從圈媽寫這文章出來，就知道又是深深的干貨無疑了。復(fù)盤的重要性和好處也不言而喻，所以一直惦記著就算沒時(shí)間看這本書，也要把俺們家圈媽的干貨文拿來用。那就拆吧！

R部分

講了三點(diǎn)：一、復(fù)盤是什么； 二、怎樣做復(fù)盤； 三、復(fù)盤怎么用

一、復(fù)盤不同于總結(jié)，復(fù)盤是動(dòng)態(tài)的推演，總結(jié)是靜態(tài)的歸納。

二、復(fù)盤有兩種方法：情景重現(xiàn)法（適合新手）和關(guān)鍵點(diǎn)法。情景重現(xiàn)包括的是對(duì)信息場、思維場和情緒場的情景重現(xiàn)。 在一個(gè)事件中，信息場就是“有什么”，全面客觀的去看到整個(gè)過程；思維場就是“是什么”，整理所有人在事件中的認(rèn)知；情緒場就是“為什么”，通過覺察情緒看其背后的行為和動(dòng)機(jī)，去理解每一個(gè)行為的發(fā)生和發(fā)展。

關(guān)鍵點(diǎn)法是圍繞關(guān)鍵的時(shí)間節(jié)點(diǎn)或者內(nèi)容節(jié)點(diǎn)進(jìn)行回顧好思考，以彌補(bǔ)和優(yōu)化。

PS：當(dāng)然，要想驗(yàn)證復(fù)盤結(jié)論的正確性，最好的辦法就是實(shí)踐了。但是，如果想要在復(fù)盤結(jié)束的當(dāng)下判斷可靠性，有這樣四個(gè)問題幫助我們審視：

Q：復(fù)盤是否落腳在了偶發(fā)性的因素？

A:偶發(fā)-未找到根源

Q:復(fù)盤的歸因是指向人還是事？

A:對(duì)人-沒真正到位

Q:復(fù)盤結(jié)論的得出，是否有過3次以上的why的追問？

A:認(rèn)知有局限，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，why增加抓住本質(zhì)的可能性

Q:是否聯(lián)系、比較過其他事件，進(jìn)行交叉驗(yàn)證？

A:如同案例佐證，通過回顧分析反思后得出的規(guī)律性結(jié)論，看同類案例、同主題事件、同行業(yè)現(xiàn)象，驗(yàn)證結(jié)論的適用性和一般性。

三、“見證式復(fù)盤”包含四個(gè)要素：

1. 表達(dá)：在剛才的活動(dòng)中有哪些語言、細(xì)節(jié)讓我產(chǎn)生了深刻印象？

2. 景象：這個(gè)活動(dòng)中的那些語言、細(xì)節(jié)讓我產(chǎn)生了什么景象？

3. 共鳴：我想到了自己過去的什么經(jīng)歷？

4. 改變：看到了這些討論和分享，我以后會(huì)做什么改變？

以上我是提取出的來自“圈媽講堂”微信公眾號(hào)里“努力了那么久還是沒長進(jìn)？因?yàn)槟悴欢@個(gè)”，那么下面針對(duì)我自己我要做一個(gè)

梳理

首先，我過去的復(fù)盤，當(dāng)然那陣不懂這么專業(yè)的詞，就是說反過頭來思考吧，不是照本宣科（S特質(zhì)的典型就是覺得所有的都重要），就是想想就過，基本就是說的第一種情況總結(jié)式復(fù)盤。而這應(yīng)該say“NO!”了。

其次，我來試著用理智和不脫離原稿，不發(fā)散思維，不寫感受的情況下拆一把。就拿我圈媽練手了，O(∩_∩)O~

復(fù)盤是個(gè)動(dòng)態(tài)推演的過程，通過了解“有什么”、“是什么”、“為什么”或者通過“時(shí)間節(jié)點(diǎn)”or“內(nèi)容節(jié)點(diǎn)”來回顧分析事件發(fā)生的全部過程，進(jìn)行思考整理。在這個(gè)過程中要考慮幾個(gè)因素“落腳點(diǎn)是否在偶發(fā)因素”、“歸因在人還是事”、“對(duì)于結(jié)論3+個(gè)why提問”、“聯(lián)系相似情況下的適用性和一般性”。具體方法是“表達(dá)-印象中有什么”、“景象-針對(duì)此中哪一部分腦海中產(chǎn)生了什么景象”、“共鳴-回想經(jīng)歷”、“改變-以后做什么”。

我的案例

最近我再一次聽了橙子學(xué)院的來自劉佳老師的“天賦優(yōu)勢”課程，感受很不同。

過去：

之前沒接受過什么是復(fù)盤的時(shí)候，我的做法的聽完抄寫PPT，覺得都好重要，包括這個(gè)理論來自哪里都逼迫自己要記下來，其實(shí)與我當(dāng)下沒什么用處。并且只做了筆記，看著好多的內(nèi)容除了老師留的作業(yè)自己能直接上手用的很少。過的日子久了再看會(huì)有一種感受就是和新知識(shí)差不多的樣子。

現(xiàn)在：

這個(gè)課程聽完了留在腦海的內(nèi)容有：主要講了才干是反復(fù)出現(xiàn)，自然而然的可以被高效利用的思維模式、感受和行為。才干*投入=優(yōu)勢。優(yōu)勢的出現(xiàn)需要我們持續(xù)的訓(xùn)練，最終可以產(chǎn)生積極的成果。方法有：冥想、自由書寫、“求求你夸夸我”和挖掘“成就事件”，最終制成一個(gè)自己的才干卡片，并且通過定期管理才干可以挖掘出自己開放區(qū)、盲區(qū)以及需要精進(jìn)外化和提高覺察的四個(gè)區(qū)域做成才干反思圖。運(yùn)用的時(shí)候要可以練習(xí)的同時(shí)懂得舍棄并且不要過度使用。最后要懂得與人合作打造個(gè)人品牌。

以上是我每節(jié)課后自動(dòng)在腦海中保留的對(duì)我最為有用的信息。就這幾部分其實(shí)夠我用一年的時(shí)間去實(shí)踐的了。

以后如何做

1.做蓋洛普、VIA及MBTI測試，DISC和霍蘭德已經(jīng)做完。結(jié)合起來對(duì)自己更加了解，并且對(duì)照今天剛到的優(yōu)勢識(shí)別2.0的書去理解我的每個(gè)核心才干。有必要就找老師為我梳理。

2.從中找出一條適用于做咨詢的才干進(jìn)行刻意練習(xí)，并結(jié)合相關(guān)的知識(shí)和訓(xùn)練技能。為日后的咨詢工作帶來更大的助力。

3.找符合條件的朋友進(jìn)行“求求你夸夸我”的訪談，進(jìn)一步梳理我的才干反思圖。進(jìn)行全方位的了解自我之旅。

4.樹立適合自己的目標(biāo)，盡量做到參考前人經(jīng)驗(yàn)，縱向自我比較，不忘初心的走穩(wěn)每一步。個(gè)人品牌的樹立是在高自尊的前提下的，所以提升自己的自信的同時(shí)，持續(xù)輸出，繼續(xù)學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)盤，內(nèi)化工具的使用都很重要。只要想著一點(diǎn)，我要成為的是我自己，對(duì)此負(fù)責(zé)的也是我自己，專注于自身的成長慢慢來有進(jìn)步就好。

不急！不燥！

希望日后可以借助逼自己一把力量，將所學(xué)及時(shí)輸出進(jìn)而形成習(xí)慣，刻意練習(xí)為我所用。在這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，在我近兩三年自我時(shí)間很有限的時(shí)候，一定不停的告訴自己慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。去做喜歡的事兒，盡全力做了就好，要的少了，自然就不焦慮了。

自由=能力-欲望

2017，跟著圈媽，逼自己一把