『國(guó)家高級(jí)健康管理師--芳芳老師』

今天起我們進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)課程，先從最基礎(chǔ)最關(guān)鍵的，營(yíng)養(yǎng)早餐開始～

通過之前的基礎(chǔ)原理課程，我們了解了，營(yíng)養(yǎng)與人體健康的關(guān)系，以及人體恢復(fù)健康的方向和必要條件。

引起疾病的原因，有千萬種，但是，恢復(fù)健康的方向是一樣的，首先，消除致病因素，包括不良的飲食結(jié)構(gòu)，錯(cuò)誤的生活作息，以及不良的情緒模式，令你感到壓力的人和事等等……

其次，給到我們身體均衡、完整、及時(shí)、足量的營(yíng)養(yǎng)，來幫助細(xì)胞的更新，組織器官的修復(fù)，讓各大系統(tǒng)健康的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而讓我們這個(gè)人，恢復(fù)健康。

光有完整均衡還不夠，還要確保這些食物，能夠順利的被人體消化吸收以及利用，坦白講，中國(guó)大部分人的消化吸收能力都不好，所以胃腸道疾病比比皆是，尤其女性朋友，稍微多吃一點(diǎn)，就消化不良，胃脹，胃痛，各種問題，稍微吃點(diǎn)冷的冰的，就開始胃疼，腹瀉………，所以，我們的大半生，都是把自己當(dāng)病人來養(yǎng)，培養(yǎng)了病人的模式，代代相傳。

我們習(xí)慣了去醫(yī)院，習(xí)慣了吃藥控制癥狀和感受，習(xí)慣了去看各種沒有經(jīng)過驗(yàn)證的養(yǎng)生知識(shí)，就是沒習(xí)慣思考，不去探討這一切背后的原因所在，哪怕明知道我們的上一代，我們的父母，各種健康問題層出不窮，但是依然相信他們交給我們的各種健康養(yǎng)生知識(shí)！

所以，一個(gè)小小的胃病，小小的慢性疾病，被拖了十幾二十年，越治越嚴(yán)重，連帶其它的健康問題，也一并給治出來！但是我們無怨無悔，因?yàn)椴还茚t(yī)院治成什么樣，我們都認(rèn)為是天經(jīng)地義，被切了膽囊，切了扁桃體，切了子宮，還要給醫(yī)生送紅包！

無論你是什么健康問題，只要你還是個(gè)人，是個(gè)生命，你就必須按照人體DNA的指令和需求，去采購(gòu)正確的食物，你就必須學(xué)會(huì)糾正你的飲食，學(xué)會(huì)怎么健康的吃食物！因?yàn)槟遣皇悄愕男枨?，而是你?xì)胞的需求，從這一刻開始，請(qǐng)你開始尊重細(xì)胞的需求，調(diào)整你的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)這個(gè)獨(dú)一無二的生命，抱有敬畏之心！

大家都知道四川又地震了，我們?cè)诿恳粋€(gè)角落給她們祈禱，為那些生命祈禱，我們憐憫那些不幸逝去的生命，但同時(shí)也祝福那些能夠躲過災(zāi)難的生命，為他們感到慶幸，也許在那一刻，我們才能真正感受到生命的脆弱！

可是，你們知道嗎，我們這個(gè)獨(dú)一無二的生命，能夠降臨在這個(gè)世界上，是多么的不容易，我們的那些祖先，歷經(jīng)各種自然災(zāi)害，戰(zhàn)爭(zhēng)，瘟疫，第一次世界大戰(zhàn)，第二次世界大戰(zhàn)，各種內(nèi)戰(zhàn)，疾病，槍林彈雨中……，得以幸存下來，才有了今天的我們，哪怕中間出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)意外，就不可能有我們！所以，請(qǐng)珍惜這個(gè)來之不易的生命，善待自己！

言歸正傳，改善健康的第一步，學(xué)會(huì)制作營(yíng)養(yǎng)早餐！

營(yíng)養(yǎng)早餐需要準(zhǔn)備的材料：

攪拌機(jī)或者破壁機(jī)一臺(tái)，熟雞蛋剝殼一枚，牛奶或者酸奶250毫升，五種堅(jiān)果，蛋白質(zhì)粉兩勺，優(yōu)質(zhì)油脂30毫升（橄欖油，亞麻籽油，葡萄籽油……），兩種水果（蘋果、香蕉、木瓜、火龍果……），蜂蜜一勺，酵母粉一勺，小麥胚芽粉一勺！