2017.12.02，冥想5分鐘，等于熟睡一小時。（美）里克?漢森；理查德?蒙迪思。

1， 冥想，人人皆可。
只要活著，就可以冥想。那不妨來試試，或許會打開另一個大門。

2， 任何事物都在發(fā)展。
冥想不再專屬于古老宗教，而是正在結合現(xiàn)代科學研究，使得人人都能夠使用。

3， 冥想的好處。
只需要幾分鐘，就能夠很好的放松自己，無論肉體還是心靈。同時，培育佛的智慧，用自己的意識改善大腦。

4， 冥想需要堅持。
再大的好處，也不是一蹴而就，需要堅持。哪怕幾分鐘，也需要日積月累。

5， 冥想沒有固定模式。
時間、地點、姿勢、音樂，都可以隨心選擇。生活里能夠自己選擇的機會很少，不妨讓冥想成為自己獨立專屬的時間與空間。

6， 冥想的目的。
冥想的目的，是重復激活腦部在享受幸福、愛和智慧時候的狀態(tài)，并將其強化。所以善于冥想的人，會比別人更幸福。

7， 道德，靜觀（專注力），智慧。
上述3點由大腦3個基本功能【約束、學習、選擇】所支撐。因此，優(yōu)化大腦，能夠獲得上述3條神級道義。冥想，是優(yōu)化大腦的捷徑。

8， 自己是自己的義務。
自己對自己的權利最大，但同時，代表著對自己的義務也是最大，尤其是自己的未來。未來如何，完全取決于自己到底有多在乎它。

9， 多巴胺增強注意力。
快樂的情緒能夠增加大腦分泌的多巴胺的濃度，而多巴胺能夠有效保持注意力集中。怪不得我開心的時候做事情效率會高一些。

10，發(fā)展自己不是自私。
發(fā)展自己的內在人格，能夠讓自己變得更加幽默。這是給其他人的禮物。