運(yùn)動(dòng)即將開始時(shí)所需要的力是最大的。

最難的是第一步。只要能邁出第一步，之后就會(huì)加速，并越來越輕松。

我們?cè)谏钪校胍嵘约旱臅r(shí)候，最開始的時(shí)間規(guī)劃往往是某段時(shí)間去做某一件事，然而，這樣的計(jì)劃堅(jiān)持起來難度系數(shù)本身就很高，因?yàn)槲覀冋於际窃诿Α?/p>

記得之前看過一個(gè)案例，講一個(gè)人想減肥，然而每天下午的時(shí)候總是會(huì)感覺到困，這時(shí)就會(huì)點(diǎn)一份下午茶提神；然后還總是抱怨自己總是瘦不了。后來經(jīng)人指點(diǎn)，把下午茶換為低熱量的飲品，同時(shí)，外賣來了，走步行梯下3層樓去拿外賣，然后再走回來；這樣不經(jīng)意間的一個(gè)小舉動(dòng)，也沒有所謂的刻意堅(jiān)持，一個(gè)月下來居然瘦了三四斤。

在實(shí)際生活中，把時(shí)間拆分為多個(gè)細(xì)小的單元，不是說一整段一整段的時(shí)間1個(gè)小時(shí)或者2個(gè)小時(shí)這樣的整段的時(shí)間，而是15分鐘，10分鐘這樣的小片段。這樣的話能夠去提高時(shí)間密度，能夠更加充分的利用時(shí)間。吉田醫(yī)生像是一位鄰家姐姐一樣敘述著自己的日常生活。我們平時(shí)的生活誰又不是事情去堆滿了一天的24個(gè)小時(shí)呢。然而就是在生活中一點(diǎn)點(diǎn)的小改變卻能夠提升時(shí)間密度，提升時(shí)間的價(jià)值。

最近幾天，我強(qiáng)迫自己每天晚上睡覺前去思考第二天必須要做的事情，我可能想不到三件事情，但是我要求自己至少想到一件事情，而且為了記住，我給自己發(fā)一條微信語音消息。然后我發(fā)現(xiàn)，這樣的話第二天晚上上床之前，往往這件事情我已經(jīng)完成了。這是參加閱來閱好讀書訓(xùn)練營半個(gè)月來自己的一點(diǎn)小收獲。同時(shí)，每天睡前我都還會(huì)檢視今天的讀書筆記是否有寫，感覺像極了上學(xué)的時(shí)候的必須完成的家庭作業(yè)。我希望在不久的之后，這件事情會(huì)成為一個(gè)自然而然的習(xí)慣，是一個(gè)享受其中的過程。

吉田醫(yī)生在文中提到，自己也會(huì)有隨身攜帶的記事本，作為備忘錄，同時(shí)也會(huì)隨身攜帶著激勵(lì)的格言。

在我看來，記事本不拘一格，像張萌萌姐的效率手冊(cè)一樣的也好，像吉田醫(yī)生一樣的也罷，或者你擁有自己的獨(dú)特風(fēng)格，然而能夠幫助自己去做事情，理清頭緒完成目標(biāo)的就可以。同時(shí)記事本還要能夠?yàn)樽约嘿x能，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都是凡人，都會(huì)有負(fù)面的情緒，那么如何消化情緒，及時(shí)的去調(diào)整自己，這也是一個(gè)必備的工具。