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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:40

天氣：多云16°

心情：焦慮

任務(wù)清單(本周每日，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時間:05:40—05:53)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.論文反思

2.禮物送給xiaojing麻麻

改進(jìn):無

習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更，時間記錄

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4月目標(biāo)

1.整月日更—

2.精讀《思辨與立場》—

3.泛讀《自下而上》?

4.電影2次，聚餐2—3次，父母電話2次(聚餐完成3次，打電話2次；在家電影2次)?

5.論文1篇

周目標(biāo)·(4月第4周)完成進(jìn)度

②《莊子南華》開始閱讀，《思辨與立場》以周末讀為主

③瑜伽，本套系結(jié)束后?，練習(xí)拜日式A+B

④思維過程和情緒監(jiān)控

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

1.mint

2.認(rèn)知方法論:

①IBM公司一度把人工智能稱為認(rèn)知計算：我們的認(rèn)知是通過一系列的復(fù)雜計算，從大量數(shù)據(jù)和信息當(dāng)中獲取對于世界和人的認(rèn)知，并形成判斷，作出決策。

②古代的占卜——今天的大數(shù)據(jù)和智能技術(shù)，也可以說是一種基于最前沿科技的特殊“巫術(shù)”，它的功能是預(yù)測未來，手段是確立算法、收集數(shù)據(jù)。

③巫術(shù)也好，中醫(yī)也好，數(shù)據(jù)和智能技術(shù)也好，不管有多大的差別，它們的相通之處就是獲取認(rèn)知，把隱藏在現(xiàn)象背后的秘密挖掘出來，這是一個解碼的過程。認(rèn)知就是通過特定算法，依據(jù)數(shù)據(jù)進(jìn)行計算的過程。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?(普拉提線條雕刻套系結(jié)束，明日做太陽A+B)

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2.早餐:全麥饅頭個+枇杷3個+雞肉腸1個+普洱茶?

3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋野菜雞肉腸1盤+堅果1包+全麥司康2片

人際·家人·朋友

leader跟我談事情，我感覺五味雜陳.

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.向老師請教

2.baijie老公生病，探望

3.

專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維

分析情境和問題背后的邏輯；?
清楚準(zhǔn)確地表述問題；?
檢驗信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀；
認(rèn)識到假設(shè)引導(dǎo)著推斷
識別有偏見和偏差的信念、不公正的結(jié)論、無用的語詞以及消失的意涵；
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差。

情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒，都要有條不紊的問自己:“準(zhǔn)確講，導(dǎo)致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我應(yīng)該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”

情緒(前一日):焦慮。準(zhǔn)確講，導(dǎo)致你情緒的思維是:感覺無法解決問題，感覺能力不足。這種思維存在的瑕疵是:過于消極，對問題認(rèn)識不足，沒有具體可執(zhí)行的每一小步？我的假定是:趕快完成就高枕無憂了。不應(yīng)該做出這種假定。思維建立在行動小于欲望的基礎(chǔ)上。這些信息要選擇性相信。自己沒有那么糟糕，根本問題是對整個套路的不能熟練應(yīng)用

身體的感受:(前一日):天氣悶熱，皮膚過敏，癢，頭面部。

思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么？

感覺自己真笨，任務(wù)太難，放棄算了。沒有認(rèn)知堅毅。

②我這一天中最棒的思維是什么？

認(rèn)識到假設(shè)前提決定著推論。信賴推理。思維——欲望——行動，你的情緒由思維和欲望決定，影響著你的行為。同時認(rèn)知三要素:理智.恐懼.欲望，適時調(diào)整三者比例，讓自己更理智，認(rèn)知清晰。

③我這一天中都思考了哪些事情？

⑴論文的修改

⑵和主任的談話

⑶我一直在修改舊論文，沒有新立意，覺得是懶惰和急功近利在作祟，欲速則不達(dá)。

④我弄懂了所有事情嗎？

⑴我的論文存在研究的目的和討論不相關(guān)的問題，即邏輯性，關(guān)聯(lián)性，不強實驗設(shè)計；數(shù)據(jù)處理不好統(tǒng)計。

⑵不能說，但感覺很正式，我有一種欠她大人情的感覺。

⑶要善于發(fā)現(xiàn)問題點設(shè)計數(shù)據(jù)整理

⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？

有，感覺自己好笨

⑥如果這一天我要重頭來過，我所做的會有什么不同？為什么？

會及時回復(fù)電話，會和tianyi談?wù)?/p>

⑦我做了任何能推進(jìn)自己長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎？為什么？或為什么沒有？

做了，焦慮促使自己在低效率學(xué)習(xí)

⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價值觀嗎？

不太符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎？

不能，要理清頭緒，踏實前行，不要焦躁而無謂浪費時間。