? ? ? 大家好，本人用生酮減肥一年之后，效果還是蠻顯著的，今年過年期間照了不少照片，感覺與往年的照片對比，112 和 102 ，差10斤還是不一樣的。去年用生酮減肥法，最低的時候，體重降低到差不多48公斤，那時候感覺就有點支撐不住似的，主要是比較餓。所以沒有堅持下去，不然，估計現(xiàn)在也不會反彈到102。

? ? ? 好吧， 發(fā)胖，是對過年的起碼尊重。有了生酮減肥的經(jīng)驗，說實話，哪怕過年期間一度胖到104，我也不慌，因為我知道，自己體重增加的原因，也知道該如何降低。所以，就來簡單總結(jié)一下吧。發(fā)胖的原因，很簡單，主要就是沒有管住自己的嘴，過年期間亂吃了。吃了不少的面條，米飯，生酮期間，基本是粒米不沾，面條也不碰的。但過年嘛，天天跟家人一起吃，經(jīng)不住勸和美食的誘惑，基本每天都會吃過幾口米飯或者是面食，在最后一天，又吃了pizza，這樣的飲食看，以前是一周這么吃一天，叫做“欺騙餐”，可惜過年期間變成了每天如此。 這樣變成了自欺欺人，但站到稱上面，體重可不騙人。另外，還每天都喝咖啡。以往是每周周末才喝咖啡，過年嘛，天天出門逛，所以天天都喝。連續(xù)兩重暴擊還不算晚，為了過年，屯了些不健康的零食在家里，餅干啊，巧克力啊，設想是為了放家里，看著熱鬧，像過年的樣子。最后變成有意無意自己往嘴巴里也塞了不少。 生酮期間養(yǎng)成的，不餓不吃的好習慣，就這么給破壞掉了。其實，現(xiàn)在回想一下，何必還要堅持過年不好的習慣呢。不買，其實家里也沒有誰會想吃，一旦買了放在家里，誰都會吃，然而，不論是老人，小孩，還是自己，吃這些垃圾零食，對身體都無益處。 ?

? ? ? 過年已經(jīng)結(jié)束啦，接下來的任務，就是盡快恢復好的習慣，把過年給增加的重量盡快減下去。