01

現(xiàn)實(shí)生活中，我們總會遇到一些“不想做但必須做”的事情。比如，不得不洗的衣服，不得不拖的地，不得不做的工作……面對這些事，我們總是會不自覺的感到沮喪，恐懼和排斥。因?yàn)檫@些都不是我們自己主動做出了選擇，而是外界給的壓力。

整天面對這些事情，日子就會變得灰暗無趣。然而，我們只能被動承受嗎？未必。我們的情緒和注意力只是被事情本身給占據(jù)了，這使得我們很難看到其他角度。我們認(rèn)為沒得選，其實(shí)還有很多角度可供選擇?？此票^的事物背后總有樂觀的一面，嚴(yán)肅事情的背后，總有好玩兒的一面。

02

分娩對于好多準(zhǔn)媽媽來說，是一件必須面對的痛苦的事情。生孩子的痛，據(jù)說等同于八根肋骨折斷的痛感。這種痛帶來的恐懼，使得不少媽媽選擇剖腹產(chǎn)。而我的兩個(gè)寶寶都是選擇了自然分娩。一是對寶寶好，而且之前產(chǎn)檢較為順利。

生產(chǎn)前的陣痛是最難熬的，往往會把準(zhǔn)媽媽折磨的精疲力盡，痛不欲生。但當(dāng)時(shí)的我，表現(xiàn)的有點(diǎn)反常。其他產(chǎn)婦都是嗷嗷直叫，動靜極大。而我除了低聲的呻吟之外，卻還能面帶微笑。產(chǎn)后被醫(yī)護(hù)人員還有其他家屬一致稱贊堅(jiān)強(qiáng)。

要說堅(jiān)強(qiáng)，還真不敢當(dāng)。平時(shí)的我打個(gè)針，抽個(gè)血都害怕的不得了，但是生孩子時(shí)卻能堅(jiān)強(qiáng)度過。這得益于自己的心理調(diào)適。懷孕期間，家里臥室墻上貼了一張大大的胖乎乎的可愛寶寶，每次看到都心生歡喜，仿佛那就是我的寶寶。分娩時(shí)，每當(dāng)陣痛襲來，寶寶可愛的畫面都會一次次的浮現(xiàn)。陣痛越來越頻繁，我似乎看到寶寶張著胖乎乎的小手在向我撲來。對于陣痛就不那么畏懼，反而有一種歡迎的姿勢，希望陣痛來的更猛烈一些。

所以面對我們“不想做但必須做”的事情時(shí)，最主要的就是讓自己“跳出”事情本身。我并不是在做這件事，我只是在做另一件事。

這句話可以套用到其他場景中：

我并不是在受苦，我只是在歡迎孩子的到來。

我并不是在拖地，我只是在運(yùn)動消食。

我并不是在為老板做事，我只是為了提升自己。

這聽起來似乎有點(diǎn)可笑，但我們可以意識到：事情本身并不重要，我們只是在通過它獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了。這在心理學(xué)上，被稱作“動機(jī)轉(zhuǎn)移”。當(dāng)我的注意力放在歡迎可愛的寶寶上時(shí)，我對陣痛的心態(tài)就完全不一樣了。別人對于疼痛或咬牙堅(jiān)持或充滿恐懼或痛不欲生，而我卻持歡迎的態(tài)度。

生活中其他的很多事，其實(shí)換一種角度也都挺好玩兒。比如在我家，拖地從來就不算家務(wù)。中午吃過飯，為了避免立即躺下長肉，就會聽著音樂開始忙碌。即消了食，又順便帶來了干凈整潔，這種感覺真的很好。如果世界上的事在我們眼里都是這么“好玩”，你還會苦悶嗎？

03

缺乏覺知的人，其行事動機(jī)通常有外部事物牽引，少有自主選擇和掌控的余地，容易陷入“為做而做”的境地。而有覺知的人會適時(shí)覺察自己的行事動機(jī)是否停留在外部事務(wù)上。如果是，他們就會主動想辦法將其轉(zhuǎn)移到內(nèi)部，以擁有自主選擇和掌控的能力。

所以遇到“不想做，但必須做”的事情時(shí)，不妨想象著我并不是在做這件事，我只是在做另一件好玩的事兒。

這看似是一種自我欺騙。其實(shí)人類本身就是一種自我解釋的動物，世界的意義是人類賦予的。做事情，就是賦予意義的過程。那我們何不賦予它們有用又好玩的意義呢？這樣既可以釋放情緒，又可以解放注意力，還會有什么樣的困難可以阻擋我們呢？