跑步flag

本季度的flag，我的改變。嘗試一下，誰知道呢，可能就會有驚喜？

2020/10/20 周二

熱身：10mins

跑步：22mins （跑步配速：7，最高心率到達170，是不是太高了？走路配速：5；坡度：3。

拉伸：10mins

跑后感覺：汗出得很舒服，人很輕松

6:30從公司出來

7:30到達健身房

8:30從健身房出來

8:45到家

10:00睡覺

下一次，周四，加油

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