涼風(fēng)習(xí)習(xí)，金桂飄香，明天將迎來秋季的第四個節(jié)氣——秋分。

秋分之“分”為“半”之意，我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”意味著90天的秋季過去一半了。

時間：2016年9月22日農(nóng)歷八月廿二

秋分三候

一候雷始收聲

古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

二候蟄蟲坯戶

這里“坯”是“培”的意思，蟲類受寒氣驅(qū)逐，入地封塞巢穴，準(zhǔn)備冬眠了。

三候水始涸

降雨量開始減少，加上天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，一些沼澤及水洼處趨向干涸。

秋分風(fēng)俗

祭月

古有“春祭日，秋祭月”之說。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，后來才調(diào)至中秋。

據(jù)史書記載，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習(xí)俗。祭祀的場所稱為日壇、地壇、月壇、天壇，分設(shè)在東南西北四個方向。我國各地至今遺留著許多“拜月壇”、“拜月亭”、“望月樓”的古跡。民間的祭月習(xí)俗因地區(qū)不同儀式各異。

豎蛋

“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有數(shù)以千萬計的人在做“豎蛋”試驗(yàn)。選擇一個“身量勻稱”的新鮮雞蛋，輕手輕腳地豎放在桌上，失敗者雖然多，成功者也不少，豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。

吃秋菜

在嶺南地區(qū)有個不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

送秋牛

秋分隨之即到，其時便出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

粘雀子嘴

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

秋分也是放風(fēng)箏的好時候，放風(fēng)箏時還要比看誰放得高。

秋分養(yǎng)生

秋分時節(jié)人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺?？啥喑孕┮苑涿?、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。同時，多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。

多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。

秋分后氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的市民，應(yīng)特別注意胃部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是這個時候的暖胃護(hù)胃佳品。

每天早晚叩齒36次，結(jié)束后將口中津液分做三小口徐徐咽下，能堅固牙齒，改善膚質(zhì)。另外，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，多注意鍛煉，注意根據(jù)戶外氣溫變化增減衣服。

秋風(fēng)秋雨愁煞人，秋天草木凋零，滿眼蕭瑟，還要注意心理調(diào)適，最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。老人可少說話，多登高遠(yuǎn)眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。

食療推薦

酸棗仁小米粥

【材料】酸棗仁、小米

【方法】用搗碎的酸棗仁和小米熬成粥，或直接把酸棗仁打成粉，睡前用開水沖服。

【功效】治療失眠。