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少內(nèi)耗，多做實(shí)事

習(xí)慣性內(nèi)耗是一顆定時(shí)炸彈，只需要最后一根救命稻草倒下，就能把人的情緒變得忽上忽下。胡思亂想，過于關(guān)注一些不必要的事情，整天患得患失。

百科上面說的所謂精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源。當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊。

這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。

比如部分人在工作時(shí)面臨被領(lǐng)導(dǎo)的提問時(shí)，心里會經(jīng)歷巨大的拉扯——一個(gè)小人要舉手回答問題；另一個(gè)小人卻因?yàn)楹ε麓疱e(cuò)，拒絕回答問題。

或者，當(dāng)一個(gè)人在準(zhǔn)備做一件事之前，雖然已經(jīng)準(zhǔn)備的比較充分，但依然會因這件事未知的困難，而感到痛苦、焦慮、害怕、煩躁、壓力，在這些情緒壓力下，你糾結(jié)于是否真的要做這件事，也因此躊躇不前，不斷猶豫。

精神內(nèi)耗就像是在你的精神世界里有兩個(gè)小人，這兩個(gè)小人觀點(diǎn)不同、理念不同，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯。在這個(gè)過程中，人的心理資源就會被消耗。長期下來，無論是人的精神還是身體都很容易出現(xiàn)問題。

第一層次的影響是影響個(gè)人的情緒；第二個(gè)層次的影響是降低生活質(zhì)量；第三個(gè)層次的影響是降低信心，透支心力；第四個(gè)層次的影響是惡性循環(huán)，心理失衡。

理性做法

（1）理性視角，分析困難的真實(shí)性和復(fù)雜程度。

（2）停止討好，樹立自己的標(biāo)準(zhǔn)。

（3）停止完美主義，培養(yǎng)成長型思維。

（4）停止幻想，立即行動(dòng)起來

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精神上面愛惜自己。

英國首相丘吉爾說過：“當(dāng)我回顧所有的煩惱時(shí)，想起一位老人的故事，他臨終前說‘一生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來沒有發(fā)生過?！?br>

在生活中，有些人總是擔(dān)心意外發(fā)生，看見過一次危險(xiǎn)的事物，總是本能害怕，所謂一朝被蛇咬，十年怕井繩。

如果一個(gè)人總是活在這樣的想象的情景，那么永遠(yuǎn)就體會不到世界的美好，總是擔(dān)憂出現(xiàn)的未知的危險(xiǎn)，那么這個(gè)人的心理一定異常狀態(tài)。

平時(shí)我會經(jīng)常翻看一些文章，總是會看到評論區(qū)出現(xiàn)一些比較經(jīng)典的評論，有些人會通過事物看待本質(zhì)，一點(diǎn)就通，有些人卻無法去領(lǐng)會看過一篇文章的內(nèi)核，看了也只是看了。

正如我看到一位讀者說：思想的巨人在猶豫，行動(dòng)的矮子已抑郁，鍛煉身體，向陽而生的早上沐風(fēng)櫛雨，腳踏實(shí)地增強(qiáng)執(zhí)行力，行動(dòng)是一切思想的開始，接受現(xiàn)實(shí)的多姿，高光谷底都是絢麗，三兩知己清歡如許，寥寥數(shù)語切換天堂地獄，中和自己，自洽自愈，清風(fēng)明月鱗次櫛比。

在生活的處處細(xì)節(jié)都不愿意放過自己，就會深陷內(nèi)耗的泥濘中無法自拔，負(fù)面的情緒就像掉進(jìn)杯中的塵土，如果不斷地去攪和，它就會充滿我們的生活；如果選擇讓心靜下來，那么負(fù)面情緒自然會慢慢沉淀。

一個(gè)人最大的內(nèi)耗，就是不放過自己。生活本不易，要懂得愛惜自己，不單單在物質(zhì)上面，更重要的是精神層面。