對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)，尤其是資深老煙民們，由于常年吸煙，深受煙毒之害，身體往往會(huì)呈現(xiàn)出各式各樣的小毛病，咳嗽、痰多、胸悶、氣促、無(wú)精打采、睡眠質(zhì)量不好等等問(wèn)題。
要想解決掉這些因吸煙而造成的麻煩們，第一反應(yīng)當(dāng)然是——戒煙。選擇戒煙，還自己一個(gè)健康的生活狀態(tài)和一個(gè)健康的身體。
那么，常年吸煙的人在戒煙之后可以做哪些事呢？戒煙教練：做這些事，好的不得了
1、果斷扔掉與吸煙有關(guān)的所有物品。丟掉這些裝備的舉動(dòng)，可以堅(jiān)定你的戒煙決心，增強(qiáng)你戒煙的勇氣和信心。
2、自我激勵(lì)。每天對(duì)著鏡子，反復(fù)默念“我決心努力做到不吸煙”。畢竟，缺乏自信等消極心理是戒煙的大敵。
3、每餐七分飽，盡量不吃過(guò)油膩食物。吃太飽或多吃油膩食物都會(huì)助長(zhǎng)戒煙者的吸煙欲望，因此，每餐盡量多以蔬菜為主，每餐吃到七分飽就好。
4、多漱口。養(yǎng)成早起后、晚睡前和飯后多漱口的習(xí)慣，可有效緩解由吸煙引起的口臭、黃牙、牙齦出血、口腔潰瘍等問(wèn)題。
5、多喝熱茶水。茶葉最好是以綠茶為主，盡量不要喝濃茶。
6、保證充足睡眠。戒煙初期，隨著戒斷反應(yīng)的作用，很可能會(huì)出現(xiàn)白天犯困、渾身沒(méi)勁等情況，所以戒煙以后，每天早點(diǎn)睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。
7、杜絕飲酒。酒桌對(duì)戒煙者來(lái)說(shuō)，就是危機(jī)四伏的戰(zhàn)場(chǎng)，每次只要喝了酒就容易控制不住自己，很想吸煙。如果你還想繼續(xù)戒煙的話，最好做到短期內(nèi)少飲酒。
8、遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)合。盡量避開(kāi)一些吸煙者聚集的場(chǎng)合，遠(yuǎn)離了誘惑，想吸煙的心自然不會(huì)被輕易給牽扯出來(lái)。哪怕你覺(jué)著自己只剩一絲的吸煙欲望，都必須有所警惕。
9、聽(tīng)一首自己喜歡的歌曲。一曲聽(tīng)完，想抽煙的勁頭也就過(guò)了。
10、寫(xiě)下你認(rèn)定的戒煙理由，隨身攜帶。如為了健康、為家人著想、為省錢、為享受做成一件事的成就感等等，總之，當(dāng)煙癮一犯就拿出來(lái)看看，“別犯傻，你正在戒煙吶”！
11、練習(xí)靜坐，磨練自己的心性。很多時(shí)候，做的一些事情都是沖動(dòng)使然，所以心態(tài)平和了，也能較好地度過(guò)戒煙焦躁期。
12、堅(jiān)持一個(gè)日常鍛煉。堅(jiān)持鍛煉既是對(duì)意志力的磨練，增強(qiáng)了抵抗煙癮的能力，還能提升心肺功能，強(qiáng)身健體，讓自己以最優(yōu)的姿態(tài)去戰(zhàn)勝煙癮。
13、請(qǐng)把這句話扎在心底，爛于心。“如果再抽一根，所有的努力都會(huì)白費(fèi)，我一定且肯定堅(jiān)決不抽這支煙”。
其實(shí)，戒煙真的有那么難嗎？一點(diǎn)不難，戒煙無(wú)非是做好自己可以做到的每一件小事，走好戒煙路上的每一步，最終成功戒煙！
