發(fā)簡信
IP屬地：陜西
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第四周flag完成情況（11/9-11/15）周二做了有氧鍛煉，可能之前睡得不是特別好，很累，有點(diǎn)跑不動。 周四來例假開始休息。 下周二可以正常跑步。
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第三周flag完成情況（11/2-11/8）本周三次練習(xí) 換了新的華為智能手表果然心率測試準(zhǔn)很多，11/4是戴表第一次練習(xí)，控制心率太嚴(yán)。 11/8，控制心率在140-170之間，7km的...
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合理心率RECORD之前的心率都太高了，需要控制在輕松跑的范圍。
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周六跑后感受昨天訓(xùn)練：7分鐘輕松跑+1分鐘放松*3組 跑后拉伸40分鐘 周日感受：全身酸痛 最厲害的是小腿（是否是跑姿需要調(diào)整？） 肩膀酸（跑時(shí)需要放松） ...
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第二周flag完成情況本周比較凄慘，只在周六做了第一次的運(yùn)動。 周二去洗頭皮了，人感覺很累。 周三孩子要上課 周四太累跑不動 周五月底老公需要加班，要帶孩子回家 就其...
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為何無法自律
本周的計(jì)劃按部就班，工作可以如期開展。內(nèi)心得意平靜。 奇怪的是在于自己如何選擇度過閑暇時(shí)間，本來安排去健身或者看書的安排，由于想安逸選擇看視頻而...
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第一周flag完成情況輕松跑目標(biāo)。 輕松跑心率范圍：144-160 周二 check out，速度用7，心率有點(diǎn)高。 第二天 原本應(yīng)該是周四安排，去了華理做宣講，穿著...
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跑步flag本季度的flag，我的改變。嘗試一下，誰知道呢，可能就會有驚喜？ 2020/10/20 周二 熱身：10mins 跑步：22mins （跑步配速...
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8月了
轉(zhuǎn)眼就八月了，下半年額度只剩5個(gè)月。 各個(gè)項(xiàng)目也應(yīng)該啟動，不能再拖了。 周二狀態(tài)不好，感覺臉垮了，K和L都感覺到了，分別給我打氣加油，真心感到組...