第三章：如何體會(huì)——情緒的力量

把溝通建立在了解自身情緒的基礎(chǔ)上，真誠(chéng)地分享自己的情緒并且設(shè)身處地的體會(huì)孩子的情緒，能夠?yàn)槲覀兒秃⒆咏⒎€(wěn)固持久的關(guān)系打下基礎(chǔ)。

這章節(jié)，說了兩個(gè)關(guān)鍵部分，一個(gè)是要與人分享自己的情緒，也就是要善于表達(dá)出自己的情緒；其次是要在別人的情緒中與之發(fā)生共鳴，與之產(chǎn)生連接，才是真的共情。

情緒不僅能夠影響我們內(nèi)心感受，還影響我們外在的人際交往，并能影響我們對(duì)事物意義的判斷。如果我們能夠意識(shí)到自身情緒并且與他人分享，生活就會(huì)變得豐富。情緒的分享與交流可以加深我們與他人之間的關(guān)系。

我們往往在對(duì)方（尤其是孩子）向我們表達(dá)一個(gè)情緒的時(shí)候，我們可能會(huì)很掃興的將其情緒打斷，希望將他拉進(jìn)我們的情緒中。比如孩子說泥巴實(shí)在太好玩了，而我們卻要指責(zé)他把剛剛買的新鞋子給毀了。這樣的事情我相信在生活中比比皆是。孩子很委屈，我們也很懊惱。然而這些產(chǎn)生的原因，都是出自于我們心中底層的信念。

作者在書中提到了初級(jí)情緒的概念。

知道初級(jí)情緒的存在，對(duì)我們了解情緒，認(rèn)知自己有非常大的幫助。初級(jí)情緒是我們大腦的初加工，將一件事加工成好壞之分。如果我們深陷在初級(jí)情緒中出不來，我們將無法與讓人產(chǎn)生鏈接，即無法有共鳴。也無法進(jìn)行進(jìn)一步的情緒使別。

情緒處理能力的缺失，是一種由于早年在經(jīng)歷某種情緒后卻沒有進(jìn)行妥善處理的記憶被存留在大腦中，導(dǎo)致大腦無法正常識(shí)別這類情緒，也就無法給予處理指令，進(jìn)一步導(dǎo)致應(yīng)對(duì)此類情緒的能力缺失。

我們可以通過記錄日記的方式進(jìn)行自己人生故事的回憶，從而讓左右腦協(xié)調(diào)運(yùn)作。這有助于將左右腦思維模式聯(lián)系起來，重點(diǎn)感受身體感受和視覺意象。體會(huì)非語(yǔ)言信息的含義。從而提高情緒處理能力。

當(dāng)我們作為成年人要去共鳴于孩子時(shí)，一定要充分了解孩子當(dāng)下的感覺，也就是說，要非常明確的知道孩子的情緒，才能真的讓共情產(chǎn)生效力，發(fā)揮作用。共鳴也就是共情，但絕非同情。同情會(huì)帶著自己對(duì)事情的情緒，這個(gè)情緒屬于你，卻不屬于對(duì)方，甚至不一定是對(duì)方的真實(shí)情緒。但是真正的共情會(huì)給對(duì)方力量，會(huì)帶給對(duì)方溫暖，讓彼此拉近距離，達(dá)到共鳴的目的。所以，我們永遠(yuǎn)不要過度表達(dá)自己看到孩子取得成就時(shí)的喜悅，那只是你的感覺和情緒，或許孩子沒有我們想像中那般雀躍，看到我們?nèi)绱说姆磻?yīng)，反而容易將其變成對(duì)他的壓力。

如果無法進(jìn)行情緒的自我表述，那么就很難清晰的了解自己，對(duì)自我的認(rèn)知也會(huì)非常局限。

情緒聯(lián)結(jié)需要我們特別注意自己的心理狀態(tài)，也需要我們敞開胸懷，積極地理解和尊重孩子的心理狀態(tài)。

我們往往不能審視自己，也意識(shí)不到自己的初級(jí)情緒，也沒有將情緒進(jìn)行歸類。所以會(huì)容易引起對(duì)孩子的傷害。往往實(shí)在我們有了行為后才悔恨不已。這叫后知后覺。那么我們要通過對(duì)自我的反省，對(duì)初級(jí)情緒的認(rèn)識(shí)，積極的進(jìn)行情緒歸類，去更好的對(duì)自己進(jìn)行自我認(rèn)知和了解。從而做到前知前覺。將不當(dāng)?shù)男袨檫M(jìn)行有效的避免。

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