今天是什么日子
起床：5點45分
就寢：23點22分
進入夏天后，不知不覺就到了晚上十點多十一點了，感覺好多計劃都沒有完成，時間總是感覺不夠，但也沒有每分每秒都充分利用起來，緊張工作一段時間總是會精力低下，必須休息一會兒才能恢復精力繼續(xù)投入戰(zhàn)斗。
最近的活確實多起來了，一個人感覺都干不完，主要是投入工作的注意力和時間還是有點少，從來沒有加班的概念，總覺得加班主要是效率低下，效率高的人工作時間都能將活做完，根本不用擠占下班的時間。但最近一段時間感覺工作時間有點不夠用了，有時候還必須得加班才能完成，關鍵是上班的時間還沒有充分的利用起來，一個是注意力持續(xù)的時間短，高效工作一般持續(xù)半小時就得停下來休息一下，起來走走，休息大腦和身體，恢復精力；二是在工作的時候穿插了一些日常計劃，占用了一些工作時間；三是最近工作量確實大了很多；綜上就感覺工作時間有些捉襟見肘了，還是得提高自己的注意力和時間利用效率，在狀態(tài)低迷的時候調整好自己。
天氣：霧，輕度污染，大霧黃色預警，溫度18-24℃，日出時間4點43分。
心情：心情很好。5月份收獲頗豐，特別是跑步超額完成計劃的200公里，跑了232公里，相當于每天超計劃1公里，心理感覺很棒。閱讀也讀了6本書，閱讀的激情不是太高，網絡小說占據了一部分的閱讀時間，娛樂的時間有點多，但沒有具體的統(tǒng)計，記得去年的時候就是從5月份6月份開始全面崩盤的，整個三季度都浪費在看網絡小說上了，整個人都很空虛。今年的狀態(tài)比去年好多了，就算有點懈怠，但每天完成最基礎的閱讀量是最低標準，如果每天不能閱讀40頁紙書，我們閱讀20頁，甚至10頁也要持續(xù)的閱讀，每天閱讀紙書是生活或者人生的必修課，在狀態(tài)可能低迷的時候，用微習慣的策略度過這個艱難的時期，在狀態(tài)好的時候提高訓練的強度，這是可取的策略。
還要很多都讓自己每天都有好心情，早起，寫作，俯臥撐，仰臥起坐，簡筆畫，特別是簡筆畫，真的改變了我很多，以前就很喜歡畫畫，只在初中的時候正式上了一節(jié)繪畫課，還是選修，就是掌握的一些基礎的話眼睛，眉毛，鼻子的方法，感覺美術真的很神奇，怎么就能從外形到精神狀態(tài)將事物完整的呈現出來，還能呈現成更高的高度呢？一直以來沒有認真的練習過，也一直認為自己沒有天賦，沒有天賦就從簡單的練起，畫不了畫就畫簡筆畫吧，就畫線條也行的，通過認真的練習，我發(fā)現真的沒有天賦一說，起碼在一般的程度上，在表現自己思想的層面上一切都是可以練習的，通過可以練習，我們可以掌握一般的美術技能，初步的表達自己的思想，通過美術表現。也越來越明白的一個道理：一個人不是因為喜歡而擅長某事，而是因為擅長某事才逐步喜歡上它的；寫作如此，畫畫如此，俯臥撐也是如此，當我們做得多了，做的好了，自然就越來月喜歡去做了，這就是為什么有人會上癮的原因，因為做得越多，做得越好，就越來越享受做這件事所帶來的益處了，成功的感覺會帶來越來越多的成功，越多的成功帶來更多的成功，最終我們見證了自己的成長，如此就形成了良性循環(huán)。
好習慣越多，良性循環(huán)就會越多，我們就會越來越成功，我們的成長就會越來越快，成長越快，成功越多，如此又形成了一個良性循環(huán)，人生就是一個一個循環(huán)構成的，良性循環(huán)構成了成功的人生，惡性循環(huán)造成了暫時不成功的人生，唯一的好消息是惡性循環(huán)可以被打破變成良性循環(huán)的。
紀念日：六一兒童節(jié)，祝孩子們節(jié)日快樂！
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：每天4點45分前起床 130/365
2.跑步1200公里：1111/1200
3.寫作：晨間日記D328 152/365
4.閱讀紙書60本：31/60《微習慣》
5.每天閱讀紙書40頁：127/365
6.每天用英語10分鐘：143/365
7.每天寫讀書筆記：46/365
8.每天復習讀書筆記一篇：58/365
9.每天做俯臥撐20個：150/365
10.每天做仰臥起坐10個：86/365
本月重要成果：
以下是4月30日的數據：
1.早起：每天4點45分前起床 108/365
2.跑步1200公里：840/1200
3.寫作：晨間日記D296? ?120/365
4.閱讀紙書60本：24/60《動物農場》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?25/60《原則》
5.每天閱讀紙書40頁：103/365
6.每天用英語10分鐘：113/365
7.每天寫讀書筆記：24/365
8.每天復習讀書筆記一篇：39/365
9.每天做俯臥撐20個：118/365
10.每天做仰臥起坐10個：56/365
本月早起22天，跑步232公里，寫作31篇，閱讀紙書6本，每天閱讀紙書40頁完成24天，每天用英語10分鐘完成30天，讀書筆記23天，復習筆記19天，俯臥撐31天，仰臥起坐30天。計劃完成得都不錯，繼續(xù)保持。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步10公里：2個番茄鐘
2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘
3.寫作? 晨間日記D328:2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2019-05-31
1.早起：4點30分起床? 131/365
2.寫作 ：晨間日記D327? ?151/365
2324字 62分 37字/分
3.跑步：5公里? 34分? 6.8分/公里? 1111/1200
4.閱讀：《當狀態(tài)低迷時，如何調整自己》41/60-26? ?26頁? 57分? 2.2分/頁
5.閱讀紙書26頁 57分 2.2分/頁? ?126/365
6.每天用英語10分鐘? 143/365
7.每天寫讀書筆記? 46/365
8.每天復習讀書筆記一篇? 58/365
9.每天做俯臥撐20個? ?149/365
10.每天做仰臥起坐10個? 86/365
財務檢視
踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第110天。110/180
有些計劃可以并聯進行，我們必須將他們并聯起來，跑步和聽英語TED演講，開車和聽英語，這是每天必須完成的兩項重要計劃，跑步的時候聽英語可以充分利用時間，只是熏耳朵也不用投入太多的注意力，培養(yǎng)語音過濾器只需要持續(xù)的聽就行了，聽不聽得懂沒有關系，讓耳朵習慣英語的發(fā)音環(huán)境，聽得多了，聽得時間長了，耳朵自己就記住了，耳朵不會對英語產生抗拒的情緒，自然接受了就能慢慢聽懂了。
從開始熏耳朵到現在只進行了80多天，但效果已經很明顯了，從前很多聽不懂的慢慢就能聽懂一些了，平時只是讓它們在耳邊放，沒有注意聽，現在稍微注意一點就可以聽懂很多東西了，而且各種口音的英語都沒有關系，耳朵真的記住了很多東西，還需要繼續(xù)持續(xù)的聽，持續(xù)的熏耳朵，能用終身的技能，多花點時間練習有什么關系呢！看英文小說也是一樣，閱讀英文從前感覺很難，遇到不認識的單詞就想查字典，查查停停，停停查查，就沒有多少閱讀的興趣了，現在閱讀英文也有感覺了，就像我們閱讀中文小說也是一樣的，也有一些不認識的字詞，但不影響我們理解作者要表達的意思，也不影響自己想吸收的知識，所以英文也是一樣的，肯定有一些我們不認識的單詞，但持續(xù)的讀下去，遇到的多了，我們查一查，其余的我們持續(xù)的讀下去，每當讀懂了作者的一些意思，也會越來越喜歡閱讀英文的，起碼現在能一口氣看很多也英文小說，不像當年閱讀一頁英文閱讀都有些看不下去了的爆炸感。
我們需要接受開始時自己的笨拙感，不過沒關系，每個人開始做自己不熟悉的事情時都會有笨拙感，關鍵是我們如何快速度過這個笨拙的過程，掌握最少必要知識之后就開始頻繁的使用就可以了，我們從出生開始就一直是一路掙扎著成長的，走路的時候我們也是慢慢的蹣跚，跌到，爬起來繼續(xù)掙扎著保持平衡，掙扎著前進，慢慢我們就學會了，越走越好，甚至跑，跳等高難度的動作我們都是在不知不覺中學會了，我們自己卻一點也不奇怪，因為我們每天都不停的使用走路這個技能不知多少次了，使用得次數多了，時間長了，那么艱難的技能我們都能習以為常。
另一個案例就是開車了，想想當年我們自己開始學車的時候那種不適感，那么多動作需要我們同時考慮，剎車，油門，離合器，方向盤，外部的路況，行人，信號燈，轉向燈，雨刷等等，多少人大腦在開始的時候不是一片空白，坐上駕駛座的時候緊張的大汗淋漓，被教練訓得狗血淋頭，那時候感覺自己好像是這個世界最笨的人，開車真的好難，人怎么可能同時注意那么多的情況呢！可現在呢？我們可以一邊開車一邊聽廣播，有的人還要打電話，發(fā)微信，錄視頻，雖然不提倡，但也說明我們可以注意更多的情況，其實并不是我們可以注意更多的情況，只是我們將很多開車的動作都內化成我們的習慣，很多情況都交給潛意識行動了，方向盤就像長在我們的手上，剎車，油門和離合器就像長在我們的腳上，后視鏡就像我們長在腦后的眼睛，四面八方都能觀察到。
其實這是學習任何技能的根本原理，將所有的技能都內化成習慣，用刻意練習的專業(yè)術語就是建立有效的心理表征，進行這個動作的時候我們不是尋找相關的知識，只是從固定的模塊中提取我們需要的心理表征，慢慢有點理解什么是心理表征了，就是固化進我們習慣或思維中的固定步驟或措施，我們需要做的不是學習，回憶，只是從固定的步驟或措施，方案中提取相應的模塊?？桃饩毩暰褪菍⑾嚓P模塊固化的過程。
注意力＞時間＞金錢就是我想固化在思維中的模塊，在相應的時候直接提取就可以了。
人際的投入?
幫助別人，建立長期的關系，享受銷售的樂趣。
開卷有益-學習/讀書/聽書
《當狀態(tài)低迷時，如何調整自己》正式我現在需要的，對癥下藥，希望能給我?guī)砀淖儭?/p>
健康與飲食
今日步數：
今日鍛煉：
今日飲食：
