冥想，是訓(xùn)練情感和專注力的方法，目的是促進(jìn)人的身心健康。

現(xiàn)在，打坐冥想越來越受到大眾追捧。

它鼓勵(lì)接受當(dāng)下，無論痛苦或快樂，之后再采取行動(dòng)。

冥想好處很多，可以調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量、緩解壓力、減輕疼痛、提高免疫力等。

比如，你可以這樣練習(xí)冥想：

首先，選擇一個(gè)安靜的環(huán)境。

根據(jù)條件可躺（在家的話）、可坐、可站，腰背挺直，肩膀放松。

其次，調(diào)整呼吸。

可以結(jié)合腹式呼吸法，將自己的意識集中到當(dāng)前的呼吸上。

再次，深入冥想。

此時(shí)均勻呼吸即可?？梢酝耆趴兆约?，什么也不想，也可以想美好的事物，例如沙灘，森林、海浪等?？梢允亲约航?jīng)歷過的，也可以是想象出來的，要自由自在地去想，想的越細(xì)越好。

關(guān)鍵是排除雜念，關(guān)注在一件事上。

最后，覺醒。

思緒回到呼吸上來，連續(xù)做三個(gè)腹式深呼吸，結(jié)束冥想。

冥想可益智，可激發(fā)靈感。

每天練習(xí)十五分鐘，貴在堅(jiān)持！

（以上文字摘自網(wǎng)絡(luò)）

總之，打坐冥想能夠幫助我們維持身心健康、提升認(rèn)知能力、升級生命品質(zhì)。

我們必須要有信心與恒心，最好在有經(jīng)驗(yàn)的老師的指導(dǎo)下，堅(jiān)持不斷地練習(xí)下去，確保收到最為滿意的效果。