“獎(jiǎng)懲措施”會(huì)一直有用嗎？
?我們?cè)诿鎸?duì)一些自己不太喜歡但又需要去做的事情時(shí)，常常會(huì)引入“獎(jiǎng)懲措施”。
比如：
為了讓自己掌握深度工作技能，于是，盡可能的去控制被打斷的次數(shù)，一天若是做到了自己深度工作的目標(biāo)，就晚上獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓好吃的，若是沒(méi)做到就卸游戲。
為了讓自己拿下某個(gè)證，下定決心每天晚上回來(lái)學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)，每天做到了，就獎(jiǎng)勵(lì)自己可以去買(mǎi)一些自己喜歡的零食，要是沒(méi)做到，就3天沒(méi)有零食吃。
為了讓自己減肥，決定每晚至少跑步5公里，每天若是做到了，就讓自己玩兩盤(pán)游戲，若是沒(méi)做到，那就一周游戲都不能玩。
還有許許多多這樣的情況，我們面對(duì)自己不喜歡，但又想去做或者是需要去做的事情時(shí)，為了保證自己能堅(jiān)持下去，完成質(zhì)量不錯(cuò)，常常會(huì)引入“獎(jiǎng)勵(lì)措施”，每完成一些進(jìn)度，就獎(jiǎng)勵(lì)自己，若是沒(méi)有完成，那就懲罰自己。
大多數(shù)人都用這種方法來(lái)讓自己去做那些自己不愿意做的事。
剛開(kāi)始，這種方法可能還能讓你不斷有效的堅(jiān)持下去，只要控制好你面對(duì)事情的難度與獎(jiǎng)懲的程度，你的行動(dòng)將會(huì)進(jìn)行的非常順利，但隨著時(shí)間的推移，這個(gè)方法的局限性就逐漸暴露了出來(lái)。
一、“獎(jiǎng)懲措施”的局限性
就拿準(zhǔn)備一年后的考試來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始，你每天讓自己每晚學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)，做到了就給予自己獎(jiǎng)勵(lì)，如果沒(méi)有做到，就給予自己相對(duì)應(yīng)的懲罰，前一個(gè)月效果一般還是不錯(cuò)的，我們能在“獎(jiǎng)懲措施”的鞭撻下，不斷的前進(jìn)。
但人的意志力是有限的，哪怕有“獎(jiǎng)懲措施”的幫助，每次學(xué)習(xí)4小時(shí)還是需要花費(fèi)大量的意志力。
大家可以看這張圖，這條曲線是邊際遞減效應(yīng)曲線，“獎(jiǎng)懲措施”對(duì)我們的影響，恰恰是遵循這條邊際遞減效應(yīng)曲線的變化規(guī)律。
越學(xué)到后面，我們付出的努力更多了，但“獎(jiǎng)懲措施”給我們帶來(lái)的激勵(lì)卻越小了，到最后，甚至面對(duì)“獎(jiǎng)懲措施”，沒(méi)有感覺(jué)了，懲罰就懲罰，獎(jiǎng)勵(lì)就獎(jiǎng)勵(lì)，我就是不想學(xué)習(xí)。
如果大家仔細(xì)想想，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肯定也有過(guò)這種情況。
而且，可能還不用到一個(gè)月，你就放棄了學(xué)習(xí)，因?yàn)樵O(shè)置“獎(jiǎng)懲措施”本來(lái)就是一件極其消耗意志力的事情，并且要嚴(yán)格按照“獎(jiǎng)懲措施”去執(zhí)行，又需要極度自律，這一來(lái)一回兒，對(duì)自我挑戰(zhàn)性太大，一旦哪一次沒(méi)有給到自己合適的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，自己肯定會(huì)放棄接下來(lái)幾次的學(xué)習(xí)，而一旦開(kāi)始了放棄，那就很難再開(kāi)始進(jìn)步了，計(jì)劃就這樣泡湯了。
所以，無(wú)論從哪個(gè)角度看，“獎(jiǎng)懲措施”真是一種“高風(fēng)險(xiǎn)”、“低持久”的激勵(lì)措施啊。
那為什么有人能持續(xù)的學(xué)習(xí)、工作，去做好每一件他不愿意做的事情呢？因?yàn)樗麄冋业搅顺皯土P”與“獎(jiǎng)勵(lì)”外的第三種激勵(lì)措施，這激勵(lì)措施叫做內(nèi)驅(qū)力，把自己不喜歡的事情，做成了自己喜歡的事情。
舉個(gè)例子，維基百科的事情，大家多多少少都有了解吧，在維基百科建立初期，他的對(duì)手是由強(qiáng)大的專家團(tuán)組成的微軟百科，當(dāng)初，誰(shuí)也不看好維基百科，都覺(jué)得微軟百科會(huì)獲勝，但事實(shí)呢？維基百科志愿者在一分錢(qián)都沒(méi)拿的情況下，把維基百科的質(zhì)量做到超越微軟百科，這也正是因?yàn)檫@些志愿者通過(guò)內(nèi)驅(qū)力，發(fā)自內(nèi)心的把建立維基百科這件事做好，或許在之前，他們并不是特別愿意做建立維基百科的事。
二、另一種動(dòng)力
什么叫內(nèi)驅(qū)力？顧名思義，內(nèi)驅(qū)力，就是發(fā)自內(nèi)心的去驅(qū)使自己做自己不愿意做的那些事，從某種程度上來(lái)說(shuō)，如果是發(fā)自內(nèi)心的去做自己不愿意做的事，那現(xiàn)在這件事可以算是自己愿意做的事情了，而不愿意是過(guò)去式，是曾經(jīng)的狀態(tài)。
所以，我們?nèi)绻胍屪约壕哂袃?nèi)驅(qū)力，關(guān)鍵的問(wèn)題是：
1.如何把不愿意做的事變?yōu)樵敢庾龅氖?/b>
2.變?yōu)樵敢庾龅氖虑橹?，又該如何度過(guò)安全期。
三、如何具備內(nèi)驅(qū)力
1.如何把不愿意做的事變?yōu)樵敢庾龅氖?/b>
先想想自己為什么不愿意去學(xué)習(xí)？
就拿我自己來(lái)說(shuō)，之前我是一個(gè)特別不愛(ài)學(xué)習(xí)的人，在我看來(lái)學(xué)習(xí)只是任務(wù)化與流程化的必備程序，也就是外界條件給我布置了學(xué)習(xí)的這樣一個(gè)任務(wù)，然而，我更喜歡玩游戲，但在外界條件的壓迫下，來(lái)自爸媽的壓力，老師的壓力，我就只能被推著走，象征性的學(xué)習(xí)一下，但這樣象征性的學(xué)習(xí)，其實(shí)就跟“獎(jiǎng)懲措施”類似，我為了避免爸媽的懲罰，所以去象征性的學(xué)習(xí)。
所以，不愿意學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于，認(rèn)為學(xué)習(xí)這件事情是外界設(shè)定好的程序，我們是被動(dòng)的，他們需要我學(xué)習(xí)的時(shí)候，我就去學(xué)習(xí)，我們?cè)趦?nèi)心給自己下了一個(gè)定義，自己是“被剝削的人”，人都是厭惡損失的，每每想到自己的“被剝削”，就特別不開(kāi)心，這樣怎么也沒(méi)法對(duì)學(xué)習(xí)這件事起好感的。
那什么情況下，我們又是去愿意做一件事情呢？玩游戲這件事如果從獲得快感來(lái)說(shuō)，確實(shí)是會(huì)被邊際遞減效應(yīng)所影響的，但從長(zhǎng)期看我們?yōu)槭裁催€是愿意去玩游戲呢？因?yàn)橥嬗螒蜻@件事是我們自己主動(dòng)去選擇的，而不是“被剝削”，并且，能讓人很輕松很開(kāi)心，而輕松、開(kāi)心從自己的角度來(lái)看是能給自己帶來(lái)好處的，所以，我們之所以愿意去做一件事情，是因?yàn)檫@件事能給自己帶來(lái)好處。
看到這里，從不愿意到愿意的關(guān)鍵也就出來(lái)了，如果，我們轉(zhuǎn)變觀念，把做事情變?yōu)橐粋€(gè)主動(dòng)的程序，而不是被動(dòng)的被推著走，這樣可以避免掉“被剝削”心理，并且認(rèn)識(shí)到事情對(duì)我們的好處，你將會(huì)在學(xué)習(xí)上具有內(nèi)驅(qū)力，發(fā)自內(nèi)心的去學(xué)習(xí)，把不愿意的事變?yōu)樵敢獾氖虑椤?/b>
解決方案：
a.主動(dòng)化:
把“我又要”變?yōu)椤拔覒?yīng)該”，為什么這么說(shuō)？從被動(dòng)化到主動(dòng)化其實(shí)只是一個(gè)很簡(jiǎn)單的思維慣性問(wèn)題，我們習(xí)慣了被推著走，所以，在思維上，也是從被推著走的角度來(lái)看的，我是被“剝削的”，而打破思維慣性的方法，就是反方向的思考，總是反方向的思考，思維習(xí)慣往北走，那我就總往南走就行了。
現(xiàn)在可能沒(méi)有被爸媽或著老師壓迫了，如果按照之前的思想來(lái)看，現(xiàn)在的壓迫者是生活，生活推著我們學(xué)習(xí)，每當(dāng)要準(zhǔn)備學(xué)習(xí)時(shí)，我們常常會(huì)想：“唉，我又要學(xué)習(xí)了?！睆默F(xiàn)在開(kāi)始，把這一句話改變，改成：“我應(yīng)該要學(xué)習(xí)了”，哪怕你現(xiàn)在理解不了這句話的意思，但請(qǐng)把它牢牢記下來(lái)，并且不斷告訴自己，隨著時(shí)間的推移，你的學(xué)習(xí)會(huì)逐漸變得主動(dòng)化，而這句話的意思，你也會(huì)逐漸的理解了。
這是一種思維上的轉(zhuǎn)變，當(dāng)然不僅僅是學(xué)習(xí)，其他不愿意做的事情，都可以用上這種方法。
b.功利化：
談到功利化這個(gè)詞，大多數(shù)人可能都會(huì)多多少少有些回避，但我們?cè)趯W(xué)習(xí)與一些不愿意做的事情上，是真的需要讓自己功利化，就拿學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)之前想想學(xué)習(xí)有什么好處吧，別總把學(xué)習(xí)就當(dāng)做一個(gè)行動(dòng)與普普通通的兩個(gè)字。
要是想不出來(lái)有什么好處，那就搜索一下吧，找到可信度高的答案，并牢牢記住，每次學(xué)習(xí)之前都想想好處，明確告訴自己，我是為了好處去的，堅(jiān)持下去，你將能發(fā)自內(nèi)心的學(xué)習(xí)。
比如，剛開(kāi)始我自己做閱讀這個(gè)行為，目的真的很簡(jiǎn)單，就是讓自己變得更強(qiáng)，因?yàn)樽约褐暗倪壿?、表達(dá)、溝通能力與同齡人比，差了十萬(wàn)八千里，于是想著通過(guò)閱讀來(lái)提升自己。
你看，從剛開(kāi)始，我的閱讀就是充滿了功利化的，我每次閱讀之前都會(huì)想書(shū)本能給我?guī)?lái)的好處，我也常常會(huì)有不愿意去做的時(shí)候，但只要我一把自己變得功利化的一想，我就立刻充滿了主動(dòng)性，并且，確確實(shí)實(shí)，我因?yàn)殚喿x而取得了各種各樣的好處，所以到現(xiàn)在，我是發(fā)自內(nèi)心的喜歡閱讀，愿意去做閱讀這樣一件事，具備了閱讀上的內(nèi)驅(qū)力。
2.立定跳遠(yuǎn)
當(dāng)我們具備了“主動(dòng)性”與“功利化”的意識(shí)之后，我們會(huì)開(kāi)始行動(dòng)了，但如果要把不喜歡的事情，變?yōu)橄矚g的事情，并且心甘情愿的去做，是需要一個(gè)過(guò)程的，而這個(gè)過(guò)程一旦沒(méi)有做好，一切都會(huì)前功盡棄，我們需要掌握立定跳遠(yuǎn)這個(gè)技巧。
大家可以看這張圖。
因?yàn)槲覀冞@樣一個(gè)行為，其實(shí)正是一個(gè)跳出舒適區(qū)的行為，如果我們一下用力太猛，直接跳到了自己的恐慌區(qū)，比如本來(lái)特別討厭學(xué)習(xí)的人，一下讓他每天學(xué)習(xí)6個(gè)小時(shí)，這樣遠(yuǎn)超他狀態(tài)的事情，只會(huì)給他帶來(lái)巨大的不適應(yīng)，根本沒(méi)法獲得內(nèi)驅(qū)力這種能力。
但如果我們一步步來(lái)，立定跳遠(yuǎn)，先跳到學(xué)習(xí)區(qū)，壓力在自己可承受的范圍內(nèi)，并且一定的壓力還會(huì)讓我們更加有動(dòng)力，但又不至于把我們壓倒，這樣，就能持續(xù)的堅(jiān)持下去，度過(guò)安全期。
堅(jiān)持按上述的系統(tǒng)來(lái)執(zhí)行，你將會(huì)具備內(nèi)驅(qū)力！
總結(jié)：如果“獎(jiǎng)懲措施”對(duì)自己沒(méi)用了，請(qǐng)通過(guò)主動(dòng)化、功利化、立定跳遠(yuǎn)的方法，讓自己具備內(nèi)驅(qū)力，把不愿意做的事情，變?yōu)樵敢庾龅氖虑?，發(fā)自內(nèi)心的把事情做好。
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