圖片發(fā)自簡書App

各位親，今年的全年練習(xí)已經(jīng)進入最后一個模塊“自我鼓勵”。恭喜大家，也祝賀大家。

也許練習(xí)過程中你會有些遺憾，覺得自己做得不夠好，沒有跟上，漏了一些…… 但其實真的不必糾結(jié)這些細節(jié)，因為我們不可能真的錯過什么，或者做錯什么。

在我們?nèi)昃毩?xí)里，最重要的部分是互動分享提問和答疑，為大家提供一個可以安心交流成長的平臺，讓大家在一個自由而受保護的空間里練習(xí)新的人際模式，才是我們這個群的目的。

所以請相信我，真的不太需要把全年練習(xí)都攢齊了，等著自己有空的時候再自己練一遍。人生有太多有趣的事情，不止心靈成長這一項。

好了，言歸正傳。以贊美開始本周練習(xí)。

練習(xí)一：學(xué)習(xí)接受贊美

1.當別人贊美你時，別馬上回話。特別是謙虛和不好意思的話。

2.先深吸一口氣，想像隨著那一口氣，你把贊美帶進內(nèi)心。

3.留意你有什么感覺。如果你覺得不舒服，試著去感覺那個不舒服，不要批判它（下一章會談到如何做到這一點）。

4.吐氣，看著對方的眼睛說：“謝謝你。”如果你想說一些下面或中性的話，像是“這是我最愛的襯衫”，那就這么說。如果你想說一些比較負面的話，像是“這看起來好老氣，想不到你喜歡這種樣式”，留意這個想說的沖動，但要抗拒它、不要說出來。你需要的表達，僅僅是說出“謝謝你”，加上片刻的眼神接觸，或許再加一個微笑。

5.花點時間思索你對于這個練習(xí)的體會，會很有幫助（譬如說，接受贊美有多么令你不舒服），并且寫下你內(nèi)心涌出的任何感覺、記憶或聯(lián)想。

6.如果你很少能接受到別人的贊美，在本周內(nèi)練習(xí)自己贊美自己，寫下你的體驗分享出來，我們會在群里贊美你！