2020年5月17日第七十六周記
這周在練固時不僅有氣沉和氣息突破膈肌的感受，而且還有練固柢過程中，練后持續(xù)的出排冷汗的深刻感受。不僅從生理上化解了因著急、焦慮、抑郁等負面情緒的胸悶、憋氣，而且在鍛煉氣沉和含胸過程中開闊了胸腔，開闊了胸襟，提升了自己的自信；更讓我驚喜的是在這一過程中還伴隨著生理性的排冷汗，以及心理上的陰暗陰冷的負面情緒的釋放和化解及其積累的內(nèi)傷的慰藉。
印象較深的是周三晚上和周四晚上各練固柢40分鐘的兩次。周三的這次總體感受是練固柢以來，也可以說是人生中胸口打開內(nèi)含最舒服的一次，心胸最為開闊的一次，氣沉得最舒服的一次。有四點感受：
1.寵辱不驚，心與氣隨著胸腔打開、下沉、下放、下開、順遂，心情瞬間愉悅。
2.胸腔打開，心氣下沉，隨著胸口骨骼異響，瞬間覺得自己渺小。
3.氣息下沉，濁氣升騰，力游走于脊背，感覺有勁有力，信心油然而生。
4.氣若神定，渾圓有力，自然而然感覺有自信有定力。
周四晚上練固柢的總體感受是心胸開闊后明顯感覺膈肌上下幅度增大，吐納綿長，氣息突破膈肌后得沉得下。也有四點感受：
1.氣足使背部撐起，頸椎撐起，打開氣息通道，使氣上下自如；
2.突破膈肌，濁氣吐出更通暢，新氣納入也更通暢；
3.突破膈肌，氣息下沉也更順暢，心安神寧；
4.練固柢70來周深根固柢后，隨著氣足，心胸開闊內(nèi)含，氣息自然而然的突破膈肌后向下沉、腹式呼吸也就自然而然的不求而得。當然還得感謝練固柢70來周的排濕排寒排除瘀堵的這前幾個饅頭的功勞！
這周不僅是這兩次印象較深的練固柢會排冷汗，基本練的時間稍長一點都會排冷汗，練固柢過程中和練后會感覺皮膚表面特別是出汗的部位非常涼爽，涼爽后感覺一陣陰冷、陰寒，甚至感覺渾身打激靈，發(fā)抖，冷顫。這讓我深刻的體會到了生理上的陰暗陰冷的負面情緒的釋放，以及心理上因負面情緒的積累而成的內(nèi)傷的慰藉。單純的看好像是簡單的生理上的排冷汗，感受上卻像是大禹治水般的化解著心理上冰冷的負面情緒，疏通著這些負面情緒所積累的瘀堵及其造成的內(nèi)傷的慰藉。
想想之前火燒火燎的著急、焦慮、抑郁等情形，和最近出冷汗后的渾身打激靈，發(fā)抖，冷顫的陰冷、陰寒的內(nèi)傷都不寒而栗！無不詮釋著自己的無知和不知自愛，這不僅讓我親身體會到了抑郁癥的可怕和危害，也讓我怔悟了“健康的第一責任人是自己”這句話的深刻含意。
