～1跑步
跑步時，我擁有整個世界。
今天傍晚去海邊跑步了，也是我第一次在海邊跑步。
自我感覺特別棒，主要是空氣好、人少、風(fēng)景好。之前的跑步都在車水馬龍中，一是危險，二來空氣不好。
對于跑步來說，空氣好不好太重要了。
跑步時呼吸的頻率很大，很多人甚至用嘴巴呼吸，其實也可以理解，因為心肺功能實在跟不上。前幾年剛剛開始跑步我也是堅常用嘴巴呼吸。
想想，那個時候在北京呀，大霧霾。
你還別說，印象中我真正堅持跑步跑步訓(xùn)練是在去年1月份。也就是說我的跑步年紀(jì)才一年多，自從去年一月份開始，我就堅持跑步，基本上平均半個月6公里是有。
我最之前在北京的霧霾天氣沿公路夜跑比較多，偶爾去朝陽公園跑，公園空氣相對好。去長沙之后還在跑，在長沙的時候住在江邊，基本上是圍繞江邊跑，去年休假回老家郴州，在東江湖跑，如今來深圳之后在海邊跑步。
這一路來，跑步給我?guī)砹撕芏嘤幸饬x的東西，比如提高我的生活質(zhì)量、充實我的生活，提高我的心肺功能，強壯了我的身體。
最牛逼的是，跑步讓我還成功減肥了25斤。因為剛剛離開待了五年北京的我，回到自己的湖南，控制不住對湖南的美食，胖到了153斤。
來深圳之后在健身房每天跑步加訓(xùn)練，三個月超過瘦了25斤。三個月的時間每天堅持一公里跑步。
100個核心腹肌訓(xùn)練，60個跳步、60個高抬腿、2分鐘平板支撐，10個引體向上、10次30公斤深蹲，然后每天只吃玉米地瓜，牛奶。很少吃米飯和主食。就是今年7月份到十月份。
這段時間真的是特別難熬，下面給你們看看今年7月份153斤的我和10月份128斤的我。
如今，我131斤。體脂率應(yīng)該在13/100。
如今每個星期跑步五公里，不能停下來了。今天還讓我發(fā)現(xiàn)一塊那么好的跑步之地。
跑步之后我還是在海邊做完了五十個核心腹肌訓(xùn)練、二十個仰臥起坐、不過今天多了30個跳步、30個高抬腿。
如今我每天晚上的50個腹肌撕裂、25個踩單車、20個俯臥撐依然在繼續(xù)、每天、每天！
～2攝影
邊跑步邊攝影，話說蘋果手機攝像頭像素太差了。跑步時用咕咚記錄，拍照就會停下來，影響了跑步的數(shù)據(jù)，下次還是跑完再拍。
可又擔(dān)心跑完之后拍不到日落。不過沒關(guān)系，下次早一點出發(fā)去海邊。
這些都是看書學(xué)習(xí)到的。
一張圖片的最基本三要素、主題鮮明、主題突出、畫面簡潔。
一定要存錢買照相機了。今年過年還要去日本吃壽司看富士山呢。
～3讀書
今天買了七本書，關(guān)于跑步、日本料理、自衛(wèi)、旅行、攝影、有關(guān)系的。
答應(yīng)自己一個星期一本書的。必須完成任務(wù)。
晚上看了這本《跑步時，我擁有整個世界》作者是新浪體育總經(jīng)理。學(xué)習(xí)了什么是“晨脈”也就是“心率”。
知識點1
“心率”就是早上起床之后，心臟跳動的頻率。心臟每分鐘跳動的次數(shù)。
知識點2
什么是最大心率？
最大心頻率就是心臟可以承受的最大安全心率。
我們跑步的時候一定要在最大心頻率之內(nèi)跑，不然就不安全了。
心頻率越大代表心臟跳得快且次數(shù)多。
～4美食
跑步之后回去宿舍附近吃飯，還是那家招牌燒烤店。這金針菇味道絕了。15年老店。
沒有錯，店里的一切都很舊，可它的味道就是好啊。
真正的美食往往就在小巷子的破小店中。有沒有同感的？
不過這次還是沒忍住點了另外幾串韭菜、還吃了個沙縣小吃的牛腩拌面和一籠蒸餃。沙縣沒拍，不過胡宇呀，還是得少吃呢。
～5電影
今天看了《頭號玩家》不得不佩服72歲老頭的腦洞。可我不太喜歡科幻片。中途居然睡著了20分鐘。這部電影的特效無敵了。電影里居然還有金剛。游戲在這邊電影里成為主題。
電影游戲中的男主帥到爆炸，現(xiàn)實和虛幻隨意切換，這也是我在電影中少見的。
電影感悟：
未來的世界不知道發(fā)生什么，科技進步，所以我們一定也要進步。
我就是胡宇，2個月可以瘦25斤。相信你們也可以的！
我想讓跑步、攝影、旅行、寫作、讀書陪伴我一輩子，做一個快樂、積極陽光的人。
