? ? ? 今天的課程是《換個視角看情緒》，這是分身術(shù)的第二個階段。經(jīng)過了對表面的小我語言的覺察，老師今天帶領(lǐng)我們更深入的去覺察情緒。
首先來看看小我的情緒是怎么成長起來的：
? ? ? ?小我是基于恐懼產(chǎn)生的自我，一開始小我像小狗般聽話，溫順，但伴隨著我們的成長所產(chǎn)生的不安全感就像是喂養(yǎng)它的食物，會讓可以控制的小狗越長越大，每一次的推卸責(zé)任，每一次的逃避現(xiàn)實都能夠幫助小我長大，由于小我生長具有無限性，如果我們喂養(yǎng)的不安全感和負(fù)面情緒足夠多，那么小狗可能會長成一頭大象，甚至比大象還大。到了這種情況的時候，任何一個很小的觸動，就可以讓大象大發(fā)脾氣，而暴躁的大象一旦奔跑起來，恐怕就沒有難么容易控制了。而且負(fù)面情緒不僅能喂養(yǎng)小我，還特別容易攻擊和刺激小我。
再來看看情緒的列表，思考下這些情緒的影響：
愛和怕是情緒的兩大類。愛、感恩等等屬于積極的情緒，這會讓我們變得更好；另一方面，基于恐懼和不安全感產(chǎn)生的怕等情緒屬于負(fù)面的情緒。情緒本質(zhì)是一種能量，這種能量是有方向的，如果情緒的方向和理性的我方向相反，就會消耗這種能量，讓我們覺得疲憊。
那么到底怎么處理我們的情緒，讓我們的情緒和理性的我攜手共進(jìn)呢？
? ? ? 1、覺察。自我詢問：“你是我的小我，我感受到了你，你有什么情緒？可以和我說說?！比ジ惺茏约海X察我們的小我到底發(fā)生了什么。
? ? ? ?2、理解。
? ? ? ?3、傾聽。
? ? ?4、調(diào)整。任何負(fù)面的情緒都有正面的積極意義。
焦慮的積極意義：一定是遇到了很重要的事，要格外關(guān)照，或者是能力不夠，該提升了。
痛苦的積極意義：痛苦就要改變，如果痛苦卻不改變，那么背后一定有一些利益，是否該升級了。
糾結(jié)的積極意義：糾結(jié)就是價值觀的不清楚，要為自己定位，澄清自己內(nèi)心對價值的判斷。
。。。。。。。。
究竟負(fù)面情緒是包袱還是財富完全是由我們自己去決定的。我們可以通過調(diào)整看待負(fù)面情緒的角度，發(fā)掘負(fù)面情緒的積極意義，將阻礙我們前進(jìn)的包袱變?yōu)橥苿游覀兦斑M(jìn)的力量。
? ? ? ? ?5、行動。
但是有時候我們明明知道有些事情是對的，可是為什么做不到？
覺察有四個階段：
不知不覺——后知后覺——當(dāng)知當(dāng)覺——先知先覺
當(dāng)我們明明知道卻做不到的時候，就應(yīng)該思考是不是我們能力不夠，是不是需要我們?nèi)タ桃庥?xùn)練。因此，我們要直面自己正處于后知后覺的階段;通過不斷地進(jìn)行分身訓(xùn)練，我們是可以進(jìn)入到當(dāng)知當(dāng)覺的階段的。至于先知先覺這個階段雖然很難達(dá)到，但這并不意味著沒有人可以做到先知先覺，所以我們也不必在此刻就束縛自己，認(rèn)為自己做不到。
意猶未盡的結(jié)束了課程，我坐在桌邊和我的小我聊聊天，分析分析負(fù)面情緒的積極意義：
當(dāng)我們刻意從積極的角度看待這些負(fù)面情緒的時候，似乎那么不安全感也慢慢消失了，躁動不安的小我漸漸平靜下來，理性回到我的身體中。從現(xiàn)在來看，雖然我只是后知后覺，不過我知道我正朝著當(dāng)知當(dāng)覺的方向前進(jìn)。
? ? ? ?
