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讀書-《可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》

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聽書-《考試腦科學(xué)》

? ? ? ? ?我一直以來有一個疑問，為什么讀過的書記不住，不會用？

有幸從這本書《考試腦科學(xué)》中找到了答案，我認(rèn)為叫做“記憶腦科學(xué)”更恰當(dāng)，它從生物學(xué)的角度解讀了大腦是怎樣形成記憶的，增強記憶力的關(guān)鍵是LTP，即長時程增強作用，刺激海馬體時能建立更多的神經(jīng)元連接，記憶力隨之提高，我們可以通過訓(xùn)練大腦增強記憶。

?海馬體是我們記憶的篩選器，它只記憶和我們?nèi)祟惿来嫱鲇嘘P(guān)的東西，所以要想記憶更多東西，就要想辦法欺騙”海馬體，將短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶，“學(xué)而時習(xí)之，溫故而知新”，首次學(xué)習(xí)之后的第二天，一周，兩周，一個月，方法正確很重要。

?我們的大腦更重視輸出，勝過重視輸入。

?保持好奇心更有助于我們記憶，好奇心和記憶這件事是相輔相成的，一方面好奇心增加，記憶會變得更多；另一方面，腦海當(dāng)中記憶的知識越多，所產(chǎn)生的好奇心也會越多。達(dá)·芬奇講過一句話，，“正如明明沒有食欲卻去吃東西，會對健康不利，如果沒有興趣還去學(xué)習(xí)，則有損記憶”，盧梭講過一句話：“人受到的教育越多，好奇心就越強”。

?調(diào)整時間安排，不在飯后學(xué)習(xí)或做與記憶有關(guān)的事，獅子記憶法，指在饑餓、行走、低溫情況下能有效提高記憶力。

?調(diào)整好情緒和睡眠，使之成為記憶的助力。大腦是利用睡眠時間整理信息的，睡眠不好會不利于信息的整理儲存。有效的睡眠很有必要。如果失眠睡不著，也不要做其他事情，閉著眼睛躺著也能起到和睡著一樣的效果。

?調(diào)用情緒輔助記憶，加強聯(lián)想帶入自己的情感，快樂時記憶效果更好，

?伏隔核掌管興奮，當(dāng)我們說沒有干勁的時候，最好的方法就是開始，開始做某件事請可以刺激伏隔核，所以沒有干勁的時候，開始做就干勁了。

“最后當(dāng)這些東西被遺忘了以后，還能夠在你身上沉淀下來的東西，就叫作教育。一個受過教育的人和一個沒受過教育的人，是能夠看得出來差別的。”贊同這句話！

情感賬戶

? ? ? ? 今天早起走路，讀書，收獲滿滿，喜歡這樣屬于自己的時間，做自己想做的事。

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??每日反思

? ? ? ? ? 可能是生理期的緣故，整日煩躁不安，今天和老爸說話的語氣也不友好，完全忘記了好好說話這回事情，媽媽看到我疲憊的樣子有些心疼，我提出今晚我到新房住的想法，讓自己離開那個令人心神不寧的環(huán)境，自己療愈一下內(nèi)心，跟著樊老師讀了很多心理學(xué)的著作，也從心理學(xué)的角度剖析過自己，我知道我的問題來自潛意識，今天又重新讀了《這不是你的錯》，當(dāng)我可以把潛意識意識化，我將可以主導(dǎo)我的生活，而療愈也不是推卸責(zé)任，推卸責(zé)任并不能幫助我解決問題，反而會更痛苦，認(rèn)識問題，和自己的內(nèi)心對話，直面那個痛苦，我需要時間。

??明日計劃

聽書《考試腦科學(xué)》

閱讀《即興演講》

年度計劃

1.讀《論語》、《社會心理學(xué)》

2.參加《讀出生產(chǎn)力》3.8，做助教、講書人；《結(jié)構(gòu)思考力》、《思維導(dǎo)圖》、《論語》

3.即興演講的訓(xùn)練營

4.讀書筆記

5.能力提升，視頻剪輯、海報設(shè)計制作、思啟、寫作

心??之所向，便是陽光?

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