靜墨—閱讀《當(dāng)下的力量》記錄

2022.08.19第三章（第47-74頁）

1.知識(shí)點(diǎn)（用自己的語言重述知識(shí)）

入夜，我經(jīng)常給自己一個(gè)冠冕堂皇的理由“在手機(jī)上了解這個(gè)世界”，于是不肯睡覺就養(yǎng)成了“習(xí)慣”。這種報(bào)復(fù)性的熬夜，我把它誤認(rèn)為是一種灑脫的生活狀態(tài)，卻不知已無意識(shí)地落入時(shí)間的陷阱。

時(shí)間分為鐘表時(shí)間和心理時(shí)間。

鐘表時(shí)間是我們?cè)谏钪械膶?shí)際事務(wù)上利用的時(shí)間；心理時(shí)間則是認(rèn)同過去，并且持續(xù)地、強(qiáng)迫性地投射到未來。

當(dāng)我在刷手機(jī)時(shí)，就是在利用鐘表時(shí)間。當(dāng)我看到某段新聞或視頻，心理產(chǎn)生共鳴或共情，并借此不斷回憶過去的錯(cuò)誤，進(jìn)行自我批評(píng)或悔恨流淚時(shí)，鐘表時(shí)間就偷偷地變成了心理時(shí)間。無形中，我落入了時(shí)間的陷阱，被時(shí)間困在了過去或未來。

同理，旅游亦是如此。

當(dāng)你為了旅游，制定了詳細(xì)而周密的計(jì)劃，并為此付諸行動(dòng)時(shí)，你是在利用鐘表時(shí)間；如果你過于注重去了多少個(gè)地方，完成了多少次網(wǎng)紅點(diǎn)打卡拍照，在此中尋找自我的一種成就感，恭喜你，你失去了當(dāng)下固有的價(jià)值，成功由鐘表時(shí)間轉(zhuǎn)化為心理時(shí)間。

你此次旅游不再是一次奇妙的探旅，它變成了為達(dá)到某種目標(biāo)，獲得成就的強(qiáng)迫性需要。你則不會(huì)覺察到路上的風(fēng)景，更不會(huì)覺察到存在于當(dāng)下的美麗時(shí)刻。

由此可知，當(dāng)下時(shí)刻是你所能擁有的一切，從來沒有一刻你的生命是不在當(dāng)下的。即便是未來，它也是以當(dāng)下的方式到來的。過去和未來的現(xiàn)實(shí)性都是從當(dāng)下借的。

當(dāng)你理解這點(diǎn)時(shí)，你的意識(shí)就會(huì)從思維轉(zhuǎn)變到本體，從時(shí)間轉(zhuǎn)變到臨在。所以，真正能夠發(fā)生變化以及瓦解過去的唯一地方，就是當(dāng)下。這樣，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活情境之下的生命。

知道了當(dāng)下的重要性，如何遠(yuǎn)離時(shí)間的陷阱呢？

這就需要充分利用我們的感官。將注意力集中在當(dāng)下關(guān)注的事物上，關(guān)注每個(gè)東西寧靜的臨在，關(guān)注那個(gè)容許所有事物存在的空間。觀察它的形態(tài)、顏色、質(zhì)感、氣味、聲音等，感覺和認(rèn)可它們的存在。允許外在和內(nèi)在所有事物的發(fā)生，接受萬物的本然面目，深深地進(jìn)入當(dāng)下。

這樣，我們便逐漸擺脫了消耗生命能量的病態(tài)思維，遠(yuǎn)離時(shí)間和意象的錯(cuò)亂世界。

2.描述經(jīng)驗(yàn)（寫自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)）

我晚上大腦最為活躍，有時(shí)候它會(huì)如電影一般片段式閃過一天內(nèi)發(fā)生的事，有時(shí)則上演更久遠(yuǎn)的未曾實(shí)現(xiàn)過的戲碼。通過讀《當(dāng)下的力量》才知道，原來是自己認(rèn)同了思維，陷入了時(shí)間的陷阱。

借著夜色，尋找過去的身份，在過去的記憶里又添加未來才會(huì)看到的希望或解脫方式。并長(zhǎng)時(shí)間、強(qiáng)迫性地認(rèn)同它們，實(shí)際上這是夜晚里做得“白日夢(mèng)”無論是過去還是未來都是幻象。

只有身下的床是硬的，身上的夏涼被是軟的，窗外的蛙鳴是真實(shí)的，一呼一吸的氣流和被窩里醞釀一個(gè)斬釘截鐵的屁，是現(xiàn)實(shí)的，這些皆可稱做當(dāng)下。

生命就是此刻。

3.行動(dòng)（寫出你的下一步行動(dòng)）

充分利用感官，接受萬物的本然面目，深深地進(jìn)入當(dāng)下，觀察真實(shí)的自我，遠(yuǎn)離時(shí)間陷阱，擺脫令我受苦的元兇。