這幾天在健身房鍛練的時候，總是聽其他會員說練單車效果好，昨晚上首次跑到單車房，一節(jié)課下來連腿都不聽使喚了。

晚上吃晚飯的時候特意找了單車培訓視頻看一遍，包括如何調(diào)節(jié)車凳、龍頭高度的方法，以及簡單的騎行動作?？烧媾郎蠁诬噮s發(fā)現(xiàn)腳蹬不會扣，問了旁邊一對小情侶才扣好。坐在車上騎行感覺也不是太費勁，但是單車課開始才知道，騎單車基本上是站著的，騎幾下大腿內(nèi)側、后側、小腿的肌肉都感到費勁，幾個小節(jié)下來就渾身大汗，騎騎整條腿就軟一下，花式騎法根本做不了。

剛開始跳操是筋力吃不消簡直要斷篇的節(jié)奏，而單車騎行是全身運動，特別是下半身，結束后下樓梯腿發(fā)軟、發(fā)抖。太累了。