1、早睡早起

還是有很多問題這個(gè)問題主要集中在晚上睡眠質(zhì)量上，不能立刻入睡就無法完成相應(yīng)的早起。早起之后要有相應(yīng)的儀式化部分。個(gè)人從今天起開始有自己的儀式化內(nèi)容。最主要的方法，就是早上從睜開眼睛開始要有一個(gè)讓你快樂的內(nèi)容就是伸展，然后揉臉，揉耳。調(diào)整呼吸排除濁氣。敲擊大椎穴。然后喝水。跑步。

2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

主要是跑步，跑步可以不受天氣的影響，但是必須要留有預(yù)案，萬一有天氣變化。我要怎么辦啊。比如做一下室內(nèi)的方式。

3、關(guān)于讀書

這個(gè)需要一個(gè)固定的時(shí)間去做。這個(gè)時(shí)間是很重要的，要有一個(gè)自己獨(dú)處的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間用來提高自己。這個(gè)時(shí)間最好是早上。

4、關(guān)于工具的使用

利用很靠譜的工具來提升自己是關(guān)鍵。一項(xiàng)基本的工具是紙和筆，這兩個(gè)是最好的。從這個(gè)開始，然后不斷的電子化。