上午九點孫瑩老師的私教體驗（產(chǎn)后修復）

身體評估+針對問題動作練習調(diào)理+前后對比圖。

口令不太清晰，引導性不太好，給人感覺有些不舒服，專業(yè)性微欠缺，有點懵。親切度還挺好。

下午周瑩老師的山式Tadasana正位講解（讓身體回到正位）

從腳到骨盆分析

一.膝超伸存在：頂髖

膝內(nèi)扣存在：X型腿，小腿外翻，臀兩側(cè)凹陷

二.骨盆存在：前后傾

前傾：解決方法 骨盆向下

后傾：拉伸腘繩肌，鍛煉屈髖能力，解決方法 大腿頂端往后送

想要骨盆的穩(wěn)定可以多練腹核心，和加上臀肌

身體出現(xiàn)的任何問題都可以用基礎(chǔ)的山式來調(diào)整?