1.每天走路8000步＋，盡量收腹，腳掌盡量踩地。飯后站立30分鐘。

2.每天保持25頁書本的輸入量。

3.每周做3-4次的較高強(qiáng)度運動，釋放壓力，讓多巴胺愉悅自己。

4.通勤路上不困的時候會聽一些中文或英文版有聲書，日語電臺，百家講壇音頻版等，充分利用清醒時候的通勤路。

5.努力經(jīng)營好一段良好的感情，學(xué)會關(guān)心照顧她人，把對方當(dāng)成一家人。（這一點我做的不夠好）

6.不給自己設(shè)限，心血來潮時候會瞎填歌詞（雖然到現(xiàn)在只填了三首，都是用中文填日語歌），盡量發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。

7.每周保持寫3-4篇隨筆。（還是比較亂，沒有分好類，大綱也不很明確。還是要多學(xué)學(xué)文章寫法等。）

8.多吃蔬菜和水果，每天保持一定的白開水?dāng)z入量，盡量多喝水。這是我每天都督促自己做的，希望能保持嫩嫩的皮膚。

9.減少生悶氣的頻率。（這是我做的不好的，我還找不到什么比較好的方法來實踐。屏住呼吸告訴自己忍一忍等等對我來說用處不很大～）

10.保持微笑。有的時候是因為嘴角上揚我們才開心，更能體會到幸福感。因此不要吝嗇于給自己多點笑容。

11.盡量做一個全面發(fā)展的好孩紙，多渠道陶冶自己的情操，做個德智體美（于我而言，尤其是美）全面發(fā)展的乖寶寶。

上面很多都是我堅持了好幾年的習(xí)慣。正如昨天我在一本書『洛克菲勒寫給兒子的38封信』里看到的，『壞的習(xí)慣很容易養(yǎng)成，但很難伺候。而好的習(xí)慣很難養(yǎng)成，但也很好維持?！淮嗽挷诲e，好習(xí)慣確實不很難堅持。但是開始養(yǎng)成確實很難，是否想讓好習(xí)慣伴一生，就看自己的選擇了。

加油，相信我們都會做出明智的選擇。(? ??_??)?。