今天的閱讀進度條是39%。
用午休時間閱讀啦第三章“正確休息”的第一個小節(jié)“隨時為體力充電”。
補充體力的原則：睡》吃》其他方式。
熬夜之后要吃流食，減少胃腸消化功能，但要吃高質(zhì)量的食物，補充營養(yǎng)。堅果+果蔬的慕斯奶昔就不錯。
小睡的話不要超過30min，避免進入深睡眠。
運動可以外出走走（提升氧氣濃度），也可拉伸（改變肌肉姿勢）放松自己。
最后任何方法都猶如“充電寶”，但夜間好睡眠才是“充電器”，盡量不要改變節(jié)律，且不要晚睡又晚期太多。避免身體免疫力下降。
