【改變一生的超級(jí)食物】①豆類(lèi)：蛋白質(zhì)與B族維生素的來(lái)源；②藍(lán)莓類(lèi)：抗氧化劑；③青花椰菜：抗癌武器、鐵的主要來(lái)源；④燕麥類(lèi)：降低膽固醇與血糖；⑤橙子：維生素豐富；⑥南瓜：富含類(lèi)胡蘿卜素；⑦野生鮭魚(yú)：提供必需脂肪酸；⑧菠菜：營(yíng)養(yǎng)模范；⑨番茄：富含茄紅素；⑩核桃：不飽和脂肪酸降膽固醇
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