今天完成10分鐘站樁+八段錦+太極24式+10分鐘冥想。

體悟：

站樁十分鐘現(xiàn)在對(duì)我來(lái)說(shuō)還有一點(diǎn)難度，主要是手臂酸痛，到了6分鐘就有點(diǎn)堅(jiān)持不住的感覺(jué)。但有一個(gè)體悟就是如果把注意力放上手臂上的時(shí)候，手臂的酸脹感會(huì)更明顯， 如果把注意力往下移到感受腹部或胯關(guān)節(jié)的支撐力，很面酸脹感會(huì)有所緩解。

意思是越關(guān)注什么，就會(huì)把關(guān)注點(diǎn)的感覺(jué)放大了。

另外就是腦海里當(dāng)出現(xiàn)想放棄的想法時(shí)，如果用積極的想法，如再堅(jiān)持一會(huì)，你可以的等等正面的思想，能有助于堅(jiān)持。

總結(jié)：

通過(guò)站樁就能很明顯感覺(jué)到意能轉(zhuǎn)身的奧妙之處，非常神奇。換而言之保持正念，不要執(zhí)著于某一個(gè)點(diǎn)上，是讓我們身心愉快的一個(gè)竅門(mén)。