仿佛一切都不好，沒有誰理解我；
周圍是暗沉沉的，似下雨的天；
一點(diǎn)都不快樂，什么事都沒有興趣；
真想一死了之，從此再無煩惱............
這是一個抑郁癥患者的心理描述。
據(jù)世界衛(wèi)生組織最新估計，有逾3億人罹患抑郁癥，約占全球人口的4.3%，其中中國有5400萬患者，相當(dāng)于100個人里至少有3個抑郁癥患者。抑郁癥的發(fā)病率及相關(guān)自殺率也居高不下。
相比于其他慢性疾病，抑郁癥的就診率和治療率均處于較低水平，只有不到10%的確診為抑郁癥的患者會接受抗抑郁治療或服用藥物。那么心理治療的可能就少之更少了，這也是導(dǎo)致抑郁癥患者錯過最佳療愈時期，后續(xù)治療也會陷入被動。
生命不能承受之重
案例一：2016年9月16日晚，喬任梁因抑郁癥在上海家中去世，年僅28歲。娛樂界明星們生活在群眾的視線下，統(tǒng)統(tǒng)舉動都會被縮小。壓力宏大，心思承受能力要強(qiáng)于凡人。而喬任梁沒有頂住這樣的壓力。
案例二：2003年4月1日，亞洲演藝界頂級巨星張國榮在香港逝世，終年46歲。這突如其來的消息震撼整個華人社會。張國榮的死因成謎，外界一時間八卦揣測眾說紛紜。張國榮的大姐張綠萍證實(shí)其死亡真相是抑郁癥病發(fā)。
案例三：李某，小敏（化名），女，某中專院校，一個活潑開朗、能言善辯的女孩子。
從小在優(yōu)越的環(huán)境中長大，父母都是自主創(chuàng)業(yè)，過著衣食無憂的生活，由于父母工作比較忙，很小被送到鄉(xiāng)下的外婆家撫養(yǎng)，直到上中學(xué)時外婆病逝，才回到城里和父母生活。父母是因?yàn)閺男]能很好的照顧她，感到有點(diǎn)愧疚，回到家后，更是受到父母的格外呵護(hù)，享受著“小公主”般的感覺。由于父母的疏于管教，學(xué)習(xí)成績不是很好，初中畢業(yè)，進(jìn)去某中專院校。
中專第一年時，參加了學(xué)校和系上的各類學(xué)生干部、干事的競選，結(jié)果都失敗了。面對如此“沉重”的打擊，一向好勝的她陷入了自我否定的泥潭。由于爭強(qiáng)好勝的性格，在寢室里好與人爭執(zhí)，又很少忍讓。長此以往，寢室的同學(xué)都不敢“惹”她了，人際關(guān)系也開始出現(xiàn)了危機(jī)，總懷疑別人在議論她，對每個室友都充滿了敵意。每次看到別人高興地在一起玩或?qū)W習(xí)時，內(nèi)心充滿了孤獨(dú)感；晚上常常做惡夢，睡眠出現(xiàn)問題，精神狀態(tài)不佳；沒有胃口，常常不知道自己為什么發(fā)脾氣，也很難控制自己的消極情緒，最終變成了同學(xué)中的“另類”。她很痛苦，也努力嘗試過改變自己，但堅持不下來。精神萎靡，對生活缺乏熱情，自我否定。
長期的情緒障礙很容易影響自身健康和人際關(guān)系，會加重抑郁癥的治療難度，或者引發(fā)更多情緒心理障礙。
抑郁癥像一張無形的網(wǎng)，從一個點(diǎn)慢慢延伸直到吞噬患者的身體知覺以及全部精神世界。
究竟我們該如何面對抑郁癥，抑郁癥到底應(yīng)該怎么處理呢？
人與生俱來的三個本能屬性：性、攻擊性、全能自戀。特別是攻擊性，它就是生命力。攻擊性一旦不能很好的表達(dá)，轉(zhuǎn)而就會攻擊自己。也是抑郁癥的原因之一。
攻擊性，就是帶著主體感展開你的生命，要從一生的尺度來看這一點(diǎn)。
這里細(xì)化抑郁癥的表現(xiàn)主要有以下六點(diǎn)：
1、 興趣減退甚至喪失
2、 對前途悲觀失望
3、 無助感
4、 感到精神疲憊
5、 自我評價下降
6、 感到生活或生命本身沒有意義
如果上述至少核心癥狀2條，細(xì)化抑郁表現(xiàn)2條（持續(xù)發(fā)作持續(xù)至少2周），請及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
我們?yōu)槭裁椿忌弦钟舭Y？
抑郁癥不是某一個因素單獨(dú)導(dǎo)致，而是由多種因素相互作用導(dǎo)致。
1、 對自已要求嚴(yán)格
? ?
凡事追求完美，自我目標(biāo)設(shè)計較高，旦無法完成或達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，內(nèi)心失落，自已責(zé)備。
? ? 無法很好的接納自己。
2、 性格悲觀
? ? 患有抑郁癥者多半性格極敏感，對他人的喜、怒感受易于捕捉。并有敏睿的洞察力，易看透事物本質(zhì)。所以更易悲觀。
3、 自尊心強(qiáng)，工作壓力大
壓力是一把雙刃劍，有些人心態(tài)好能很好的轉(zhuǎn)換，越是自尊心強(qiáng)的人越容易抑郁。特別是工作不順，壓力大，且又不會自我調(diào)整更容易患得患失。
4、 自我孤獨(dú)
? 孤獨(dú)感是非?？膳碌母杏X，無助而無奈。甚至找不出存在的必要。一切象在空茫之中，完全沉浸在自我世界中。不與人交流，不愿溝通，覺得自已什么都不好，不值得愛。對外界失去了信心。
順其自然，為所當(dāng)為。
日本有個心理療法叫森田療法，他自己早年曾患有嚴(yán)重神經(jīng)癥，但是恰巧通過一些巧合事件走出了這個漩渦。
那么他主張的一個思想就是要不問癥狀的接納它，為什么要這樣做呢？
首先他認(rèn)為我們神經(jīng)癥患者平時太敏感，對待癥狀往往過分關(guān)注。而過分關(guān)注會放大癥狀對我們的影響，從而加重自己的痛苦體驗(yàn)，所以森田博士主張對癥狀更多的要學(xué)會開放心態(tài)，盡量和癥狀共存。這樣的話自己慢慢就可以真正的接納癥狀，癥狀對你的影響也不會過分強(qiáng)烈了。
藥物治療
上述提到了抑郁癥成因中有一條很重要的生理因素，也就是腦神經(jīng)遞質(zhì)。所以藥物治療尤其關(guān)鍵。
運(yùn)動
運(yùn)動對于康復(fù)的意義，無論怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。運(yùn)動的功效不僅僅是強(qiáng)身健體，其本身就是治療。運(yùn)動到一定程度，大腦會產(chǎn)生一種叫做“內(nèi)啡肽”的化學(xué)物質(zhì)，近似于神經(jīng)遞質(zhì)。通過運(yùn)動來治療抑郁，不僅僅是勵志，而確實(shí)有著生物學(xué)的依據(jù)。
抑郁癥沒來之前，注重內(nèi)心成長建設(shè)；抑郁癥來了，我們也別怕它，積極治療，勇敢面對；抑郁癥走了，我們更加要勇敢面對生活，多多重視身心健康防止復(fù)發(fā)！
