說起演講，對很多人來說，克服緊張比寫出好的演講稿要難一百倍。作為普通人，怎樣才能有效克服緊張完成一場演講呢？

001熟記內(nèi)容

在演講前，必須做好充足的內(nèi)容準(zhǔn)備。剛開始練習(xí)演講，可以準(zhǔn)備逐字稿并熟練記憶甚至背誦，一遍不行就十遍百遍，直到銘記于心，甚至脫口而出。

002深呼吸

深呼吸是公認(rèn)緩解緊張的好方法。記得我在產(chǎn)床上分娩時也是緊張甚至恐懼，產(chǎn)科醫(yī)生正是引導(dǎo)我深呼吸，順利度過了整個分娩過程。對于緩解演講緊張同樣適用。

003借助工具

緊張到容易忘詞是演講的通病，借助小紙條、手卡、提詞器等工具，可以幫助梳理結(jié)構(gòu)完成內(nèi)容串連。即使春晚舞臺上也會用到手卡，這能很好避免突發(fā)忘詞的尷尬局面。

004找凝視點

站上舞臺的一刻，莫名就容易緊張。試著去找凝視點，可以更好地集中注意力到演講本身。就像練習(xí)瑜伽時，找到凝視點可以讓身體更穩(wěn)定，思緒更集中。

005鼓勵自己

緊張很多時候源自不自信，多對自己說我可以，真的就會變可以。經(jīng)?？吹綂W運健兒們上場前會喊口號，口號本身就是一種自我鼓勵。

006專注內(nèi)容本身

準(zhǔn)備演講內(nèi)容時大多是不緊張的，緊張更多來自舞臺本身和臺下的聽眾。試著在演講時還原創(chuàng)作過程，把思緒帶回到內(nèi)容本身，緊張也會隨之緩解。

007巧用肢體語言

顫抖是很多人緊張時會有的反應(yīng)，嘗試演講時來個大幅度的揮手、對比手勢或者在舞臺上走動，不僅可以消滅肢體顫抖，還能大大增加演講的感染力。

008提升音量

聲音發(fā)顫也是緊張常有的表現(xiàn)，試試提高演講的音量，讓演講的聲音顯得更加飽滿渾厚，也能很好緩解緊張的情緒。

009彩排演練

演講前作幾輪彩排，通過錄音錄像找出需要改進的地方，進而信心百倍地迎接舞臺。

010反復(fù)練習(xí)

樊登老師曾說自己剛開始講書時，也會緊張到手心冒汗。但經(jīng)過幾百場的修煉，現(xiàn)在講書特別輕松自如。誰的自如都不是天生的，反復(fù)練習(xí)、刻意練習(xí)，一切自然而來。

緊張不是魔咒，與緊張做朋友，做個不緊張的演講者。