3月1日早4:30起，換裝里西昌馬短袖衫，外長(zhǎng)袖 ，黑長(zhǎng)緊身褲，長(zhǎng)襪膝下，特步跑鞋，頭套。

? ? ? ? 4:50下樓（排空后）搜星4:53從小區(qū)門口向左起跑到達(dá)石油路正街平直大道人行道上沖刺跑。第一個(gè)320米，1:38，后則@300往返沖刺。中間踹口氣及拉伸弓字步在45秒至1分鈡之間，遺憾在5.8公里時(shí)電力不足熄表，有表記錄5.8公里，用時(shí)23:03，最后平均速度3:58分鐘/公里，后則繼續(xù)8@300米，總距在8.20公里左右，速度應(yīng)該降得少，其時(shí)己6:17分了，趕緊收?qǐng)龌丶?，?/p>

? ? ? 一直惦記著要沖刺一下，但美中不足啊，但還是完成了80%，真是感謝，感謝力量練習(xí)應(yīng)該是有好処的，重要的，因?yàn)槲疑弦淮问?05最后平均速度，但今早400，10公里應(yīng)該拿得下來(lái)。

? ? ? 又是新的一天，祝福友友們，親們順順利利，靈哥無(wú)論如何都記得你，問好你。

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