什么是失眠?

常說(shuō)失眠，但到底什么才算是失眠，這在醫(yī)學(xué)上是有一個(gè)定論的，并非憑空而言。很多人會(huì)因?yàn)槟骋粋€(gè)晚上，沒(méi)有睡著，或者主動(dòng)熬夜的問(wèn)題，會(huì)說(shuō)自己失眠，但是這也僅僅是失眠，不是失眠癥。

正常情況下，一名成年人每天的入睡時(shí)間少于30分鐘，睡眠時(shí)間達(dá)到6-8小時(shí)，夜醒不超過(guò)1次為最佳。而真正失眠的意思是，入睡困難，多夢(mèng)、早醒，醒后無(wú)法再次入睡，而且具體情況還要因人而異，如果睡4個(gè)小時(shí)同樣能保證精力充沛、正常工作和生活，那就是說(shuō)明這個(gè)人本身已經(jīng)通過(guò)睡眠實(shí)現(xiàn)了自我修復(fù)，那就是正常的情況。

這里所說(shuō)的失眠，不是傳統(tǒng)上的失眠，而是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，俗稱“失眠癥”，在臨床上失眠癥需要通過(guò)三個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間的觀察才能確診，而長(zhǎng)期失眠的患者不僅存在神疲乏力、煩躁易怒、工作學(xué)習(xí)能力下降等日間癥狀，還會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)、注意力下降，記性差，工作錯(cuò)誤頻出，人體免疫力下降，易生病等問(wèn)題。

引起失眠的因素?

失眠的誘發(fā)因素很多，包括心理、生理、環(huán)境、藥物、生活行為等等。生活中發(fā)生重大事件;生活壓力較大導(dǎo)致情緒激動(dòng)、情緒不安、或持續(xù)的精神緊張;嚴(yán)重的甚至有焦慮癥、抑郁癥、雙相障礙及精神分裂癥等精神疾病都有可能導(dǎo)致失眠。

另外，睡眠環(huán)境的突然改變，如強(qiáng)光、噪音等刺激都有可能影響睡眠。年齡、性別、饑餓、過(guò)飽、疲勞，女性激素水平變化等生理因素也是失眠誘發(fā)因素，例如月經(jīng)周期和絕經(jīng)期的影響，在更年期期間，夜間出汗和潮熱常常會(huì)影響睡眠，在懷孕期間也會(huì)常常會(huì)出現(xiàn)失眠。

同時(shí)，某些藥物如甲狀腺素、阿托品等，以及濃茶、咖啡、吸煙和飲酒會(huì)導(dǎo)致人體興奮，干擾睡眠。睡前看電視玩手機(jī)、入睡時(shí)間不規(guī)律、熬夜工作等不良的生活習(xí)慣都可能擾亂正常作息，造成失眠。

如果說(shuō)上訴的失眠僅屬于誘發(fā)性失眠，通過(guò)改善生活習(xí)慣就可以解決，那么心理上出現(xiàn)問(wèn)題的人，往往也比較容易患上失眠癥的，這就是需要治療的失眠癥。急性或慢性焦慮、急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題，丟不開、放不下，常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等，任何原因引起的睡前過(guò)度興奮，都會(huì)妨礙入眠。

失眠的危害?

“失眠最常見的危害是第二天會(huì)感到精力不濟(jì)、健忘、疲勞?！遍L(zhǎng)期失眠患者表示，如果是偶爾一次或者暫時(shí)性的失眠，不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響，建議放松心情，不要過(guò)度關(guān)注失眠，以免造成惡性循環(huán)。假如長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠，則會(huì)對(duì)機(jī)體造成危害。

夜間長(zhǎng)期得不到充分休息，不僅是記憶力，人體的免疫力也會(huì)下降，容易感冒、受涼，且出現(xiàn)高血壓、糖尿病、高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高，從而導(dǎo)致心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)一并增高。