（一）《習(xí)慣力》拆書(shū)總結(jié)
本周，我們拆解了五個(gè)方面：發(fā)現(xiàn)問(wèn)題邀請(qǐng)式反饋自發(fā)式反饋收集前饋教練支持
要有改變壞習(xí)慣的決心。
“習(xí)慣決定命運(yùn)”，所以，每個(gè)人都希望自己有更多好習(xí)慣，糾正更多壞習(xí)慣。但是，習(xí)慣是自發(fā)行為，它們進(jìn)入了潛意識(shí)層面，影響著我的認(rèn)知和判斷，如果是壞習(xí)慣，對(duì)人生的破壞作用也是巨大的。
所謂好習(xí)慣好人生，我們都希望自己能改變壞習(xí)慣，從而有更好的發(fā)展和人生。
發(fā)現(xiàn)壞習(xí)慣，分析它帶來(lái)的影響，了解它對(duì)周圍人的影響，我們就會(huì)有改變壞習(xí)慣的動(dòng)力。改變壞習(xí)慣看似很困難，但實(shí)際上，只需要做出一些微小改變，就會(huì)收到截然不同的效果。發(fā)現(xiàn)壞習(xí)慣，并決定改正它，是行動(dòng)的第一步。
如何發(fā)現(xiàn)壞習(xí)慣呢？
“邀請(qǐng)式反饋”。
就是通過(guò)調(diào)查他人，了解自己的壞習(xí)慣，尤其是那些別人知道而自己不知道的壞習(xí)慣。這個(gè)行動(dòng)中要注意：找到合適的調(diào)查對(duì)象，他們真誠(chéng)而不計(jì)前嫌；列出自己想問(wèn)的恰當(dāng)?shù)膯?wèn)題，并采用對(duì)方覺(jué)得安全舒適的方式調(diào)查；正確積極地理解得到的反饋。
“自發(fā)式反饋”。
就是偶然從和別人日常交往中發(fā)現(xiàn)自己壞習(xí)慣的反饋。我們理想中的自己和呈獻(xiàn)給這個(gè)世界實(shí)際的形象，差距很大，只要我們能對(duì)外界足夠敏感，愿意聆聽(tīng)，關(guān)注他人的反應(yīng)，就會(huì)有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，拉近自己價(jià)值觀和真實(shí)行為之間的差距。
“收集前饋”。
對(duì)于習(xí)慣的改變，哪怕是微小改變，都是不容易的，更多的時(shí)候，我們開(kāi)始了，發(fā)現(xiàn)與原來(lái)設(shè)想的差別很大，自己的準(zhǔn)備不足，沒(méi)有意志力堅(jiān)持下去，然后就退卻。
如何能較為順利地開(kāi)始并持續(xù)行動(dòng)？我們需要做好以下幾步：
選定需要改變的習(xí)慣；
一對(duì)一地向合適的人描述自己的目標(biāo)；
征求意見(jiàn)，并注意聆聽(tīng)和做記錄。
選好教練。
在經(jīng)過(guò)多年的征程后，相信很多人不在高估自己的意志力了，如果有可能，都希望找一個(gè)教練，陪自己一起改變壞習(xí)慣。但是，這個(gè)教練必須真正關(guān)心你的個(gè)人利益，并且只約定的問(wèn)題上做支持，盡責(zé)而不越界，就比較難找了，所以，要么找親近的人，要么找在同一個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目里的人，要么自己加入一個(gè)打卡群吧。
好的教練，會(huì)幫你真正實(shí)現(xiàn)克服壞習(xí)慣的目標(biāo)。
這五項(xiàng)拆書(shū)內(nèi)容，構(gòu)成一個(gè)糾正壞習(xí)慣的體統(tǒng)，祝你在實(shí)踐生活、工作中，能有所收益。贈(zèng)送書(shū)中的一句話：
“你只需要在行為上做出一些細(xì)微的改變，就可以取得截然不同的效果”
（二）本周的收獲：
明白了，糾正一個(gè)壞習(xí)慣所需要做的方面，也明白了糾正壞習(xí)慣的重要性。這五個(gè)方面的操作，不但給了我糾正壞習(xí)慣的方法，也給了我很重要的做事態(tài)度：認(rèn)真才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，才能真正解決問(wèn)題。
在實(shí)際生活中，我在和孩子的親子關(guān)系方面運(yùn)用了這些方法，并結(jié)合對(duì)《自控力》拆解的方法，尤其是“挑戰(zhàn)命名”方法，讓我在大腦里設(shè)置了挑戰(zhàn)警戒線，結(jié)合好教練方法，不斷調(diào)整自我，促進(jìn)了親子關(guān)系的轉(zhuǎn)好。
（三）本周做的好點(diǎn)地方：
1.提高了對(duì)壞習(xí)慣危害的認(rèn)識(shí)。書(shū)中提到，要認(rèn)識(shí)到壞習(xí)慣對(duì)周圍人的影響，這其實(shí)也是改正壞習(xí)慣的一個(gè)動(dòng)機(jī)和助力，只有認(rèn)識(shí)到危害，才會(huì)有決心改正；
2.提高了對(duì)外界的敏感度。之前，我認(rèn)為個(gè)性是一種自我風(fēng)格，不能改，但是，如果在外界的評(píng)價(jià)中，你根本不是你自己想象的那樣，那就要好好思考原因，調(diào)整自我，拉近與現(xiàn)實(shí)世界的距離，促進(jìn)自己與周圍環(huán)境的融合；
3.學(xué)會(huì)了自我創(chuàng)設(shè)教練。好的教練不好找，但是可以通過(guò)設(shè)置“挑戰(zhàn)命名”的方式，將周圍人或者某個(gè)特定的人，設(shè)定為教練，這樣他們行為的反饋，實(shí)際就是對(duì)自己?jiǎn)栴}的提醒。
本周需要改進(jìn)的地方：
1.對(duì)自己壞習(xí)慣的思考不夠深入，不太明確；
2.不好意思做“邀請(qǐng)式反饋”，感覺(jué)自己的圈子太小了，在這個(gè)方面，沒(méi)有很合適的人選；
3.對(duì)于時(shí)間的管理，不夠嚴(yán)格；對(duì)于復(fù)合時(shí)間的利用，因?yàn)槿狈η爸脺?zhǔn)備而效率低下。
