面對(duì)某個(gè)客觀情況（事實(shí)或現(xiàn)象），當(dāng)事人不知曉具體原因就做出消極或極其糟糕的解讀，導(dǎo)致自身焦慮緊張或者是猜疑不停等消極情緒。

發(fā)散思維三個(gè)典型提問(wèn)：
1. 其他可能的不同解釋有哪些？
2.支持每個(gè)解釋的證據(jù)是什么呢？
3.對(duì)于每個(gè)解釋，你的相信程度是多少？

發(fā)散思維技術(shù)：從多個(gè)角度分析可能的解釋，并尋找證據(jù)支持這些解釋，得到更高可能性的解釋，并驗(yàn)證其猜想。

他人參照法：來(lái)訪者可能想不到更多的其他解釋時(shí)，可以啟發(fā)他，如果這樣的事情發(fā)生在別人身上，他會(huì)有什么可能的解釋。

注意：尋找這些可能的解釋的過(guò)程，需要來(lái)訪者參與，啟發(fā)他思考，而不是咨詢師替他想。

發(fā)散思維應(yīng)用五個(gè)步驟：
1.確定客觀事實(shí)或現(xiàn)象
2.尋找更多可能原因解釋
3.為每個(gè)解釋尋找支持證據(jù)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.評(píng)估各種可能性發(fā)生的概率（用%表示）
5.采取行動(dòng)驗(yàn)證可能性，尋找相應(yīng)證據(jù)和做出某個(gè)行為驗(yàn)證這種可能性的真實(shí)性。

替代思維：從多種可能的解釋里，選擇兩到三個(gè)可能性高的解釋，作為替代思維。替代思維中可能包括或不包括原有的自動(dòng)思維。無(wú)論是否包括原有的自動(dòng)思維，當(dāng)來(lái)訪者接受一個(gè)包含更多可能性解釋的思維時(shí)，情緒就可能得到緩解。

行為改變：驗(yàn)證和溝通

1.通過(guò)發(fā)散思維得到的替代思維，包括兩個(gè)或更多的解釋，需要去驗(yàn)證了解事實(shí)的真相。

2.如果涉及他人的言行就需要與他人溝通，澄清他人言行的意涵。

應(yīng)用范圍：只要是涉及對(duì)客觀情形的原因，解釋和分析都可以運(yùn)用。

1.用于在人際互動(dòng)中對(duì)他人言行的解釋。

2.用于健康焦慮個(gè)案中，來(lái)訪者往往對(duì)身體的狀態(tài)如頭昏不明原因的疼痛，做出糟糕的解釋認(rèn)為自己得了嚴(yán)重的疾病，但實(shí)際并非如此。

3.也可以應(yīng)用于個(gè)體對(duì)自我表現(xiàn)的解讀。如考試成績(jī)個(gè)人業(yè)績(jī)的分析。