因?yàn)橹昂軣o助感覺不知道找誰求助的時(shí)候，在網(wǎng)上加了一個(gè)心理咨詢專家的微信，費(fèi)用很高，但是作用并不大，感恩2月初有朋友推薦加入，開始并沒有在意，直到2月中旬才關(guān)注了公眾號(hào)并加了老師的微信，幸運(yùn)地加入了12群，進(jìn)群不久又幸運(yùn)地參加了線上家長學(xué)校第一期，感恩遇見輔導(dǎo)老師，你們有親身的經(jīng)歷，所以你們能感同身受，理解群里焦慮的爸爸媽媽們，并且能給與有力的輔導(dǎo)和支持，感謝你們的大愛，無私的奉獻(xiàn)。每周四的共修，雖然我都沒發(fā)言，但是聽其他的學(xué)友傾訴自己的苦惱、困惑、焦慮，聽老師的輔導(dǎo)解答，從中的共鳴讓自己獲得力量。每周日的康復(fù)或正在康復(fù)路上的孩子還有已成為輔導(dǎo)老師的家長的成長經(jīng)歷講述，都讓我感到不是孤單前行，而是有一群人在攜手同行。

一、踐行“三不”

開始不知道呼吸和腹部呼吸、冥想有什么區(qū)別，通過百度、請教老師做的感受分享，看老師的視頻，了解了呼吸后，嘗試呼吸。

第一次就打哈欠流眼淚了，但是每次呼吸時(shí)總是會(huì)想其他事情，意識(shí)到走神后，又把自己拉回到呼吸上來，一般定時(shí)10-15分鐘，就會(huì)不停地走神又拉回來，又走神又拉回來。我想自己還是不夠靜心，繼續(xù)堅(jiān)持呼吸。不過每次做完感覺還是挺舒服的，特別是上班一直面對電腦，眼睛干澀，流眼淚很有好處，而且老師說可以排毒。

知道“三不”前，總是想用自己的經(jīng)驗(yàn)判斷去指導(dǎo)孩子，孩子有困惑的時(shí)候總是情不自禁地想馬上建議幫孩子解決問題，其實(shí)這就是我的焦慮所致。心里明白孩子困惑時(shí)需要引導(dǎo)孩子自己思考，自己去找答案，可是往往不知道該如何去引導(dǎo)。學(xué)習(xí)踐行“三不”，學(xué)著共情，但是因?yàn)樽约哼€不夠穩(wěn)，在孩子表達(dá)情緒的時(shí)候，往往會(huì)接不住孩子的情緒，自己常會(huì)被孩子的情緒帶走。這些都需要繼續(xù)學(xué)習(xí)。

二、看野口嘉則先生靜心書的感悟

按照要求看完了書：

（一）鏡子法則---我們?nèi)松默F(xiàn)實(shí)是反映我們內(nèi)心的

明鏡。我們眼見的外在世界，是我們內(nèi)在世界的一個(gè)投射和反映，所以想改變外在，就得改變自己的內(nèi)心。榮子就是通過內(nèi)心深處和父親及丈夫和解，解決了現(xiàn)實(shí)中的煩惱

——由兒子而產(chǎn)生的煩惱。和父母之間的關(guān)系會(huì)投射到各種各樣的人際關(guān)系上，如果從內(nèi)心深處和父母和好的話，那么人生的很多方面都會(huì)受到正面影響。母親離開我們很多年了，父親一直和我還有女兒住在一起?？偸菚?huì)對父親有這樣那樣的抱怨，特別是因?yàn)楦赣H把家里弄臟又不打掃，總想改變他又改變不了而氣惱，其實(shí)這背后隱藏著自己成長過程中父親的影響和內(nèi)心對父親的責(zé)備?？戳藭?，覺得自己放下過去，試著內(nèi)心去與父親和解，選擇停止責(zé)備，不再希望去改變父親（畢竟父親已經(jīng)70多歲了），同時(shí)感恩父親平日對我和女兒的幫助，并騰時(shí)間和父親聊天，總是一個(gè)人在家的父親有人聊天很開心，我的氣惱似乎也慢慢越來越少了，父親竟然也有些改變，地板、衛(wèi)生間干凈了很多。

“人生就像是一面鏡子，當(dāng)心中常懷怨恨，生活就會(huì)充斥抱怨與憤恨；相反的，當(dāng)心中常懷感恩，每一天都可能出現(xiàn)奇跡般的幸運(yùn)”，我把這句話寫下來貼在了衛(wèi)生間的鏡子上，每天讀一遍，每天寫感恩日記，發(fā)現(xiàn)每天真得是有很多要感謝的人。

（二）心眼力---一種用心看穿表象，看到真相的能力。在我們的內(nèi)心，有一種將自己認(rèn)可的事情轉(zhuǎn)化成現(xiàn)實(shí)的力量。松下先生無論對哪個(gè)員工都持有這樣的看法：“這個(gè)人很優(yōu)秀，是個(gè)擁有巨大能力的人”，即使是那些工作中屢屢犯錯(cuò)的員工，他也認(rèn)為他們是“優(yōu)秀的個(gè)體，偉大的人”。用心看到人的本質(zhì)，而不是人的狀態(tài)，就不會(huì)被左右思想。

因?yàn)楹⒆舆@段時(shí)間的狀態(tài)，我往往會(huì)看不到孩子的優(yōu)點(diǎn)和努力，被表象蒙蔽了雙眼，失望焦慮左右著我的思想。學(xué)習(xí)心眼力，用心發(fā)掘孩子的本質(zhì)，充分相信孩子，從心里不斷認(rèn)同孩子的“優(yōu)秀之處”，使認(rèn)同的狀態(tài)成為現(xiàn)實(shí)，這是我努力的方向。這段時(shí)間，和孩子說的最多的一句話是“媽媽只希望你成為一個(gè)幸?？鞓返钠胀ㄈ恕?，一直覺得這句話挺好的，表達(dá)了我不看重成績不看重是否優(yōu)秀。可是看了《心眼力》，發(fā)現(xiàn)這句話是很不妥的，尋找幸福時(shí)，心里想著“要變得幸?！保鋵?shí)就等于在說“我現(xiàn)在并不幸?！?，那么就不會(huì)對現(xiàn)狀心懷感激，如果不能感激現(xiàn)在的擁有，那么無論是具備怎樣的外部條件（金錢、地位、權(quán)勢等），都只會(huì)產(chǎn)生新的不滿，而無法體會(huì)真正的幸福。而感恩就是發(fā)現(xiàn)眼前的幸福并心懷感謝，所以我自己需要做一個(gè)善于感激的人，感激現(xiàn)在的擁有，感激那些理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?。相信我的幸福能力提升了，孩子的幸福能力也?huì)提升。孩子這段時(shí)間總會(huì)說活著沒意思，不知道活著的意義是什么？覺得自己沒有價(jià)值，是為我們活著！我只能笨拙地回答是為你自己活著，這個(gè)回答是蒼白無力的。反思自己好像也己心靈對話，每天在工作與孩子之間奔波，眼界越來越窄。孩子也只看到了自己，看到分?jǐn)?shù)和排名，關(guān)心自己是否優(yōu)秀，擔(dān)心自己不優(yōu)秀不被喜歡。書中說到每個(gè)人的心中都有“為人類幸福作貢獻(xiàn)”的心愿，這種心愿就是愛，是人類的本質(zhì)。想著為世界作貢獻(xiàn)，我們的心中就會(huì)興奮不已，充滿了能量和存在感。而如果我們的人生只被自己的私欲占據(jù)，即使享受一時(shí)的滿足感，可隨著欲望得到滿足，又會(huì)產(chǎn)生更大的欲望，最終無法得到滿足。所以我想需要樹立志向喚起我們心中的使命感，而且要建立一個(gè)信念，即便我們是普通人也能為國家為社會(huì)作出貢獻(xiàn)，相信活著的意義是自己去體驗(yàn)去賦予的，我希望我的后半生能成為一個(gè)繪本閱讀推廣人，讓更多的家庭和孩子得到繪本的滋養(yǎng)，我朝著這個(gè)方向努力，相信孩子也能找到自己活著的意義。

三、聽老師音頻的感悟

老師的“我的情緒我做主”聽了好幾遍，也作了筆記。

一直有一個(gè)困惑，自己看了那么多育兒的書，為什么與孩子溝通的時(shí)候總會(huì)感到很窘迫，說不到孩子心里去呢？是沒有內(nèi)化嗎?老師說：“與別人的交流不是靠語言，是靠心靈的感受在交流。行為、表情、潛意識(shí)下的狀態(tài)，才是你很多溝通技巧用不出來，是因?yàn)樽约簺]有清理的情緒還隱藏在那里，孩子是會(huì)接收到的。孩子就會(huì)覺得我說的和我想的不一致，很假。

面對孩子的情況，我會(huì)焦慮孩子的未來，其實(shí)是我自己對未來的恐懼。情緒的后面是我的一些不合理的內(nèi)在的信念，太想孩子朝著我期望的方向發(fā)展，而我自己的恐懼沒有清理，我的恐懼會(huì)投射在孩子的身上，我內(nèi)在的信念也會(huì)投射在孩子的身上。

生活中也常會(huì)把自己的情緒歸結(jié)到別人的身上，覺得自己不開心是別人害的，想讓別人來對自己的情緒負(fù)責(zé)。

常在別人一旦說到自己不好的時(shí)候，馬上就會(huì)辯解，甚至憤怒，情緒焦點(diǎn)都在別人身上。這樣自己就不能看清問題的原因，把問題丟在外面，永遠(yuǎn)在外面解決問題，但永遠(yuǎn)解決不完。所以需要為自己的情緒負(fù)責(zé)，給自己認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)機(jī)會(huì)，借由情緒的內(nèi)觀而自我成長。

四、現(xiàn)階段的自我成長

（一）改變自己，做好自己

相信這次經(jīng)歷是一個(gè)信號(hào)，是提醒自己改變的信號(hào)，是自我成長的一個(gè)機(jī)緣。

繼續(xù)看完《中國三錢》，《你想活出怎樣的自己》，《笑到最后-科學(xué)防治五大現(xiàn)代疾病》。

學(xué)習(xí)葫蘆絲，享受學(xué)習(xí)和音樂的快樂。

練習(xí)硬筆書法，讓自己的鋼筆字漂亮起來，同時(shí)可以

幫助自己靜心。

學(xué)習(xí)烘培，豐富生活，滿足味蕾。

為成為繪本閱讀推廣人繼續(xù)努力。

認(rèn)真努力工作，多和朋友交流，放松。

堅(jiān)持鍛煉，感恩孩子讓我打破了每次跑步3公里，突破了5公里，相信思想無限制，一切皆有可能。

（二）相信孩子，祝福孩子

任何時(shí)候都要看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和孩子的努力，把孩子的優(yōu)點(diǎn)一條條寫下來，孩子的努力一點(diǎn)點(diǎn)記下來，每天看看，不去擔(dān)心孩子，相信孩子也會(huì)在這次經(jīng)歷中獲得成長，虔誠地祝福孩子，相信孩子的路會(huì)越走越寬。

? ? 野口嘉則的《鏡子的法則》讀后感

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 202104C組，一束光

＂我們?nèi)松默F(xiàn)實(shí)是反映我們內(nèi)心的明鏡。我們眼見的外在世界，是我們內(nèi)在世界的一個(gè)投射和反映，所以想改變外在，就得改變自己的內(nèi)心。＂

這是我看了鏡子法則，反復(fù)要去推敲的一句話。

能見到這些優(yōu)秀的書，真得感恩郁金香的引領(lǐng)。

2020年5月兒子復(fù)學(xué)失敗，徹底決定放棄中考，不再去學(xué)校，歸勸無果，我很無助。在網(wǎng)上加了一個(gè)臺(tái)灣心理咨詢專家的微信，費(fèi)用很高，聽他的咨詢讓我更加焦慮，因?yàn)樗痰姆椒ㄎ矣貌簧稀?/p>

感恩我四年來寫著育兒日志，一位好心的家長看我日志，覺得我情況不妙，同月推薦了公眾號(hào)，加入后并不理解，又加了老師的微信咨詢，半信半疑地加入了成長6群，2020年7月參加了線上學(xué)習(xí)，感恩遇見輔導(dǎo)老師悅、路遙知馬力，馬暉老師，他們能感同身受理解焦慮的我們，可惜我因?yàn)閷W(xué)得太多，當(dāng)時(shí)我又在渡過報(bào)了復(fù)學(xué)營，我滿心思想著讓孩子再復(fù)學(xué)，所以一直心不在焉地對待小組學(xué)習(xí)，連第一階段的《鏡子法則》也沒法看進(jìn)去……

機(jī)緣巧合，認(rèn)識(shí)歲月弦歌老師，得以和他聯(lián)系并告之我還得繼續(xù)學(xué)習(xí)，并要求我再次報(bào)名，這次遇見靜思，進(jìn)步，念和丹丹輔導(dǎo)員，我仍舊不發(fā)言，沒激情……沒想，這個(gè)群與眾不同，在組長靜思的熱情感染下，在進(jìn)步老師聰敏幽默的調(diào)動(dòng)下，在念老師美好聲音和大智慧的帶動(dòng)下，在丹丹老師默默付出的感召下，我終于敢于說上一兩句話。第一次班級共修我終于敢于拋出自己的問題，靜思老師給予了我很長時(shí)間的真誠細(xì)致的剖析解答，象個(gè)知心愛人一樣，融化了我包裹的內(nèi)心；第二次共修念老師也層層設(shè)問，讓我看到自己還只是在自己的想法里，沒有給予孩子感受的共情……進(jìn)步老師，甚至學(xué)員靜和青衣等等，我們象一家人一樣親切交流，互相鼓勵(lì)關(guān)愛，愛在流動(dòng)，我備受滋養(yǎng)啦，我出來啦，我開始了讀《鏡子法則》，有了感悟……

感悟一：痛會(huì)讓你愿意去改變

多好強(qiáng)的媽媽，每天被受煎熬，以淚洗面，孩子出現(xiàn)問題，我愿意從自身找問題，愿意去改變。盡管很難，我已經(jīng)在正確的學(xué)習(xí)之路上……

感悟二：你看見的是你內(nèi)心的投射。

如果有一種情境我不喜歡，一直試圖去改變它，結(jié)果它就在投影機(jī)的屏幕上，無法擦拭，我討厭的那個(gè)黑點(diǎn)始終無法去除，屏幕上的影像是由投影機(jī)投射出來的，所以只有到投影機(jī)（我們內(nèi)心）那里去，才能夠改變不喜歡的影像。

當(dāng)我改變我們內(nèi)心后，可能會(huì)有兩種情況發(fā)生:一種是外面的情景，也許還在，但是由于我的內(nèi)心改變了，我再也不討厭他了，可以和平共處了；一種是內(nèi)在改變以后，外在的情景果然也有所轉(zhuǎn)變。

無論是哪一種情景，我都是贏家。所以改變自己的內(nèi)心是最關(guān)鍵的。

兒子的不自信，折射出我平時(shí)的教養(yǎng)，給他的是一種不信任。

忍不住擔(dān)心他，如果現(xiàn)在不學(xué)習(xí)，今后要走的路會(huì)很難。擔(dān)心他飲食不好，會(huì)對身體不好……

我的擔(dān)心就是一種投射，我的擔(dān)心就是我投影機(jī)里面投放的東西。

我內(nèi)心做出改變，我的投影機(jī)里面的東西變了，投射出來的東西自然是我要的。

所以，我要常常想，兒子他會(huì)自我調(diào)節(jié)，只要他不再給自己的思想增加阻力，我們也不再給他施壓，學(xué)習(xí)是遲早的事情。

其實(shí)，剖析自己，我本身就不自信，有不安全感，我常常在別人面前否定自己。

這種情況如同電影一般重現(xiàn)，我要?jiǎng)e人肯定我，愛我，我才有力，我活在別人的世界里。

印象當(dāng)中，我從未和母親有過任何親密接觸，我有時(shí)去拉她，她會(huì)甩開我。據(jù)說生下我，知道是女兒時(shí)，母親不吃飯不喂奶。又聽大姐說小時(shí)候母親不愛抱我，常常丟在床上不管，我見人就興奮，就哭泣，要抱；因?yàn)槟c胃不好，常常泄肚的我被母親挷在柱子上，不給穿褲子……當(dāng)然，這些我都不記得，我感覺我表面上不懷恨母親，內(nèi)心是受傷的，埋怨的。

小時(shí)候我摘到野果，我會(huì)把最好的留給母親；爸媽鬧離婚（其實(shí)他們感情很好，只是偶爾），我們都爭著要跟父親；我小時(shí)候就很"扒家"，母親安排我去搶鋸木、搶谷糠，我會(huì)沖鋒獻(xiàn)陣，搶回家很多，很努力去為家里做事；我做什么都很賣力，學(xué)習(xí)很刻苦，心中有目標(biāo)。

我覺得自己很好！

可記憶中，我從來得不到表揚(yáng)！

我也就懷疑否定自己不夠好嗎？

我常常被母親貶低做事慌張不穩(wěn)，常常弄壞家中東西被母親追打；我選的東西沒有一樣讓母親認(rèn)可，可我非要去問她，而且常受她語言控制而改變自己的決定。我認(rèn)為她從不關(guān)心孩子，我不想成為她那樣的媽媽，我就會(huì)潛意識(shí)里加倍關(guān)注我兒子，讓我兒子受不了我的愛，一種控制的愛。

更莫名其妙地，我嫁了一個(gè)愛埋怨我，脾氣暴躁的，不愿親近我的老公，我在他身上感受不到愛，感覺有點(diǎn)象我媽，我把對我媽的感受投射到老公身上啦。咨詢師說老公把我當(dāng)作女兒來養(yǎng)（其實(shí)這就是他對我的愛）。

他的埋怨增加了我的自卑，也讓我不服氣，我常年和爸爸爭吵，互相抱怨指責(zé)，我常到親朋那里投訴他，家里充滿了怨氣戾氣。

我以前會(huì)在兒子面前說爸爸的不是，這是我做得最差勁的一種行為。

另外我最差勁的一個(gè)表現(xiàn)是：常把兒子不好的表現(xiàn)說給爸爸聽。

有好幾次孩子不聽話時(shí)，我就會(huì)向爸爸訴說我的委屈，緊接著爸爸也會(huì)很氣憤，會(huì)訓(xùn)斥兒子，我又會(huì)幫兒子說話，整個(gè)家被搞得是一團(tuán)亂麻。

現(xiàn)在想想，我有一些錯(cuò)誤的行為，會(huì)把自己的壞情緒和不滿意的氣發(fā)給兒子，讓我跟孩子之間的距離漸行漸遠(yuǎn)。

我缺愛，得不到呵護(hù)，控制不好自己的情緒，常常對兒子沒有耐心，得不得就對兒子大呼小叫。

家是溫暖的港灣，家庭成員在外面累了、受委屈了，要端著裝著。家不是講理的地方，是講愛的地方。

如果我早點(diǎn)知道，每次能處理好自己的情緒，讓這個(gè)家到處流動(dòng)著愛，孩子怎么會(huì)變成今天的樣子呢。

我發(fā)現(xiàn)自己會(huì)焦慮，會(huì)無端地?fù)?dān)心，十分渴望男人的愛，舍不得為自己花錢，不會(huì)放松自我，沒有安全感，總是覺得有做不完的事，苦哈哈地生活和工作，卻還覺得自己一事無成，性子又急躁沒耐心……

我迫在眉睫，一定要學(xué)習(xí)改變！

感悟三：與其浪費(fèi)時(shí)間去質(zhì)疑一件事，不如放手去試一試。

我感覺丈夫不愛我，盡是指責(zé)埋怨，我就不去改變，僵持的更會(huì)僵持，抗拒的還在那里。我反觀自己，固執(zhí)偏執(zhí)只會(huì)陷入死循環(huán)。他的愛就是這樣，你不要質(zhì)疑，放手由他。能改變的是自己，柔柔的女人！

感悟四：與自己無法寬恕的人和解才能真正幫到自己。

場在形不滅。故事中榮子婚前對父親的指責(zé)抱怨，轉(zhuǎn)移到對老公的指責(zé)抱怨。

如果你不能夠?qū)捤∫粋€(gè)人，你就不會(huì)得到快樂。

為了讓自己獲得自由，還是去寬恕別人吧。

每個(gè)人都有兩面性。

不能寬恕一個(gè)人，就會(huì)聚焦在這個(gè)人不好的一面。

能夠?qū)捤∫粋€(gè)人，就會(huì)聚焦在他好的一面。

因?yàn)橛憛捯粋€(gè)人，我們往往會(huì)把他好的一面給屏蔽掉。

對不能夠?qū)捤〉娜?，如果能夠做到形式上的諒解也好過不去做。

首先我要從內(nèi)心去和母親和解，母親真是愛我的，她只是無法表達(dá)，她的愛就是對我的苛責(zé)。媽媽，我愛您！您一直在擔(dān)心我，擔(dān)心我的家，擔(dān)心我的孩子……放心！一切都是暫時(shí)的！我會(huì)記得您的好！實(shí)際上，正是您的苛責(zé)，讓我經(jīng)驗(yàn)更多，更堅(jiān)韌而步步為營，大獲成功！

感悟五：鼓起勇氣去做一些自己認(rèn)為不可能的事情，也許會(huì)有一些意外的驚喜。

兒子不上學(xué)的問題，讓我有機(jī)會(huì)去捕捉產(chǎn)生這種麻煩的蛛絲馬跡：

1.我和媽媽的關(guān)系，兒子與我的關(guān)系，我與丈夫的關(guān)系。

我希望媽媽信任我，兒子也希望我信任他。

我反感媽媽不信任我，所以她說的話我不愿意聽。

我受不了媽媽的指責(zé)，更受不了丈夫的斤斤計(jì)較。

丈夫的話我也不想聽，可雖然不聽，還是會(huì)受他們的影響。

兒子也反感我處處盯著他，關(guān)心他吃喝拉撒，讓他無法喘息。

他希望我信任他。所以每次我想監(jiān)督他，他都會(huì)很不耐煩地讓我不要管他，他會(huì)說他的學(xué)習(xí)他做主，他會(huì)管好自己的。我當(dāng)時(shí)偏不聽，不相信他，認(rèn)為他不行。

宇宙沒有意外，預(yù)設(shè)的結(jié)果常常都會(huì)實(shí)現(xiàn)。

我就忍不住否定他，擔(dān)心他！認(rèn)為他不行。

我現(xiàn)在所做的，跟我媽媽對我做的，不是殊途同歸嗎？

我所做的無形之中都在否定兒子。我強(qiáng)加給兒子的愛他感受不到，他感受到的是壓力。

2.我對孩子教育的大包大攬與媽媽在家里的霸權(quán)地位。

在孩子教育問題上，我總覺得丈夫不上心，只會(huì)顧自己，所以遇到與孩子沖突方面的棘手問題，我更傾向于聽自己的，有時(shí)丈夫發(fā)表意見，我都會(huì)輕易否定，久而久之，他也不想再插手。我更認(rèn)為他不管不顧，自私自利。

我的媽媽在家里也是大包大攬，什么事都管，要指使人，不按她的意去做就會(huì)叨叨讓人煩不勝煩，讓很有能力的爸爸乖乖稱臣。

我的身上有媽媽的影子。

我不希望媽媽這樣對爸爸，爸爸怎么說也是一個(gè)很有能力的人，受眾人尊敬的人，怎么到了媽媽眼里，就什么都不行了呢？

我丈夫也一樣，在外頭也是很有能力很受人尊敬的，可在家里，我的學(xué)習(xí)媽媽強(qiáng)勢，搞得好像人人都要聽我的才對，孩子也看出風(fēng)向標(biāo)，好像搞定我就可以搞定爸爸，不聽爸爸的。

我把自己活成媽媽的樣子。

可女人畢竟是女人，想法，格局還是有局限性的。因?yàn)槿狈Π职值囊I(lǐng)，兒子的性格里缺乏豁達(dá)、果敢、硬氣。

感謝孩子的問題讓我看見自己存在的問題。

所有的問題都不是偶然發(fā)生的，而是一種必然的產(chǎn)物，不管遇到什么問題，我們都擁有解決它的能力，只要我們勇于向前，并相信愛的力量，那么總有一日我們會(huì)心懷感激的想。

多虧了發(fā)生了這件事，我才得以學(xué)習(xí)成長。