今日復盤：每天三件事

回顧、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳繩

未進行

2、讀書

今天將開啟一本新書，侯振臣寫的《清華北大狀元告訴你的9個高效黃金學習法》，由北京理工大學出版社于2017年8月出版。

本書共十章，將分十次讀完。

第一章?

想成績暴增，要有好的學習能力和效率

第二章

“強化重復”———學習就要科學地努力

第三章

“本質聯(lián)接”———學習新知識，首先“理解萬歲”

第四章

“表面聯(lián)接”———知識難點記不住，可以“迂回前進”

第五章

“自我補充”———使用技巧彌補知識“丟失的一角”

第六章

“選擇重點”———學習最忌眉毛胡子一把抓

第七章

“有意記憶”———調動記憶力，努力記重點

第八章

“適時強化”———學到的知識將穩(wěn)若泰山

第九章

“狹義完整”———學習知識總結到一起了嗎？

第十章

“清晰記憶”———是否真的掌握了知識，要進行自我“檢驗”

正文：

第一章

想成績暴增，要有好的學習能力和效率

01學習既要學知識，更要考出好成績

1）考試能檢驗我們對知識的掌握程度

2）考試是對學生進行選拔的重要手段

3）獲得好成績有科學的途徑

好的成績不僅源于努力，還源于科學、巧妙、系統(tǒng)的學習方法。想要有好成績，就得把學習方法研究透，找到應對考試的規(guī)律。

考試能檢驗人們對知識的掌握程度，為進一步的學習提供依據(jù)。

學生時代，最常見的選拔性考試是升學考試。細微的分數(shù)是公平的體現(xiàn)。努力爭取更高的分數(shù)，是努力獲得好成績的意義所在。

這一點，可以通過科學途徑獲得。

因為，大家學習整體可利用時間都差不多，而決定學習效果的主要因素往往是學習效率。

“只有學習效率高，才能在有限時間里學到更多的東西，才能用更多的思考去認識和理解問題?！?/p>

02學習好不是聰明學生的專利，懂方法才能成績高

1）學習好不是聰明學生的專利

2）好的學習方法才是獲得好成績的根本

“聰明”與學習成績沒有必然聯(lián)系，同樣，成績好的關鍵不是聰明與否，而是學習好的助力。懂技巧、能勤奮的人，更能獲得好的成績。

每個人，都有自己的多元智能：語言、數(shù)理邏輯、空間、身體、運動、音樂、人際等，這些，對人的智能高低并不起決定性因素。

好的學習方法，才是獲得好成績的根本。

比如，有清華狀元分享她自己學英語的方法是：背單詞不用“拼字母方式”，而是結合音標和讀音規(guī)則來背；將單詞放在句子、篇章等具體語言環(huán)境中去背。一方面強調背詞拼法，一方面強調背詞意義。

在記住拼寫過程中，明白單詞的意義，并將它與時態(tài)變化、詞性、音標等結合起來。

“為自己找到適合的學習方法”，關注學習方法的實質作用，將學習方法應用到具體學習中，才能取得相應的效果。

03找對你的學習方法——適合你的才是最好的

1）“狀元”的學習方法要有選擇地借鑒

2）最好的學習法，是將所有學習方法的本質作用綜合在一起

3）“學習方法”改進沒效果的看這里

“狀元學習法”因個體差異，也存在著不同，最大的區(qū)別在于他們的關注點和側重點不同。

一方面，狀元們強調的東西是他需要關注的東西，也是適合他的學習方法。另一方面，還看到了哪個學習環(huán)節(jié)需要關注，哪個不被提示的環(huán)節(jié)應該注意什么。

所以，“狀元學習法”不能盲目效仿。應該對學習的整個流程有所研究和了解，知道這些學習方法的實質作用是什么，它能不能對自己發(fā)揮作用。

真正要做的，是對自己的學習習慣和技巧查缺補漏。

學習能力強的人使用最好的學習法，是將所有學習方法的本質作用綜合在一起。

以積累本、錯題本為例，兩者是不同的學習方法，但它們的本質作用，都是加強對問題的關注，目的是著重解決問題，提高學習針對性。

有些人用，有些人不用，那些不用的人，在具體學習過程中，能夠在意識層次關注相應的重點、難點及自己的不足點，學習成績依然很好。

適合自己的學習方法是最好的，在改進學習方法時，需要避免兩個“坑”。一個是“理論不聯(lián)系實際”，一個是忽視學習方法的實質作用。

流于表面形式的“狀元學習法”模仿，是沒辦法提高學習成績的。

04神奇而又普通的“自主學習法”=學習效率高

1）決定成績的不是名校名師，而是你自己

2）自主學習能力的作用

3）自主學習能力可以科學地提高

想提高學習成績，歸根結底，需要提高自己超強的“自主學習能力”。

自主學習能力高低直接體現(xiàn)在學習速度、深度和接受程度上。想要提高自主學習能力，可以科學地提高。

自主學習能力不是天生的，也不是一成不變的。以提高寫作能力為例，除了積累詞匯、素材，恰當表達、構思，用邏輯性語言展現(xiàn)出來之外，就是需要不斷積累、不斷練習。

提高自主學習能力也同樣有科學途徑。但是，這個過程是非常緩慢的。不斷做有效改進，才能得以提高。

有些學習能力強的同學在學習時并不關注自己用什么學習策略或者方法，學習效果卻特別好。從心理學角度講，是因為他們對學習策略和方法處于無意識過程，是一個自動化形成和發(fā)揮作用的過程。

其實，提高學習能力的過程，與上面舉例類似，就是需要逐漸在學習過程的方方面面應用相應的策略和方法，然后達到整個系統(tǒng)的提升，實現(xiàn)自動化狀態(tài)，為最終學習能力提高做好鋪墊。

05測一測，你的自主學習能力有多強———適合自己的學習方法在哪里

1）測試前要了解的ABC

2）“自主學習能力”測試問卷內容

3）答題后，再做一次

4）問卷分析使用問卷的小技巧

要想通盤了解學習過程中的各個環(huán)節(jié)和細節(jié)，做到自主學習能力顯著提升，就要對自己有一個清醒的認識和定位。

作者設計了一套簡單直觀的心理測試問題調查，能準確反映受測試者的具體情況。它是針對在校學習狀態(tài)的整體評估。

在答這套心理測試問題時，用“看清問題，如實作答”的態(tài)度進行，是保證測試準確性的基本。第一遍作答時間最好控制在10-20分鐘之間。

如果想要有意義的、如實的客觀作答，最好是多做兩遍，比對每次的答案，看前后結果是否一致。

上圖中，有九種學習品質，分別是強化重復、本質連接、表面聯(lián)結、自我補充、選擇重點、有意記憶、適時強化、狹義完整、清晰記憶。

下面來強調一下如何判斷一致性的結果：

每個品質下對應兩個問題，比如“強化重復”，對應的是第3、18題，如果兩道題的得分都是1分或者都是2分，那么就屬于一致性結果。

如果兩道題得分分別是1分、2分，或者2分，1分，那么答案就是不一致的。

假如答題后，一致性答案大于或者等于七種，這個問卷對自己而言，就具有適用性。如果小于七種，對自己來說，有效性就不強。

如果有效，將在某種程度上反映答題者在現(xiàn)階段的學習狀況和學習成績。

經過作者的測試，問卷總分高的學生，在班級里的學業(yè)成績相應比較好，而當大家的學習能力相似時，個人努力程度決定了學習效果。

問卷結果分總分和單項評分?？偡址从沉藢W生的自主學習能力。

評分高的學生，他們的學習能力強，是將所有學習方法的本質作用綜合在了一起。

而單項評分一致性為1的學生，需要刻意改進自己的學習品質或者學習方法，在循序漸進的過程中提高學習能力。

06自主學習法的“養(yǎng)成”秘笈

1）自主學習法就是學習策略的應用與習慣的養(yǎng)成

2）好學生都要知道學習基本流程

3）學會改進你的學習流程

想要發(fā)揮學習方法的作用，必須關注學習方法的實質。最終結果是在發(fā)揮學習環(huán)節(jié)中要點作用的同時，相應采取了對應的學習策略；在逐漸應用學習策略的過程中，逐漸形成自己的“學習習慣”。

學習策略的應用以思維層次展開，是決定學習效果的關鍵性因素，是“自主學習能力”的體現(xiàn)。

比如，有的學生解答物理、化學題時，喜歡簡化答題過程，雖然老師三令五申要求必須寫全步驟。

其實，將答案完整準確表述出來，不僅能拿高分，還能提高自己在平常練習中，對每一次答案過程的知識總結和梳理，并且也是加深印象的過程。

養(yǎng)成自己的學習習慣，把各個學習環(huán)節(jié)作用發(fā)揮出來，才能使學習效率最大化，在一定時間內學到更多知識。

優(yōu)秀的學習者，他們的學習流程與多數(shù)人有所不同。

這36個字，9個黃金學習法，是優(yōu)秀學習者的整個學習流程，它們環(huán)環(huán)相扣、逐層遞進，并對學習效果能起到促進作用。

分別簡要介紹一下：

本質聯(lián)結：學習知識時，先“理解內容”。

表面聯(lián)結：對于不能“理解”的內容的應對策略。

自我補充：個體差異，進行相應補充。

選擇重點：在此基礎上，需要關注重點。

有意記憶：刻意記憶相應重點。

強化重復：努力鞏固學習效果。

適時強化：避免遺忘，有復習的過程。

狹義完整：掌握一定數(shù)量的知識，要注重系統(tǒng)性認識。

清晰記憶：自己是否真的掌握了所學內容，要進行檢驗。

改進學習方法最好的途徑是進行循序漸進的改變，即逐一對學習環(huán)節(jié)進行改進，直到將相應的學習策略熟練應用。改進一個環(huán)節(jié)之后，再改進另一環(huán)節(jié)。

具體做法是對照相應的學習流程，改進相應的學習策略，很容易彌補某一學習環(huán)節(jié)的短板。

學習能力的提高，需要時間和練習，學習效率才有可能提高。

07努力吧，少年！所有技巧都離不開勤奮

“不懈努力”的精神永遠都需要

在學習過程中，是否成功，很大程度上取決于是否能夠堅持，是否能夠做到不懈努力。

“如果能拿出高考前那一段時間的學習勁頭去堅持十年，你一定會取得卓越的成就?！?/p>

超越別人，最基本的條件就是通過學習趕上別人，高效、持久努力，才能在相對較短的時間里掌握知識并取得成績。

比如，廣西一位高考狀元，剛升入高中時成績并不理想，但是，她相信有足夠努力就能達到。

于是，別人休息時，她努力復習以往的知識，有了遠比別人扎實的基礎，到了高三之后，成績突飛猛進。

“強化重復”被列為首要品質，它既容易應用，又難以持久，在學習過程中的作用是巨大的。

3、踐行清單

1）有哪些內容用得上？

優(yōu)秀學習者的學習流程。

2）針對每一條內容，該怎么做？

老老實實按照作者提供的學習流程改進學習過程中的每一個環(huán)節(jié)。

目前，豆最需要改進的科目就是生物。高二上學期期末考試，沒有考及格，這學期開學后考過一次，勉強及格。

在知乎上，有經驗大神提到過，課本是學好生物的最基本內容。如果能夠熟練掌握書中內容，考70分不成問題。

對比之下，我認為豆學習生物時，并沒有吃透課本內容，因為我對課本有簡單提問時，一些概念問題不能精準回答，這樣的情況，注定了他不能很好地理解后面深層次的問題。

第一步，是需要強化重復這一步。將基礎知識學扎實，才是提分的根本。

二、遇到了什么問題

無

三、準備嘗試哪些措施

無

四、今日反思

無

五、今日未完成工作

無

六、明日計劃

豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍

豆信：0分鐘，0分鐘

日更：0分鐘，0分鐘

復盤：0分鐘，0分鐘

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