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? ? ? ? 每日打卡:
? ? ? ? 美好的一天開始了！
? ? ? ? 今天是偉大的金錢十班落地實(shí)修第一天，早起施受慈悲禪15分鐘，跪膝誦讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，然后開始工作嘍！
? ? ? ? 每天在健康調(diào)理群收集數(shù)據(jù)，給出調(diào)理方案，是我最開心快樂的時(shí)刻，這是每日見證奇跡的時(shí)刻，大家都來(lái)報(bào)喜，偶爾有人數(shù)據(jù)不太理想，幫他梳理一下昨天的執(zhí)行過程，很快就可以找到需要提升的部分，一個(gè)目標(biāo)，每日檢視，及時(shí)調(diào)整方向，讓每一天都去到有效，這不就是目標(biāo)達(dá)成真正需要做的嗎？就因?yàn)槊刻炷芸吹匠晒?，每天享受其中的快樂，所以這個(gè)工作不再僅僅是一項(xiàng)工作，而是變成我生活中的一大享受了！
? ? ? ? 讓我每日活在成功景象里，不斷從外在認(rèn)可中獲得內(nèi)在認(rèn)可，變得自信，讓自己變得有價(jià)值！
? ? ? ? 原來(lái)我一直都在做著這樣美好的事，沒學(xué)習(xí)之前，我只知道自己很快樂，卻不知道為什么，現(xiàn)在，經(jīng)過一年半的修煉，我懂了，自己內(nèi)在不斷得到滿足，不再向外面抓取，我可以有能力，把關(guān)注點(diǎn)放到周圍的人事物上，帶著愛來(lái)支持更多人成長(zhǎng)了！
? ? ? ? 從今天起，每一天都會(huì)比昨天更好！
? ? ? ? 親愛的伙伴們，我會(huì)陪你一起走過終身難忘的108天！
? ? ? ? 希望我們，一起創(chuàng)造更加健康、快樂、成功、滿足的未來(lái)！
? ? 1、好事情
? ? ? 看到亞男發(fā)起空鏡子21天修煉，特別佩服她的精進(jìn)，很想一起修，但是作業(yè)太多了，不敢承諾打卡，怕做不到，我很高興，因?yàn)?
①我是一個(gè)重視承諾的人。
②我是一個(gè)愿意自我成長(zhǎng)的人。
③條條大路通羅馬，我可以選擇適合自己的修煉方式。
④特別喜歡認(rèn)真、執(zhí)著、注重自我成長(zhǎng)并且可以帶動(dòng)大家成長(zhǎng)的人。
⑤讓我思考是什么讓我一直泡在課程中欲罷不能？
⑥讓我深度思考自己的人生，是時(shí)候看清自己的生活模式了。
⑦在學(xué)習(xí)層面也要做一些斷舍離了，減負(fù)減負(fù)。
⑧可以考慮二者兼得，精簡(jiǎn)、合并一些類似的作業(yè)，既達(dá)到目的，又不會(huì)變成負(fù)擔(dān)。
⑨在工作、學(xué)習(xí)和生活中找到更好的平衡。
⑩抽離出來(lái)看看自己，從生命角度區(qū)分重要又緊急、重要但不緊急、不重要但緊急、不重要不緊急的事，真正踐行四象限法則，把主要的精力和時(shí)間集中地放在處理那些重要但不緊急的工作上，這樣可以做到未雨綢繆，防患于未然。
? ? ? ①緊急而重要的事情:
? ? ? 具有時(shí)間的緊迫性和影響的重要性，不拖延不回避，立即搞定。
? ? ? ②重要而不緊急的事情:
? ? ? ? 制定計(jì)劃，按部就班地高效完成，學(xué)會(huì)未雨綢繆，提前做好準(zhǔn)備。
? ? ? ? ③緊急但不重要的事情:
? ? ? ? 這些事情具有很大的欺騙性。我們的認(rèn)知誤區(qū)會(huì)認(rèn)為緊急的事情都顯得重要，實(shí)際上，像無(wú)謂的電話、附和別人期望的事、打麻將三缺一等事件都并不重要。這些不重要的事件往往因?yàn)樗o急，就會(huì)占據(jù)人們的很多寶貴時(shí)間。能不做就不做，或者學(xué)會(huì)與他人分擔(dān)。
? ? ? ? ④不緊急不重要的事情:
? ? ? ? 大多是些瑣碎的雜事，沒有時(shí)間的緊迫性，沒有任何的重要性，這種事件與時(shí)間的結(jié)合純粹是在扼殺時(shí)間、浪費(fèi)生命。發(fā)呆、上網(wǎng)、閑聊、游逛，這是飽食終日無(wú)所事事的人的生活方式。直接斷舍離。
? ? ? ? 具體應(yīng)用哪一個(gè)知識(shí)點(diǎn)來(lái)轉(zhuǎn)換成好事情的，怎么理解的。
答：意義換框法、環(huán)境換框、二者兼得、重定焦點(diǎn)、重整資源。
2、每天一次肯定自己的進(jìn)步
①今天主動(dòng)學(xué)習(xí)，認(rèn)真自省
②今天在個(gè)案中更熟練地運(yùn)用三句話導(dǎo)入法，效果特別好。
3、每天確認(rèn)自己的信念，接納不完美的自己，對(duì)自己的生命說“yes”
我是一個(gè)輕松快樂的人，我接納自己的不完美，我對(duì)我的生命說yes!我對(duì)你的生命說yes!我對(duì)所有的生命說yes!
4、以終為始，每天必做的三件事
（1）每天自拍一張照片，這一段滋養(yǎng)自己的文字，都發(fā)到修煉群里
? ? ? 親愛的紅紅，你用心陪伴，讓生命因你而更好，你是一個(gè)有愛心的人，喜歡這樣的你！
? ? ? 親愛的紅紅，我愿意學(xué)習(xí)愛你！我愿意學(xué)習(xí)愛你！我愛你燦爛的笑容，我愛你眼角的皺紋，我愛你純凈的內(nèi)心，當(dāng)我說愛你的時(shí)候，小腹部有暖流升起，親愛的，我愛你，我和你在一起，并且我很幸福。
（2）每天必做的事:
從今天起每日15分鐘施受禪。
每日跪膝誦讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，膝蓋暖暖的，很舒暢！
每五天一級(jí)智然的《了凡四訓(xùn)》，分享。
每天正向積極語(yǔ)言，“我需要”，啟動(dòng)對(duì)方的價(jià)值感。
每日慈悲禪:
親愛的媽媽，
愿你免于惡意，
愿你免于身苦，
愿你免于心苦，
愿你處于安寧快樂，
親愛的媽媽，我愛你！
? ? ? ? 前段時(shí)間感覺自己被困得死死的，媽媽和愛人給了我很大的支持，很感謝家人的支持，但是自己卻對(duì)自己很失望，各種不認(rèn)可，陷入了深深的羞愧，對(duì)自己各種攻擊，感覺他們一定也對(duì)我很失望，以至于不再和他們通電話，不和他們有任何聯(lián)系，如此大半個(gè)月，人在笑，但心在痛，今天終于鼓足勇氣給媽媽打電話，沒想到媽媽正在廣場(chǎng)玩，輕松快樂的語(yǔ)調(diào)，讓我瞬間陽(yáng)光燦爛。和愛人視頻，他看到我也很開心，說一些瑣碎的事情，還和我說他的煩惱。原來(lái)，我的家人，一直都是愛我的，所有一切內(nèi)心感受，都是我自編自導(dǎo)出來(lái)的，我真佩服我自己，刪減、扭曲、一般化運(yùn)用得出神入化！再一次體驗(yàn)到，內(nèi)在的自我確認(rèn)，對(duì)生命有重大影響，剛好，今天做個(gè)案，對(duì)他的狀態(tài)，對(duì)他的內(nèi)心感受，完全同頻共情，用心陪伴，給到了最好的支持！好了，親愛的編劇，感謝你用這種方法支持我的成長(zhǎng)，讓我再次感受到一切都是最好的安排！珍惜當(dāng)下！
? ? ? 雖然沒有承諾，但是我還是希望記錄鏡子練習(xí)的流程，有空的時(shí)候可以看看，也給希望做這個(gè)練習(xí)的你，我親愛的朋友！
? 《鏡子練習(xí)》，通過21天和自己的對(duì)話，覺察自己的信念模式！每一個(gè)人的內(nèi)在都有一個(gè)小孩，他們渴望被看見、被愛、被寬恕、被接納！透過21天自己和自己的對(duì)話，我們將和內(nèi)在小孩連接，如果你還沒有學(xué)會(huì)愛自己的話，這一本書真的可以幫助你去遇見一個(gè)真實(shí)而又美好的自已
第一天鏡子練習(xí)步驟
1.站或坐在鏡子前.
2.凝視自己雙眼.
3.深呼吸.
4.說出:“我想要喜歡你，我想要學(xué)會(huì)愛你”
5.再做一次深呼吸。
6.說出:“我正在學(xué)習(xí)真正的喜歡你，我正在學(xué)習(xí)真正的愛你”.
7.持續(xù)深呼吸?？粗约旱碾p眼。在話語(yǔ)中加入自己的名字。說:“我愿意學(xué)習(xí)愛你，**，我愿意學(xué)習(xí)愛你.”
8.在一天里經(jīng)過鏡子或倒影時(shí)練習(xí)肯定句。無(wú)聲的說也可以。
第1天的記錄練習(xí)
1.做完早晨的鏡子練習(xí)后，寫下你的感覺和觀察到的事。你是否覺得憤怒、心煩意亂，或是這樣做很蠢？
2.做完早晨的鏡子練習(xí)六小時(shí)后，再次寫下你的感覺和觀察到的事。隨著你持續(xù)或正式或非正式地進(jìn)行鏡子練習(xí)，你是不是開始相信你對(duì)自己說的那些話了？
3.記錄這一天里你在行為或看法上的任何變化。鏡子練習(xí)有沒有變得容易一些了？或者，重復(fù)做了幾次之后，你依然覺得很困難？
4.這一天即將結(jié)束、上床睡覺前，寫下你從鏡子練習(xí)學(xué)到什么。
