晚上睡覺(jué)怎么樣，跟睡前做什么很有聯(lián)系。

這就要說(shuō)到睡前儀式感

晚上睡前儀式感，最近寶寶睡覺(jué)有點(diǎn)哭鬧，我在想為什么，睡前要有安全感，睡覺(jué)要自愿，睡前肚子舒服。

這樣我便規(guī)定：吃完晚飯不能吃涼的水果，睡前要洗屁股，洗腳，刷牙，洗臉。睡前可以去任何地方玩，自己想睡覺(jué)了，就回自己房間睡。

這樣寶寶睡覺(jué)晚上還是會(huì)哭鬧，但是會(huì)比之前好很多。

那我們大人需不需要睡前儀式感。

自從寶寶來(lái)，晚上玩手機(jī)的時(shí)間就變得很短，要想早睡早起都是個(gè)挑戰(zhàn)。晚睡不能早起，但我的成就感又來(lái)自于，一天完成的事情，這就導(dǎo)致睡前不好好做，會(huì)導(dǎo)致第二天的狀態(tài)。不能循環(huán)，一旦循環(huán)，又要花很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。

你看現(xiàn)在10點(diǎn)多了，我還在打字。這樣很不好。

睡前儀式感是什么呢？

1.檢查當(dāng)天的任務(wù)有沒(méi)有完成，計(jì)劃明天的事情。

2.準(zhǔn)備明天的衣物。

3.寫(xiě)完500字小作文。

4.看著自己目標(biāo)，暢享下未來(lái)。

然后在9點(diǎn)半時(shí)候睡覺(jué)。

這樣是最好的，但是我9點(diǎn)到10點(diǎn)必然要刷手機(jī)，這就導(dǎo)致我睡前很倉(cāng)促。會(huì)影響我第二天的起床。

所以我必須保證睡前儀式。從我的點(diǎn)看來(lái)，并不是很難，需要花費(fèi)的時(shí)間也不是很多，明天接下來(lái)一周要看看自己要做的事情到底需要多長(zhǎng)時(shí)間。

保證早睡早起，早起喝姜茶，不要感冒，身體健康。