不可否認(rèn)，認(rèn)識自我，對每個(gè)人都是很重要的事。
我們需要先想清楚自己是個(gè)怎樣的人，明確自我概念，繼而接納真正的自己。做到這些的人，會(huì)表現(xiàn)的更自信，不會(huì)過多的被別人的眼光和評價(jià)影響。
而認(rèn)識到潛在、和被壓抑的那部分自己，活出真實(shí)完整的自己，是更為快樂的事。
了解自己的人，也會(huì)知道自己喜歡什么，想要什么。找到一生要做的事，滿足自己的大小需求，過得自在滿足，我想都是由此出發(fā)。
我可以假裝不好意思的承認(rèn)，我是一個(gè)自我認(rèn)知清晰的人。
我對自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)大都知根知底，我可以確定自己喜歡什么，平時(shí)傾向于察覺自己對于某個(gè)事件的情緒反應(yīng)。從去年開始聯(lián)系起，以前的習(xí)慣對于現(xiàn)在的思維和行為模式的形成影響，開始看到一些喜好背后反映的我是怎樣的......
對于我的自我分析，我可以講出一天一夜也不為過，就不贅述了。
至于我是怎么認(rèn)識自我的呢？
一個(gè)人，是他過去所有生命體驗(yàn)的總和。
而我們之所以是現(xiàn)在的樣子，自然是基因表達(dá)、環(huán)境塑造和自身調(diào)控的綜合產(chǎn)物。
對我來說，本身就是自我中心指向的人，從初中開始有寫日記的習(xí)慣，人生大多數(shù)時(shí)間也都是自己趴在窗邊思考哲學(xué)、思考人生問題，一直喜歡讀心理學(xué)類的書籍，習(xí)慣自我對話......
假如要把那些，我做過的“認(rèn)知自我”的事列出來，大概是下面這樣的。
1.寫日記，列清單
可能很多人會(huì)說我不會(huì)寫字寫文章啊，但是“寫日記、列清單”并不要求文采，只是需要你把自己的事情、心情記錄下來，需要你梳理一些自己的列表。
用筆寫字，也像是一個(gè)自己和自己對話的過程。
大學(xué)生心理健康課，也都有要求我們寫“分析描述自己的性格”、“寫自己的過去經(jīng)歷”等這些小文。心理咨詢中也有很多列出“我的五樣”、“真實(shí)的我和理想的我”、“生命線”這些心理小游戲。
這些小方法的作用不容輕視。
這么多年來，我已經(jīng)列過很多列表，寫過很多本子。除了認(rèn)識自己，也可以達(dá)到給自己“咨詢”的效果。
2.做測試
簡單粗暴，可供參考的一個(gè)方式。
通過測試，至少你可以知道對于一個(gè)人有哪些描述詞，可以記住那些戳中到你的測試結(jié)果。
網(wǎng)絡(luò)上從不缺乏各種測試，有些測試更具體到“一張圖看出你的內(nèi)心”“測試你的抑郁癥指數(shù)”等等，其中優(yōu)劣混雜，我們需要保持自己的基本判斷。
盡量選擇專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的測量。比如，SCL癥狀自評量表、SDS抑郁自評量表，以及專業(yè)的《行為醫(yī)學(xué)量表手冊》。
下圖是一些人格測驗(yàn)，網(wǎng)上都能找到問卷。
當(dāng)然還是那句話。
當(dāng)你真正認(rèn)識自我以后，不需要再以某個(gè)測試結(jié)果來定義自己，而是確認(rèn)一種個(gè)人特有的人格體系。
3.詢問別人的評價(jià)
高中的我對于這種行為相當(dāng)熱衷，我會(huì)直接當(dāng)面問他們，甚至請求他們把我的特點(diǎn)個(gè)性寫給我。這也不失為一種方法。
不過可能在現(xiàn)在的人際環(huán)境下，別人給到的回答是片面的，是帶有善意的。
所以，盡量問親密且敢于直言的朋友。所以，最終還是靠自己。
4.習(xí)慣和自己獨(dú)處
人是社會(huì)性生物，和他人交往、建立聯(lián)系是我們必不可少的。可是當(dāng)自己大部分時(shí)間全在和別人一起，就會(huì)擠掉我們認(rèn)識自己的時(shí)間。
白天忙碌的人，在夜里反而容易睡不著。因?yàn)樗麄冃枰妥约喊察o相處的時(shí)間。
孤獨(dú)并不是一件可怕的事，在于你能不能習(xí)慣它。
5.自我對話
這是事情的本質(zhì)。
我們不妨多問自己一些問題，然后自己去找尋答案。
問問自己“我是個(gè)開朗的人嗎？”然后聯(lián)系自己的表現(xiàn)來回答。問問自己“記憶中最開心的是什么事？”你的追求和理想可能就是它。
在這些一問一答中，我們慢慢拼湊自己的模樣，漸漸熟悉自己的認(rèn)知地圖。
自我對話，還可以幫助我們調(diào)節(jié)和應(yīng)對自己的情緒，我們可以自我鼓勵(lì)、自我安慰。反思自己，完善自己，也都是通過這樣的形式。
6.和外界的相處中看自己
我們看世界都帶有自己的投射。
那么在看書、看電影過程，我們也會(huì)聯(lián)系到自己的為人或經(jīng)歷。你被什么觸動(dòng)到了，很可能就是你從中看到了自己的影子。
這是比較側(cè)面的一種方法，但是在和外界、和世界的不斷接觸來往中，一定也有助于我們認(rèn)識自我。
所以這個(gè)方法擴(kuò)展到，多看別人的生活方式，或者多結(jié)交朋友，都是同理。
尤其在戀愛中，我們的很多特質(zhì)無論好壞都會(huì)得到放大的表現(xiàn)，是更好的認(rèn)識自己的一個(gè)機(jī)會(huì)。如果你在戀愛之外，思考一些自身問題，肯定會(huì)看到更多更深入的自己。
最后的話，
認(rèn)識自我是一個(gè)長久、持續(xù)的過程。
如果你開始對自己有疑問，有認(rèn)知沖突，說明你已經(jīng)開始自我探索的路途。
給我們祝福吧！ --------------------------------------------
