有寶寶說：我每天工作這么忙，多點時間用來睡覺，早餐可以省略，可以將就。吃不吃早餐其實無所謂。我長這么大了，我還不會吃？

朵朵說：一天中最重要的營養(yǎng)非早餐莫屬，現(xiàn)在就帶大家一起看看關(guān)于早餐的誤區(qū)，以及正確的吃法。

誤區(qū)一：起來就吃

Why：人在早上起床前，大部分的器官已經(jīng)得到了很好的休息，跟著你一塊醒了，而消化器官因為在睡覺后還在消化食物，因此它要“值夜班”，到了凌晨才能休息。

因此在你醒來時它還睡意正濃，如果在這個狀態(tài)下就吃早餐會讓消化器官迫切的重新進入工作，這樣的話會很容易損傷到胃腸。

正確吃法：起床后休息幾分鐘，上廁所、洗漱、再來一杯溫開水，這一系列的動作就是用溫柔地方法把消化器官喚醒。15-20分鐘后胃動力充足，此時便可以享用豐盛的早餐了。

誤區(qū)二：邊走邊吃

Why：邊走邊吃的過程中，血液不能集中于腸胃。而早上消化器官剛剛被喚醒，胃動力弱，邊走邊吃會對腸胃帶來很重的負擔，不利于食物的消化和吸收！

正確吃法：為自己及家人準備一份精美的早餐，對自己好一點。如果條件不允許，那么就挑選一家干凈衛(wèi)生的早餐廳，花不少于15分鐘的時間來享用早餐，吃完再走。

誤區(qū)三：只吃水果

Why：水果缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，致使營養(yǎng)缺乏而不能維持正常的新陳代謝。同時部分水果空腹食用會造成腸胃負擔，如果是冬天吃那就更加的酸爽了。

正確吃法：早餐食物豐富、多樣化，吃好，吃飽。

誤區(qū)四：零食代餐

Why：零食多干燥，早晨人體處于半脫水狀，此時食入干燥的零食將加重脫水狀況，增加腸胃的負擔，而且大部分零食只能提供短暫能量，不久便會使人體感到饑餓。

臨近中午血糖便會大幅下降，同時零食營養(yǎng)成分不足，長期以零食為早餐，體質(zhì)必然下降。

好了，解決這些常見問題，小伙伴們對早餐有了一個全新的認識。不管怎么吃都要善待自己的腸胃哦，以后大家就跟朵朵一起享受健康的早餐吧！