收獲

• TMBRT模型
  Trigger:觸發(fā)器
  Motive:動(dòng)機(jī)
  Behavior：行動(dòng)
  Trigger’s Sensitivity:觸發(fā)器敏銳度

  系統(tǒng)化看待習(xí)慣的本質(zhì)，拓展了習(xí)慣養(yǎng)成的維度

• 習(xí)慣不能堅(jiān)持的原因
  堅(jiān)持有壓力、意義不明確、方向不確定、難度有點(diǎn)大
  沒有觸發(fā)器、觸發(fā)器凌亂、觸發(fā)器無(wú)效
  計(jì)劃不漸進(jìn)、規(guī)律未掌握、風(fēng)險(xiǎn)不防范
  反饋不及時(shí)、被獎(jiǎng)勵(lì)所傷

  從根本上明確習(xí)慣執(zhí)行失敗的因素。更好的清楚以往習(xí)慣養(yǎng)成堅(jiān)持失敗的原由

反思

以往習(xí)慣養(yǎng)成的執(zhí)行基本全靠意志力和外界監(jiān)督來(lái)進(jìn)行。用TMBRT模型來(lái)分析，動(dòng)機(jī)與行動(dòng)首先就不算很明確。而觸發(fā)器與敏銳度基本為空。完全靠意志力來(lái)進(jìn)行的行動(dòng)最終只能以失敗告終。堅(jiān)持有壓力、意義不明確、方向不明確、沒有觸發(fā)器、計(jì)劃不漸進(jìn)、反饋不及時(shí)這些都是以往習(xí)慣養(yǎng)成過程中存在的問題。

行動(dòng)

晚上的課程從初步明白了習(xí)慣的本質(zhì)及習(xí)慣養(yǎng)成失敗的原因。老大用《象與騎象人》一書很生動(dòng)的闡述了理性與感性之間的關(guān)聯(lián)。但這一切都只能代表知道了習(xí)慣養(yǎng)成的道理。知道不一定懂了，懂了不一定會(huì)用。在后續(xù)的過程中，繼續(xù)堅(jiān)持21天挑戰(zhàn)賽的活動(dòng)，同時(shí)報(bào)名參加海比特訓(xùn)練營(yíng)的活動(dòng)并積極參與年計(jì)劃與月計(jì)劃的學(xué)習(xí)中去。靠著俱樂部的大樹，從最基礎(chǔ)開始，不貪功不冒進(jìn)。踏實(shí)的跟著指引，嘗試著去養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。積跬步以致千里！！