現(xiàn)在的人們很注重養(yǎng)生，但是你知道重點在哪里嗎？從我們作息規(guī)律來說，早、中、晚都是養(yǎng)生的重要節(jié)點。

時至春天，而春天的這三個時段，有三件事要注意，

那就是“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈?！备鶕?jù)這三件大事，我為大家總結的養(yǎng)生之法，能助你健康少病痛!

一，早養(yǎng)胃

早養(yǎng)胃最佳時間是早7點到9點

早上7點到9點是胃經(jīng)值班的時刻，是養(yǎng)胃的最好時機!

在這個時間里，氣血到達胃經(jīng)，我們要讓胃開始條理不亂地工作。時下，胃病已成了現(xiàn)代人的家常病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃部疾病發(fā)病率的高達80%，且每年呈現(xiàn)遞增趨勢。

所以，我們的早飯要吃得好一些，否則造成氣血淤堵，長久以往患上胃病。

在7點左右喝一杯水，一百毫升溫水，不要涼水。既可以滋潤消化系統(tǒng)，沖洗附著在胃部的黏液和膽汁，促進腸胃蠕動。又能補充夜晚身體流失的水分。

7:30分左右吃早餐，營養(yǎng)早餐包括奶類，谷類，水果蔬菜等，不宜辛辣食欲。早餐很重要，如若經(jīng)常不吃早餐會引發(fā)胃潰瘍等疾病。還會造成血糖低、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

二，午養(yǎng)心

中午11點到13點，此時心經(jīng)血足，是一天中養(yǎng)心的關鍵時刻。

對于中老年人來說，養(yǎng)護心臟尤為重要。

人體有兩條養(yǎng)心重要經(jīng)絡分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心經(jīng)與人的神智有關;心包經(jīng)主要和人的血脈有關。

飯后半小時左右，適當刺激心包經(jīng)，增強心臟供血能力，高效率保護心臟。這個方法，尤其對患心臟病的老人來說是養(yǎng)生妙招。

方法：用一只手沿對側心包經(jīng)的路徑，用中指尖向上沿路輕揉，內關、極泉等穴重點按揉。沿心包經(jīng)拍打也能有同樣的效果。

我國古醫(yī)認為，心是五臟六腑主宰。午睡能夠改善冠脈供血量，還可很大機率減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病。

三，晚養(yǎng)百脈

晚21點到23點這個時間段是三焦經(jīng)旺盛時刻，三焦經(jīng)通伸五臟六腑，是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機。此時就應該靜下心來了。

頭梳千遍，病少一半。道家醫(yī)學里推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”，也就是說梳頭就是在梳五經(jīng)。能疏通頭皮經(jīng)絡、促進血液循環(huán)、加快新陳代謝的作用。所以晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。

人體的腎經(jīng)起始于足下的，溫水泡腳能對腎經(jīng)起到養(yǎng)護的作用，會對腎臟形成好的作用。水的溫度不能過涼或者過熱。晚上9點到11點泡腳最合適。

睡前捶背，能捶打開經(jīng)絡，利于氣血運行，改善睡眠。拍擊沿著脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力;輕輕拍擊不要用力，可自上而下或自下而上輕拍輕叩，節(jié)拍每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為佳。

早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養(yǎng)護。

以上是為大家總結的一天的三個黃金時間段養(yǎng)生大法，希望對廣大愛好養(yǎng)生的朋友有所幫助