng)接收到一些信息，信息傳遞者希望你可以接收他的某種觀點(diǎn)時(shí)，要做以下事情
第一，找到論據(jù)和結(jié)論。
第二，問一系列的問題，包括：
1.證據(jù)是不是能很好的推理出結(jié)論？
2.證據(jù)的來源是什么？
3.證據(jù)的真實(shí)性在哪里？
4.證據(jù)的措辭有沒有特別具有煽動(dòng)性？
5.證據(jù)里面有沒有相關(guān)的謬誤？
6.證據(jù)里面如果有數(shù)據(jù)的話，這個(gè)數(shù)據(jù)的來源是什么？數(shù)據(jù)是絕對(duì)值還是相對(duì)值是跟什么樣的人比較？它的樣本又是什么？
7.推論背后的假設(shè)是什么？提出推論的人具有怎樣的價(jià)值觀、態(tài)度以及信念？
8.在得出這個(gè)結(jié)論的過程中，有沒有漏掉什么重要的信息？
等等。
以上，就是幫助自己下次遇到同類事件能妥善解決的方法，也就是事物的規(guī)律。
2.2 想法及澄清信念、假設(shè)
在看到新聞的時(shí)候，我的想法是，紅黃藍(lán)幼兒園竟然能做出這么不人道的事情（拿枕頭扎孩子、光溜溜、爺爺伯伯等），真是目無王法?。?！
我在看到新聞（觸發(fā)器）的時(shí)候，系統(tǒng)一根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)，啟動(dòng)聯(lián)結(jié)活化機(jī)制，自動(dòng)腦補(bǔ)遺漏信息，形成了一個(gè)我愿意相信的完整故事，導(dǎo)致了偏見。
是不是又覺得眼熟了？這就是解釋系統(tǒng)啊。
解釋的定義：對(duì)對(duì)象進(jìn)行范疇界定、系統(tǒng)分析、發(fā)展判斷，并形成最終結(jié)論的過程。
所以，我的解釋系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，才會(huì)導(dǎo)致我特別容易輕信別人的觀點(diǎn)。
下一步，就是如何優(yōu)化我的解釋系統(tǒng)了。
永澄大大說，有三條策略：
? 從原理入手，要求：記憶解釋框架、提高對(duì)場(chǎng)景的覺察、持續(xù)對(duì)常模和假設(shè)進(jìn)行反思。
? 從系統(tǒng)入手，把整個(gè)人作為系統(tǒng)過程，讓輸入端更加豐富、優(yōu)化“想&做”的系統(tǒng)、強(qiáng)調(diào)系統(tǒng)的輸出。
? 掌握批判性思維，充分利用邏輯三洽、可證偽性、格柵化懷疑、反共識(shí)、我錯(cuò)了等工具來優(yōu)化。
感覺上信息密度特別大。我和自己說，慢慢來持續(xù)做。
首先，記憶解釋框架人人都一樣，可是假設(shè)卻不一樣。要時(shí)時(shí)更新假設(shè)。比如，在上述例子中，我的假設(shè)是，這個(gè)故事足夠生動(dòng)、而且有當(dāng)事人（孩子）證實(shí)，因此就是真實(shí)的。這個(gè)假設(shè)本身就是有問題的，生動(dòng)的故事不代表真實(shí)，當(dāng)事人的證詞可能受問題的提法、場(chǎng)景、視角等很多因素影響，更何況是只有2、3歲的孩子了。
提高場(chǎng)景的覺察和持續(xù)對(duì)常模和假設(shè)進(jìn)行反思，其實(shí)就是我現(xiàn)在反思的時(shí)候做的事情。
其次，系統(tǒng)化思維。針對(duì)輕信別人的觀點(diǎn)這件事，建立系統(tǒng)，比如我上面記錄的，先找論點(diǎn)論據(jù)、再問問題。
第三，批判性思維。也一樣需要使用相關(guān)工具話術(shù)幫助自己。比如我總結(jié)的那些問題。
這樣，我就在思維模式，即解釋系統(tǒng)上，優(yōu)化了自己的信念。
2.3. 梳理情緒，澄清自己的固有模式
在看到新聞的當(dāng)下，我感到特別氣憤。在激烈的情緒中，很難做出理性判斷，于是就有了相信的決策。
所以我的固有模式是，遇到和自己過往經(jīng)歷相關(guān)的事件，就很容易自動(dòng)套用在自己身上，產(chǎn)生移情效果，引發(fā)情緒的共鳴，喪失理性思考的能力。
如何改變這項(xiàng)固有模式呢？
首先是接納情緒，接納自己在憤怒中的情緒，因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)媽媽，如果有人對(duì)我的孩子做出這樣喪心病狂的事情，我一定會(huì)特別憤怒，所以我現(xiàn)在的憤怒是正常的。
接著，要澄清假設(shè)和信念，即具有極度開放的思維、極度求真的心態(tài)以及批判性思維方式。如何保證抱持這樣的信念呢？使用工具，即我設(shè)計(jì)的情緒按鈕表格，其中還包含大大的排毒潤(rùn)膚霜和白兔愛肥鵝，這一系列操作結(jié)束后，基本上就不會(huì)陷入情緒中了。
2.4 結(jié)合認(rèn)知層次模型
2.4.1 道
原理--系統(tǒng)一、系統(tǒng)二的運(yùn)作原理
世界觀、基石假設(shè)：我要成為一個(gè)什么樣的人--我要成為一個(gè)無限擴(kuò)大自己認(rèn)知邊界，可以和客觀世界很好相容的人，抱持著極度求真的信念
2.4.2 術(shù)
解釋系統(tǒng)、批判性思維
2.4.3 器
批判性思維的提問話術(shù)、情緒表單以及反思日記等
2.4.4 用
上述工具用在具體實(shí)踐中。
3. 總結(jié)
1.反思的定義：反思事件的不同結(jié)果、反思人的信念等，并始終記得自己想成為什么樣的人。
2.反思的維度：對(duì)事件的反思--探究規(guī)律，對(duì)想法的反思--澄清假設(shè)和信念，對(duì)情緒的反省--澄清固有模式。
